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你好，這幾個流傳甚廣的助眠方法，到底有沒有用呢?下面，小編為大家詳細講解。
1. 泡腳：能放鬆身體，對部分人管用
泡腳可以加速人體血液循環，緩解一些身體痠痛的小毛病，從而幫助放鬆身體。
所以，對於有些人來說，泡腳的確能起到一定的作用。
2. 喝牛奶：心理安慰，記得別喝太多
很多人都聽說過睡前喝牛奶能助眠，果真如此嗎?
從醫學和營養學的角度來說，牛奶沒有助眠功效，不過可能會起到心理安慰的作用。
但是，如果平常夜尿多，睡前喝牛奶可能會適得其反。睡前喝一大杯牛奶，結果一晚上跑了好幾次廁所，睡得更不好了。
3. 運動：切忌太劇烈
對於有些人來說，運動是一種釋放壓力的方式，運動過後，整個人身心都能得到放鬆，更容易入睡。
但有的人運動後，整個人更興奮。這類人最好不要在睡前做運動，特別是劇烈運動。
這些助眠方法，嚴格從醫學角度講，作用甚微。但從實際效果來看，卻是因人而異，畢竟導致失眠的原因各種各樣，差異性大。
所以，只要對身體沒有傷害，睡不好的時候，試一試也無妨，萬一在你身上就管用了呢~希望我的回答對你有幫助!關注我!每天瞭解更多健康知識哦!
腎病常識
我認為對睡眠有幫助，有失眠的人可以去試一下，感覺別太好噢
達亦351
泡腳，喝牛奶，運動這些做法我個人覺得是可以有助於睡眠的。
以前大概8點多9點的時候很喜歡煮一壺熱開水，然後拿個盆先調些溫水開始泡起，待泡到水溫不熱的時候再續入熱水，到自己感覺舒服，可以接受的溫度。如此循環，直到泡到感覺身體微微出汗就好了。感覺很舒服，很放鬆的，晚上特別好睡覺。我個人是女生，多泡腳，對手腳冰涼，月經不通暢都很有幫助的。
喝牛奶對睡眠也很好的，有時候躺在床上轉輾反側，無法入眠。起來喝一瓶牛奶，喝完大概半個小時以後就能感覺人很放鬆，有些睏意的了。我自己是這樣。
還有運動更是，因為你在運動時消耗了大量的體能，而且你在運動時呼吸著戶外的新鮮空氣，欣賞著沿途的美好風景，心情特別舒暢。這樣讓你整個人的狀態都很放鬆，就能讓你更好的入睡啦！
祝大家都能有個好的睡眠，做個好夢😊
