有過失眠經歷的人應該不少，失眠時的輾轉反側，痛苦到想跳起來吼幾聲的衝動都是有過的。有多少人在承受失眠的痛苦呢？據賽諾菲中國和騰訊健康聯合發佈了《2017年中國網民失眠地圖》，在全國362個城市收回的8500多份有效問卷中，有4／5的參與者都曾有過失眠的經歷，而能一覺到天亮的僅有11.2%。
偶爾失眠很正常，但是如果長期失眠問題就大了。長期失眠造成大腦長時間處於過度緊張的狀態之中，因為小小的睡覺問題都不能解決，心理不免產生壓抑情緒。在這些因素的長期作用下，人是很容易出現神經衰弱、抑鬱症狀。失眠還會導致免疫功能失調、誘發或加重心臟疾病、高血壓病、糖尿病等。良好的睡眠才能保證健康。
不吃安眠藥，怎麼對付失眠？
1、酸棗仁
2、龍眼
龍眼有益氣補血、安神定志的作用，非常適合有失眠患者食用。但需要注意的是，龍眼屬於溫性食物，容易上火，不能多吃。
3、蓮子
因為大部分失眠人群是上班族，光吃上面幾樣食物也難保證效果。中醫蒐羅對失眠有療效的材料，篩選研製出一個對付失眠的方子——山丹桂圓茶。
方子以酸棗仁和山丹（即百合）為主，並配上茯苓、蓮子、枸杞子、桑椹、大棗、桂圓6種材料。具體做法如下：酸棗仁10克，山丹8克，茯苓、蓮子、枸杞、桑葚、大棗、桂圓各5克，（偏方可以適當增加）。酸棗仁搗碎之後，與其他食材一起加入清水大火煮開，小火繼續煮30分鐘，把渣去掉飲用即可，每日睡前一杯。純植物配方，長期飲用也無妨。
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