心依舊夢依然3
五大方面
為你的免疫力充電
飲食：保證食物多元化
食物提供人體所需的各種營養物質，任意一種營養素缺乏都可能導致人的機體功能下降，從而導致疾病。在日常生活中應合理搭配膳食，保證飲食多元化，同時可以選擇高品質的營養補充品，確保人體營養均衡。
每天睡足7-8小時
日出而作，日落而息，是大自然的規律。這個規律一旦紊亂，易造成各種疾病的發生。研究發現，經常犧牲睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減，成年人每晚要保證7-8小時處於放鬆狀態。
運動：少而頻繁受益多
《英國運動醫藥學期刊》指出，每週運動5次以上，感冒持續的天數能縮短一半。建議身體健康的人每天進行30分鐘以上的運動，但不宜超過兩個小時，以步行、游泳或腳踏車等有氧運動為好。
營養：培養體內有益菌群
體內的有益菌群可以協助免疫系統消滅有害微生物。每天喝一些含有益生菌的酸奶，吃一些酸奶酪，能增加腸道內“好”細菌的數量，降低感冒和流感的中招幾率。
減壓：培養興趣多傾訴
斯坦福大學研究發現，愉悅心情能降低應激激素水平，增加或激活某些免疫細胞。生活中要保持樂觀、積極，廣交朋友多傾訴，同時也可以培養多種興趣愛好，保持精力旺盛，幫助減輕壓力。
湉湉美美
你好！很高興回答你的問題！
我是這樣想的:
- 愛運動的人，感覺身體素質不錯，運動需要一個堅持的過程，起碼人也比較有毅力。
不愛運動的人，一般處於亞健康的狀態。
愛運動的人吃的比較多，消耗大。
不愛運動的人，也許吃的也多，畢竟普通人都要上班的，但容易發福。
你身邊有愛運動的人嗎？他們的作息一般是比較規律的，也是比較自律，也是比較積極的。
- 心態好的人是比較積極，想事情會比較陽光開朗，心理素質比較好，抗壓能力強，他們的人緣也是很不錯的。
心態不好，想事情比較陰暗，容易受負面情緒的影響，可能會脾氣反覆性格優柔寡斷。
- 好的睡眠可以影響一個人的精氣神面貌，睡眠不好很容易看出來，比如黑眼圈明顯皮膚暗沉長痘等，這些還是很容易看出來的。
現代科技那麼發達，很多人熬夜看手機看小說，晚睡。養成良好的作息習慣是自律的第一步吧。
- 飲食也是很重要的，要有健康科學的飲食規律，這樣保持身體的供給營養均衡。
- 年齡:年齡大了，確實免疫力會降低。
我們都知道，運動可以提高免疫力，飲食可以提高免疫力，好的睡眠可以提高免疫力，心態可以增強心理免疫力。
而年齡越來越大了，就會降低免疫力。
你說哪個更影響免疫力，我覺得是年齡，因為你可以通過運動，飲食，睡眠，心態來提高免疫力，而當你漸漸老去，你的免疫力會慢慢降低，所以，趁著年輕，好好去生活，擁有一個健康的身體，當你年齡大了，身體也會硬朗！
以上僅代表個人觀點，謝謝！
阿娟家常美食
心態好最重要。有的人負重前行，雞毛蒜皮揣在心裡寢食難安；有的人及時清空，抓大放小輕鬆自在吃嘛嘛香。焦慮失眠很多都是庸人自擾，爭強好勝落得一身毛病~得不償失！飲食不能飢一頓飽一頓，三餐均衡葷素搭配，能量充足才有體力。運動不能劇烈，超負荷會加速細胞衰老，瑜伽、八段錦、金雞獨立之類的既能打通經絡，又能靜心安神。最後一條，睡眠充足，不一定早睡，但一定要相對規律！
路人甲lena
個人認為睡眠第一，只有足夠的睡眠，身體才能進入正常的狀態。
其次是飲食，營養足夠的時候，人的各項機能正常。
再次是運動，適當運動加快身體循環，新陳代謝，免疫力會進一步提高。
心態也是非常重要的，心態影響內臟的運行效率。
年齡是排最後的，有些人60歲有30歲的心臟。30歲的就不說了，自己體會[可愛]
感受美好時光
營養 只有營養給得上 身體機能 才能達到標準 不怕冷 不虛弱 能抵擋各種 抗體[玫瑰]
可愛的寶寶519
缺一不可
玫子姐姐
心態決定一切，不信你可以看看那些成功人士，健康人士，長壽的老人，你和他們交談下，你就明白我為什麼選心態對於免疫力影響最大了。只有好的心態，才能從容面對生活中的種種失落和煩惱了！
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從科學的角度來講，心態是最為影響免疫力的，好比這次持續的突然疫情，中醫認為好的心態有助於患者的康復，醫生在治療的同時更多會給患者做心裡疏導，讓他們用積極正面的心態去面對身體的問題，只要內心不恐懼，用平常心去面，免疫力自然會增強，如果沒有好的心態則反之，好的心態讓人充滿活力，會遠離病毒的侵襲。
珊珊的紅房子
心態其實是最重要的，很多醫學說明，一個人生病很大原因是因為心情的問題。特別是一些癌症重大疾病的人，一般都不會是一個開朗的人。所以該吃就吃該喝就喝，沒什麼事大不了，開心最重要。
amani一一
根據你所提示的問題，我覺得影響免疫力的順序一是心態，二是吃飯，三是睡眠，四是運動，五是年齡。沒有一個好的心態，你整天抱怨，計較，不滿，看什麼都不順眼，那麼你就不會有二三四，吃的香，誰的好，愛運動，免疫力肯定下降，當然了，自然規律，你年齡大了，身體的各種零件老化，機能退化，免疫力也是會隨著年齡的增大而下降的。不知道您同意嗎？
