看着大家都在晒自己的六块腹肌，而自己却还是大腹便便的样子，小刘也开始着急了。于是，小刘迅速加入到了瘦身的队伍中来。恨不得直接驻扎在健身房里面，沉迷于运动无法自拔。不仅如此，为了配合自己的运动，小刘整天还过着“吃草”的日子。
尽管如此，小刘身上的肌肉线条没见到，肥肉倒是还有不少，都说身材要靠练，小刘练得不比别人少，可是为什么就是瘦不下来呢？
很多人在减肥时也可能会遇到类似的事情，你有没有考虑过，或许是因为蛋白质摄入量不足的原因。
作为七大营养元素之一，蛋白质在生命活动中起着重要的作用，它可以为人体活动提供能量。对于运动的人来说蛋白质的补充就更重了，运动的时候，可能会造成肌肉纤维的损伤和消耗，而作为肌肉组成的主要物质——蛋白质，可以促进受损肌肉纤维的修复和生长，同时还能够加速增肌的过程，也能有助于减肥，让你可以尽早地拥有肌肉线条。
无论是想要减肥，还是拥有健美的身材，蛋白质都是很重要的，没有足够的蛋白质，身体肌肉会“流失”，从而导致基础代谢减缓，减肥和健身就显得更吃力，让你离好身材越来越远。而且蛋白质的饱腹感很强，可以帮助控制食量，减少热量的摄入。
所以，想要减肥和健身就要补充足够的蛋白质，那么如何摄取蛋白质呢？
首先，像小刘那样只吃“草”，肯定是行不通的，想要获取优质蛋白质，又不会长胖，蛋类、鸡胸肉、奶类还有鱼虾类食物都是不错的选择。
各位小伙伴们，没有蛋白质，还谈什么减肥和健身，要记住哟！
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