肥胖的原因大多數是因為一管不住嘴，二邁不開腿，三是身體攝入熱量太多了，但是又沒有及時消耗熱量，就變得越來越胖了。人胖了，不僅影響了美觀，也影響了身體健康，因此就有了一批又一批的減肥人士。有很多人勵志減肥，卻很難瘦下來，讓人苦惱。減肥者，若瘦不下來，謹記“3句話”，常吃3物，刮油不反彈！
第一句話：謹記養成定時排毒的習慣
減肥其實就是一個排毒的過程，因此排毒對於減肥者來說是很重要的，可以減少毒素和垃圾在體內的囤積。而早上的時候最適合排毒，起床後喝一杯溫開水或者蜂蜜水，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，將晚上代謝產生的廢物、毒素、垃圾排出去，可以美容養顏，還能瘦身。
第二句話：謹記吃完飯靠牆站一會
一般人一吃完飯就喜歡坐著那不動，這樣對消化食物是不利的，就會囤積在腹部從而轉化成脂肪。其實吃飽飯後，可以靠牆站立一會，有利於讓食物更快的消化，抑制脂肪的囤積，對減肥是有很大的好處的。
第三句：謹記飯前先喝一湯
一般我喜歡在飯後喝湯，而對於減肥者來說，建議飯前先喝湯，這樣更有利於減肥。這是因為如果飯前喝湯，可以使腸胃產生一定的飽腹感，不會吃太多。另外，可以多吃一些蔬菜，因為蔬菜中也有一些物質能讓人產生飽腹感，減少吃主食的分量。
常吃3吃食物，有利於刮油消脂
海藻
海藻可以阻礙糖的代謝，抑制血糖升高，防止脂肪的堆積。同時，因為海藻中含有藻膠酸為主的水溶性食物纖維，能有效的幫助食物快速的通過腸道。並且水溶性食物經過腸道時會吸附腸道壁上堆積的脂肪，將廢物和油脂一同排出體外。
山楂
山楂中的山楂酸、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，對促進膽固醇排洩、去脂瘦身起到了很好的作用。其中山楂中含有大量的粗纖維，高達20%，能促進腸道蠕動，促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用。
海帶
海帶含不飽合脂肪酸及食物纖維，這些物質可以迅速清除血管管壁上多餘的膽固醇，促進胃液進行分泌，達到消化的目的，加速腸胃蠕動，有助於刮油消脂。
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