高敏崇
1、緩解壓力：運動可調節心理和精神狀態消除緊張的壓力。
2、減肥：運動可以燃燒體內的糖分，消耗體內脂肪，降低體重。
3、改善血管內皮機能：運動可改善血管內皮機能，降低血不良細胞因子，預防動脈硬化。
4、保持關節健康：合理的運動能保持肌肉韌帶骨頭之間的靈活，不會扭傷等。
5增強和改善心肺功能:運動可以增加心肺的血液的運送能力，讓人不容易疲勞。
6預防骨質疏鬆:運動增加了骨骼承載力，骨骼更加強壯。
愛我愛拉燈
有氧運動項目有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。同舉重，跳高，投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆長運動，是持續五分鐘以上有餘力的運動。有氧運動的的特點是強度低，有節奏，不中斷和持續時間長。
堅持有氧運動對身心健康的益處很多，如，使身體的營養水平，代謝能力得到提高。血管富有韌性，使肌肉中的毛細血管網增多，肌肉變得豐滿而結實。增加肺活量，對呼吸系統有良好的作用。改善不良情緒，提高中樞神經神經系統的功能水平，從而提高機體對外部環境的適應能力，可以緩解和消除緊張，激動，易怒，神經質等壞情緒。增加自信心。鍛鍊毅力，提高人體免疫力，增強體能和耐力，延緩衰老。
每週三到四次，每次20到60分鐘為宜。通過鍛鍊，氧氣能充分酵解體內糖分，還可以消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。
樂樂天天0617
一
持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
1.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液供應。
2.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
3.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
4..有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
5.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
6.有氧運動能加強骨骼的血液循環及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
7.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
8.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
二
1.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
2.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
3.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
4..長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和治療也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的治療作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
逗比猴大叔
有氧運動好處多多，同舉重、跳高、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆長運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。常見的有氧運動項目有：步行，快走，慢跑，游泳，騎自行車，跳繩等。有氧運動的特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。堅持有氧運動對身心健康的益處很多，如：
1、使身體的營養水平、代謝能力得到提高。
2、使血管富有韌性，並使肌肉中的毛細血管網增多，使肌肉變得豐滿而結實。
3、增加肺活量，對呼吸系統有良好的作用。
4、改善不良情緒，提高中樞神經系統的功能水平，從而提高機體對外部環境的適應能力，可以緩解和消除緊張、激動、易怒、神經質等壞情緒。
5、增加自信心、鍛鍊毅力、提高人體免疫力、增強體能和耐力，延緩衰老。每週3-4次，每次20-60分鐘為宜。
多鍛鍊保持身材。人精神狀態好。
常州小菲
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
A.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮泵出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液供應。
B.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
C.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
D.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
E.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
F.有氧運動能加強骨骼的血液循環及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
G.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
H.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
I.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
J.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
K.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
L.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和治療也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的治療作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
