營養早餐，不用早起，簡單幾步即可完成，一碗下肚，暖胃滋養。早餐粥，是我們早餐中常見的主食之一，特別是在我們中國的餐桌上，粥是老百姓喜歡的主食，也是簡單易做的營養早餐食品。而且，粥也可以根據四季不同，食材不同，選擇不同口味的粥品；也可按適宜人群而煮出不同營養成分的營養粥品，比如，這一道營養早餐粥，是我們家餐桌上四季常喝的粥品。
早餐粥，我家常喝這一款黑糯米粥，同時還加入一些蓮子同煮，製作簡單，營養豐富，安神滋養好粥品，適合女生，也適合每一位媽媽們。總聽姐妹們說，夜裡不容易睡著，也容易早醒，不防來一碗營養滋補好粥，不用任何調料，也不用加糖，原味也是好味道。那就是蓮子黑米粥，蓮子，是藥食兩用的食材，含有蛋白質、多種維生素以及多種礦物質，它可清熱降火，而且所含的維生素、微量元素豐富，經常吃蓮子可有效助安靜、促進睡眠，提高我們的睡眠質量。在過去，小編也是經常失眠，多夢的一個，適量運動，加上飲食調節，每天來一碗營養粥品，滋養身心也重要。
蓮子黑米粥，除了大米，蓮子，還有黑糯米，黑糯米也稱為血糯米，其蛋白質、脂肪、氨基酸、維生素等營養成分含量均超過普通稻米，同時還有人體所需要的各種微量元素。可潤腸通便、滋血益氣，可補充多種營養物質，更能保護我們的肌膚，睡得好，面色也更紅潤。營養早餐粥，不用早起，簡單幾步即可完成，只要一個電飯煲，預約營養早餐粥即可，你也試試吧。
【蓮子黑米粥】的做法
食材：黑糯米半杯、大米半杯、蓮子適量、清水適量。廚具：電飯煲
第1步：準備好蓮子。這是去芯的蓮子，如果你也接受微苦的蓮芯的味道也可以用，蓮子、蓮芯都有不同的營養成分。煮粥的蓮子清洗乾淨，不需要浸泡。
第2步：準備好的大米和黑糯米，黑糯米煮粥，比較黏稠，軟糯，還有黑梗米，兩者不同，按個人需要選擇。
第3步：將準備好的蓮子、大米、黑糯米加入至電飯煲中，按照電飯粥煮粥而使用的水量，添入適量清水。
第4步：電飯煲選擇粥品或是稀飯鍵，按個人喜歡的口感來選，粥品鍵的粥比較稠厚，稀飯鍵湯汁寬一些，然後根據自己起床時間選擇預約時間即可。
我家常喝的粥品，製作簡單，營養豐富，安神滋養，更是女人好粥品。早餐來一碗營養粥，兩片全麥麵包，一個雞蛋，一份蔬菜或是水果，就是一份營養豐富的早餐了，不用早起，吃得比早餐店更豐富也營養。你喜歡喝粥嗎？喜歡鹹味粥還是甜味粥品？小編覺得，如果加糖，可以加少量紅糖也不錯喲。
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