為什麼今天我會聊抑鬱症這個話題呢？
因為最近我看完了一本書《活下去的理由》，選書的初心是想多瞭解抑鬱症患者的世界。
我生命中有兩個很重要的人，一個因為高中患抑鬱症，帶來的消極影響，至今無法磨滅，甚至有時候還會不自信；一個在大學畢業前患抑鬱症，雖然現在是職場勞模，在公司裡雷厲風行，但每逢放假就在家睡覺，不做別的，就用工作和睡眠來麻痺自己。
我不知道抑鬱症是什麼樣的感覺，和他們溝通時，也不太理解他們所說的“不開心“，直到《活下去的理由》作者告訴我：對一個沒有經歷過抑鬱症的人，解釋什麼是抑鬱症很難。
就像對一個外星人解釋地球生活，因為沒有參照點，你不得不借助比喻：
你被困在一個隧道里。你在海底。你著火了。你很難解釋它的激烈程度，它不在正常的情緒範圍之內。
讀到這裡，我開始意識到，原來抑鬱症不能用一兩句話來定義的，抑鬱症不是一個能用“意志力“就能解決的問題，“別想太多，挺住就好“真的很蒼白無力。
據世界衛生組織（WHO）的報告指出，中國有超過5400萬人患有抑鬱症，佔總人口的4.2%。
如今，抑鬱症正呈現年輕化的趨勢，很多年輕人因為各種壓力，患上不同程度的抑鬱症。也許我們身邊就有人，每天帶著微笑的面具迎合他人，其實只是假裝開心罷了，內心一直處於痛苦和抑鬱的漩渦中。
2017年，世界衛生組織公佈數據，全球抑鬱症患者超過3億人，但只有不足一半的患者接受有效治療（很多國家不足10%）。
能接受治療，能被理解，是一件很難的事，也是一件幸運的事。
有一部豆瓣高分電影《我的丈夫得了抑鬱症》，是根據一對夫妻的真實經歷撰寫的同名原作改編的，很多人看了之後，直呼太溫暖，感動淚目。
宮崎葵飾演的是毫不賣座的漫畫家妻子，堺雅人飾演她的丈夫，在某網絡公司上班，兩人一直過著平靜的生活。
丈夫為人細心，做事一絲不苟，每天早上自己做便當，按照不同日子搭配便當的奶酪和領帶，生活完全按照計劃進行。
但是丈夫那看似平靜的內心漸漸失衡，甚至一度企圖自殺，看醫生後才知道自己得了抑鬱症。
丈夫是幸福的，因為妻子自始至終都陪伴他、鼓勵他、相信他，但在現實中，並不是所有抑鬱症患者，都有著理解自己、支持自己、毫無條件陪伴自己的家人朋友，沒有得到換位思考，也沒有聽到有人對自己說：“如果痛苦的話，那就別努力了，保持平常心就好了”。
在《活下去的理由》中，作者指出，全球範圍內，抗抑鬱藥物的銷量持續上漲，冰島銷量最高，然後依次是澳大利亞、加拿大、丹麥、瑞典、葡萄牙和英國。
遭遇過嚴重抑鬱症的女性是男性的2倍，但男性患抑鬱症比女性更致命，因為女性比男性更願意尋求、接受心理治療，男性通常把心理疾病看作是一種弱點，不願尋求幫助。
《活下去的理由》作者馬特·海格在24歲時，患上了抑鬱症，曾站在懸崖邊企圖自殺，離死亡只有一步之遙。他把自己當初如何一步步克服痛苦、從絕望中活下來的故事，用簡單樸素的文字寫下來。
當我讀這本書的時候，發現本是令人心碎的故事，卻是那麼溫暖，讓我看到了一場絕望與希望並存、黑暗與陽光交織的生命之旅。
我很喜歡作者在書裡引用了其他抑鬱症患者網友＃活下去的理由＃：
我的孩子們，他們不想有一個偶爾不想活的媽媽。意識到生病是自然的，沒有速效藥。死掉之後留下的空洞，會比活著承受的痛苦更大。為了偶爾出現的，那些高清晰的美好日子和瞬間。那些濃霧散去的時光，一片晴好。你認為自己是個廢物，但不是每個人都這麼認為的，相信別人。在我讀著這些文字的時候，觸摸書上的印刷字體，彷佛在和他們對話，聽到了他們蜷縮在命運腳下的哭泣聲，也看到了陽光灑在他們臉上的笑容。
書裡還有很多很讚的內容，比如“如何陪伴抑鬱症或焦慮症的人“，作者列出的10個方法，很暖心。
最後，分享作者提出“如何生活“的40條建議，雖然他說“覺得有用，但不總是遵循“，但也許這些建議能幫助到更多的人。
