最近一段時間天氣忽冷忽熱，不少孩子覺得熱了就把衣服脫掉，結果驟然起風，發燒感冒等症狀接踵而來。
周圍的家長紛紛支招，說多吃水果可以幫助孩子提高免疫力，減少疾病的困擾。
那麼問題來了，各色水果種類繁多、究竟吃什麼水果可以提高免疫力呢？
今天花寶就給大家推薦6款營養水果。當然啦，爸媽們還是要注意孩子飲食的均衡搭配。
橙子
★ 營養分析：橙子含有大量維生素C和胡蘿蔔素，可以促進血液循環，對促進病體恢復、加速傷口癒合等也有作用。
★ 推薦理由：橙子可以生津止渴，具有疏肝理氣等功效，如果孩子覺得上火、口渴、舌乾嚥燥、可以多吃橙子。
且橙子含有豐富的維生素和微量元素，尤其是維生素C，因而有助增強抵抗力，預防感冒。
★ 注意事項：不建議將橙子榨汁飲用，因為榨汁過程中會損失橙子組織中含有的豐富膳食纖維。
木瓜
★ 營養分析：在木瓜的乳狀液汁中含有一種被稱為“木瓜酵素”的物質，能夠分解蛋白質、糖類，促進新陳代謝。
★ 推薦理由：木瓜中含有大量水分和多種人體必需的氨基酸、碳水化合物、蛋白質，可有效提高細胞的活性，可有效補充人體的養分、增強機體的抗病能力。
同時木瓜中富含的胡蘿蔔素和維生素C，能夠幫助機體進行自我修復，消除有毒物質，達到增強人體免疫力效用。
★ 注意事項：在食用木瓜的時候，最好不要和蝦、韭菜、南瓜、胡蘿蔔、人參等同食。
獼猴桃
★ 營養分析：獼猴桃被譽為“水果之王”，含有多種氨基酸以及豐富的礦物質，包括鈣、磷、鐵還有胡蘿蔔素和多種維生素。
★ 推薦理由：獼猴桃可以提升免疫功能，治療肝臟疾病，消化不良，貧血，泌尿系統問題，呼吸系統疾病，腦疾病等。增加紅血球生產，加強牙齒和指甲。獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不僅具有降低膽固醇、促進心臟健康的功效，同時還具有助消化、排毒素、防止便秘，能有效清除及預防體內堆積的有害代謝物。
★ 注意事項：獼猴桃不宜與牛奶同食，不建議空腹吃獼猴桃，飯前飯後1-3個小時吃都比較合適，1-2個是能被人體充分吸收的量。另外，紅心獼猴桃稍微甜一些，孩子會更喜歡。
甘蔗
★ 營養分析：甘蔗中含有豐富的糖分、水分，還含有對人體新陳代謝非常有益的各種維生素、脂肪、蛋白質、有機酸、鈣、鐵等物質。
★推薦理由：甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量佔甘蔗的84%，如果孩子不愛喝水、又容易上火的話，可以多食用。甘蔗中含有甘蔗糖，人體進行呼吸、血液循環、肢體運動及體溫保持等，都少不了甘蔗糖、特別是兒童生長髮育，甘蔗糖更是不可少的營養素。
★注意事項：大家買的時候注意看皮，一般來說皮色越黑就越好、甘蔗越甜，如果掛有白霜的就更好了，挑選相對直的甘蔗，選擇節頭少而且均勻的甘蔗。
香蕉
★ 營養分析：香蕉是澱粉質豐富的有益水果，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。
★ 推薦理由：香蕉中所含的膳食纖維能促進腸蠕動，很多孩子在季節交替之際容易便秘，可以試試多吃香蕉。
而且香蕉裡面含有大量的鎂離子，睡覺前吃一根香蕉能夠緩解孩子的疲勞感。
★ 注意事項：爸媽們選購香蕉的時候，儘量購買果皮外緣線不明顯的、且尾端圓滑的，這樣的香蕉更好吃。
火龍果
★ 營養分析：火龍果中含有豐富的營養元素，其中含有的胡蘿蔔素對抗氧化非常有效，同時還可以調節機體平衡。
★ 推薦理由：火龍果中很多的黑籽，類似於黑芝麻，這些物質還含有豐富的粗纖維，對促進腸胃蠕動，緩解便秘有積極的作用。
★ 注意事項：購買火龍果的時候，表面越紅、說明火龍果熟的越好。綠色的部分要鮮亮，如果枯黃了說明火龍果不新鮮了。
在換季的時候冷熱交替，孩子大量出汗，消耗了很多內在的能量。
在這個時候，最重要的就是調整飲食，多吃有益的蔬菜水果，把孩子消耗的能量補充回來，各種煩人的小毛病自然就不見了!
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