夜晚總是睡不著失眠，讓大家陷入痛苦深淵的失眠如何改變？在這個快速發展的社會，臨床上最常見的疾病其中就包括失眠，據有關調查數據顯示：我國失眠人口呈上升趨勢，出現不同程度失眠的人約佔36%之多，雖然失眠聽上去並不像其他疾病那樣可怕，但是失眠卻是誘發很多疾病的發生，像大家熟知的高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管疾病、老年痴呆症、抑鬱症、神經衰弱症以及焦慮症等等，經常失眠身體免疫力急速下降，給人們造成長期病痛折磨。
失眠分為兩種：原發性；繼發性。
失眠的原因分為三種：心理性；生理性；軀體性。
失眠的危害分為四種：機體免疫力下降；興趣缺乏 逐漸抑鬱；記憶力減退；引起疾病增加死亡率
失眠睡不著緩解的方法有三種：
1、生薑醋水踏石泡足
每天晚上睡覺前，將小塊的鵝卵石放入盆底，鋪平，切片姜放3大片，然後加入開水和2勺醋，待水溫適宜，雙足浸泡25分鐘連續每天睡前泡一次，15天后失眠會有所好轉。
2、自我按摩
平時在家裡躺床上可以自我按摩，也可以找家人幫忙，按摩分為5個部分：a、抹額 b、按摩耳廓 c、按揉腦後d、搓手浴面 e、拍膝蓋骨外側
3、鬆弛療法
鬆弛療法是將所有的感覺都集中在肌肉完全放鬆的基礎之上，睡前躺在床上把心放空，無雜念，精神放鬆，靜靜享受這種平靜舒適的感覺，肢體完全放鬆，好好體會放鬆後的感覺，放鬆的同時可以默唸“我好累，我身體都軟了，全身沒有一點力氣，我要休息，好好休息”慢慢的消除緊張，一點點的邊的完全鬆弛。
1、青皮白鴨湯
先將青皮、陳皮、鬱金、香附、白芍藥洗淨，裝入紗布袋內，紮緊口，再將鴨肉洗淨，切塊，放入燉鍋內，加水，放入藥包、姜、蔥、武火上燒沸，再用文火燉煮50分鐘即成，精鹽、白胡椒粉調味即可，喝湯，食鴨肉，佐餐食用，能疏肝理氣，調暢情志。
2、合歡花疏肝解憂湯
將大棗去核，合歡花，黃花菜洗淨浸泡，擠幹水備用，再將豬瘦肉洗淨切塊，加入清水，生薑大火煮沸後，加入合歡花、黃花菜、大棗改為文火煲約1小時，精鹽調味即可。
對於頑固性失眠如果食療加其他方法都沒有太大效果的話，建議去看一下醫生，不要盲目去吃安定藥類的藥物，失眠的人都容易脾氣暴躁，每天多加鍛鍊身體，節假日不要悶在家裡，走出去，開拓視野，保持愉悅的心情，小編祝願大家都儘快走出失眠的“牢籠”。
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