1. 快樂出現的時候，享受快樂。 2. 小口慢飲，別狼吞虎嚥。 3. 對自己溫柔些。少工作，多休息。 4. 過去的一切你都無法改變。這是基本的物理原理。 5. 小心星期二和十月。 6. 庫爾特·馮內古特是正確的：“閱讀和寫作是迄今為止人類發現的最有營養的冥想形式。”7. 多傾聽，少說話。 8. 無所事事的時候不要有罪惡感。也許工作比無所事事對世界的危害更大。但可以完善你的無所事事，讓它是覺知的。9. 覺察到你正在呼吸。 10. 不論在任何地點，任何時刻，都要試著去發現美。一張面孔、一句詩詞、窗外的雲、塗鴉畫、風力田。美可以淨化思想。11. 恨是一種毫無意義的情緒。就像為了懲罰一隻蜇你的蠍子而吃掉它一樣。12. 出去跑步，再做點瑜伽。 13. 中午之前衝個澡。 14. 遙望天空。提醒自己宇宙是多麼浩瀚。抓住每一個感受遼闊悠遠的機會，這會讓你看見自己的渺小。15. 善良。 16. 要認識到想法只是想法。如果感覺想法不合理，就跟它理論，即使你已找不出道理。你是你頭腦的觀察者，而非受害者。17. 不要漫無目的地看電視。不要漫無目的地上社交網站。要清醒地意識到你正在做什麼，為什麼而做。別不重視電視，你要更重視它，這樣你才會少看。無節制的娛樂將使你注意力分散。18. 坐下，躺下，不動，什麼都不做。觀察，傾聽你頭腦的聲音。不去評判頭腦裡發生的事情，隨它吧，就像《冰雪奇緣》裡的白雪女王一樣。19. 不要杞人憂天。 20. 看樹，靠近樹，種樹。（因為樹很棒。） 21. 聽 YouTube上面那個瑜伽教練的話，“走路，好像你在用腳親吻地球一樣。”22. 生活，愛，放手。 23. 酒的數學是乘方運算。你喝得越多，就越想多喝。如果你很難止於一杯，那麼更不可能止於三杯。加法就是乘法。24. 當心那個縫隙。你現在身處的地方和你想去的地方之間的縫隙。只是想一下它，那個縫隙就會擴大，你就有可能掉到裡面去。25. 閱讀一本書，別去想著要讀完它。只是讀。享受每個字、句子、段落。別期待它結束，或永不結束。26. 在最深層次，宇宙中沒有哪種藥比善待他人令你感覺更好。27. 聽聽哈姆雷特—文學作品中最著名的抑鬱症患者—對羅森克蘭茨和吉爾登斯特恩說的話：“世上之事物本無善惡之分，思想使然。”28. 允許他人愛你。相信這份愛。為他們活下去，即使你覺得毫無意義。29. 你不需要這個世界理解你。沒關係的。有的人永遠不會真的理解他們沒經歷過的事情，但有些人會理解，要對理解你的人心懷感激。30. 儒勒·凡爾納寫過“無限的生命”。它是像海一樣浩瀚的愛與情感世界。如果我們沉浸其中，將找到無限，找到活下來所需的空間。31. 凌晨三點不是試圖理清人生的時間。 32. 記住：你一點兒也不怪異。你是人，你的一切行為、感覺都是符合自然的，因為你是自然界的動物。你就是大自然。你是類人猿。你生活在這個世界，這個世界活在你心中。一切都是聯結在一起的。33. 不要相信什麼好壞，輸贏，勝負，高潮低谷。在你的最低處和最高處，無論你是快樂還是絕望，平靜還是憤怒，都有一個最核心的“你”是始終不變的。這個“你”才是最重要的。34. 別擔心因絕望而失去的時間。熬過絕望之後，時間的價值將會翻倍。35. 對自己透明。給你的頭腦建一座玻璃房。觀察。 36. 讀艾米莉·狄金森，讀格雷厄姆·格林，讀伊塔洛·卡爾維諾，讀瑪雅·安吉羅 。讀一切你想讀的，讀就好了。書是可能性，是逃跑路線。當你沒有選擇時，它們給你機會。對於流離失所的頭腦來說，每一本書都是一座家園。37. 陽光燦爛的日子，能在戶外就在戶外。 38. 記住：地球生活的關鍵是改變。汽車會生鏽，書頁會發黃，技術會過時，毛毛蟲會變蝴蝶，黑夜會變白晝，抑鬱也會消散。39. 當你感覺忙得沒時間休息，就是你最需要找時間休息的時候。40. 勇敢，堅強，呼吸，活下去。你會感謝今天的自己。如果，我們身邊也有抑鬱症患者，請別要求他們趕緊好起來，也別苛責自己。去擁抱他們，告訴他們，你一直愛著他們。
抑鬱症並不是不可治癒，只要我們願意去了解，去傾聽，去陪伴，去走入他們的世界。
萬物皆有裂痕，那是陽光照進來的地方。
With love，
豆奶小姐
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