你又過失眠的經歷嗎？相信大家聽到失眠這個詞都不會陌生。我們每個人一生有三分之一的時間都在睡覺上。失眠有入睡困難、睡眠淺、早醒、總是睡不著等表現。影響人們的身體健康和生活。所以常常會有些人依靠安眠藥來幫助睡眠。我們知道，長期服用安眠藥會損害身體健康，它的副作用是很大的。建議不要靠安眠藥來緩解失眠，其實在我們的生活中，很多食材是可以起到緩解失眠的作用的，大家可能還不瞭解。下面我為大家介紹一下
桂圓
桂圓含有豐厚的葡萄糖、蔗糖、蛋白質及多種維生素和微量元素，有傑出的滋補補益效果。桂圓肉能改進汗水管循環、舒解壓力和嚴重、安靖精力情況，醫學以為，龍眼味甘，性溫，具有補心健脾、養血安神、補精益智、壯陽強體等成效，可用於醫治汗水缺乏、心悸怔忡、失眠健忘、貧血、脾虛洩瀉等病症。
葡萄乾
葡萄對改進失眠有很好的效果。其原因在於，葡萄中含有能輔佐睡覺的物質——褪黑素。它能調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
金銀花茶
怒火旺盛肝毒堆積，都簡單引發一系列疾病，如失眠多夢。金銀花具有清肝明目、清熱解毒、平肝涼血、補血養血、抗病毒、加強防護機能等效果。菊花茶具有清熱解毒、緩解疲憊、明目的成效。這款花茶是怒火的剋星，每天喝一杯，排出怒火身體更健康。
蓮子
蓮子雖微苦，可是滋味幽香爽口，它裡邊含有一種叫蓮子鹼的物質，關於養血安神效果是清楚明瞭的，也有必定的鎮定效果，平常煮粥時能夠放一點，能夠進步粥的濃稠度，使口感更豐厚。
獼猴桃
獼猴桃含有豐厚的維生素C、鈣及鎂，這些營養素有利於神經傳導物質的組成與傳遞。長時間食用可減輕不良情緒帶來的負面影響，使患者堅持輕鬆愉快的心境，然後緩解失眠症狀每天吃兩個獼猴桃就能夠將睡覺質量進步百分之五十，還能夠有用穩定情緒以及按捺交感神經的效果。
比起安眠藥，相信你更加會選擇這些純天然的食材。每晚睡前一小時用它們來泡水喝，堅持一段時間，就能告別失眠。有失眠症的朋友可以試試。
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