3月21日是世界睡眠日，數據顯示：中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙。而且90後比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題。
報告顯示，3/4的“90後”是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡。84%的90後存在睡眠困擾，甚至超過60%的青少年兒童睡眠不足8小時。90後也被稱為最“缺覺”的一代。
睡眠問題成為影響現代人生活質量、生理、心理質量的主要因素之一。隨眠問題急需引起我們的重視和關注。
產生睡眠問題的因素有很多：除了工作原因，需要加班加點、熬夜加班外，電子設備的快速發展，讓人們沉浸在虛幻的世界中，一拿起手機，刷微博、玩遊戲、刷痘抖音不知不覺，時間就已到凌晨12點，同時，由於生活節奏的加快，忙於工作，沒有自己的休閒時間，下班後的晚間就成為最佳放鬆的時間段，三五朋友小聚吃飯、看電影、約會，逛街幾乎都是在晚間進行，時間就這樣不知不覺間過去了，晚睡慢慢成為習慣。白天沒時間享受自己時間，晚上拼命熬夜，這被稱為“報復性熬夜”。
晚睡不僅是個人因素造成的，也是現代社會的高速發展，人們的生活節奏過快，各種壓力接踵而來，人們為了生活而奔波，沒有自己的時間，沒法享受閒暇時光，讓自己慢下來。
睡眠不足給人體造成非常大的危害，不僅是身體上的，更是心理上的，近年來，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠便是幫兇之一。研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。
1965年，17歲的高中生Randy Cardner進行了一項實驗，維持了264小時的清醒狀態，相當於11天沒有睡覺。結果第二天，他的眼睛就無法聚焦，看清東西了，接著，他失去了觸覺，通過觸摸無法辨別東西，第三天，Randy Cardner開始變得喜怒無常，肢體無法協調，在實驗結束的時候，Randy Cardner已經無法保持注意力，短期記憶出現問題，而且出現了幻覺，雖然，最後，Randy Cardner被治癒了，沒有留下留下生理和心理上的後遺症。
但對於其他人來說，缺少睡眠，會造成身體代謝紊亂，身體免疫力逐漸下降，身體出現各種問題，各種疾病接踵而來，嚴重的會造成死亡，而且，缺少睡眠會造成體內激素分泌不正常，嚴重影響青少年的生長髮育。
除了身體上的傷害，睡眠問題最大的是精神方面的危害，長期缺少睡眠和無法入睡，會造成人體心理的季度焦慮、緊張和恐慌，一到睡覺的時間，便會不由自主的擔心、害怕自己睡不著，如此的惡性循環，會徹底擊垮你的神經系統，焦慮症、抑鬱症也不請自來。
晚睡晚起保證睡眠時間充足可以嗎？
不可以
我們的身體有其自己的規律，一個是生物鐘，一個是晝夜節律，這兩個節律是配合使用的，一旦這兩個節律不匹配，會造成造晝夜失衡，即我們所說的白天無精打采，一到晚上就精神奕奕，嚴重影響工作和生活。
睡不著是否需要吃藥？
如果只是一次、兩次的失眠無需吃藥，但如果是長期有睡眠障礙應及時就醫，不可盲目吃藥。
安定是治療失眠最好的藥物，但這種藥物很容易產生依賴性。現在失眠上出現了好多補充褪黑素的產品，褪黑素是影響人體睡眠的關鍵因素，如人體無法正常分泌褪黑素，否則將無法進入睡眠狀態。
但市面上出售的褪黑素質量不一，成分含量更是無從得知，含有極大的風險，而且對於年輕人是完全沒有必要補充褪黑素的，因為青年人體內分泌的褪色黑是完全夠用的，對於老年人，體內的褪黑素分泌較少，可以適當補充一些，但也一定要到正規的醫院去選購。
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