肺，魄之處，氣之主，司呼吸，有“華蓋”之稱，保護五臟六腑。
秋主收，萬物收，秋氣通於肺，肺乃氣之海，氣乃人之根。
所以，秋季，是養肺的“黃金期”，此時，養肺正當時。
然而，肺最怕“菸草”，吸菸，會導致肺部嚴重受損，危害健康。
所以，吸菸者，在金秋時節，要注意養肺，給肺部“洗洗澡”，排排毒，促進肺部健康。
吸菸者，肺“積毒”，損健康，莫忽視
吸菸者，長期吸菸，會導致肺部“變黑”，累積毒素，損害肺臟健康。
香菸點燃，本身是一種不完全燃燒的過程，所生成的煙氣，就是攜帶灰塵的空氣，其中有一定的一氧化碳、氣化尼古丁。
菸草中，焦油負責燃燒和生成“煙”，也就是灰塵，也就是讓你肺變黑的東西。
“煙氣”從呼吸道，進入肺部，呼吸道中的粘膜和絨毛，會吸附一定的灰塵，多年之後，導致肺部“變色”了。
所以，吸菸者，煙齡越長，吸菸數量越多，肺部越容易“積毒”，多少身體危害越大。
吸菸者，出現3大症狀，說明肺部已經“積毒”
1、情緒抑鬱，多愁善感，肺功能的氣體運行不暢通，讓血液循環變緩慢，引起了胸腔的沉悶感所致。
2、皮膚呈鏽色，晦暗，肺中毒素多，透氣過程不舒暢，毒素會隨著肺的作用沉積到皮膚上，使膚色看起來沒有光澤、晦暗、明顯帶有浮層般的鏽色。
3、經常便秘，肺臟和大腸是一套系統，當肺毒素多，腸道內也會有不正常淤積，從而出現便秘。
吸菸者，秋養肺，吃“三物”，滋養肺部，促排毒
1、吃秋梨
《本草綱目》中記載：梨可“潤肺良心、消痰降火”。
梨，香甜可口，肥嫩多汁，可潤肺生津、止咳化痰，養陰潤肺。
吸菸者多吃點秋梨，有助於清肺化痰，助力肺部健康。
秋梨，可以生食、榨汁，也可以燉煮或者熬膏。
2、吃銀耳
銀耳，滋肺益胃、補氣和血、不僅可滋陰補氣，同時還可扶正固本。
秋季，多吃點銀耳，有助於滋潤肺部健康，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
3、吃荸薺
荸薺，汁多味甜，自古有“地下雪梨”、“江南人參”之美譽。
荸薺可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰，清音明目，適用於口乾咽燥的症。
吸菸者，多吃點荸薺，可以清肺化痰，幫助肺部排毒，有益肺部健康。
吸菸者，秋養肺，喝“四茶”，給肺部“洗洗澡”，排排毒，更健康
李時珍在《本草綱目》上有記載：“諸藥為各病之藥，茶為萬病之藥。”
吸菸者，多喝藥茶，不僅可以潤喉腸，還可以幫助肺部排毒，有益肺部健康。
水是焦油的剋星，所以，吸菸者，多喝茶水，可以給肺部“洗洗澡”，排排毒，更健康。
1、喝蒲公英紅茶
蒲公英，是“藥食兩用”的小植物，秋初之時，蒲公英已長大，藥用價值更高。
吸菸者，將蒲公英，炒製成茶，泡水喝，可清熱消炎，排毒，有利於肺部排毒的同時，還可以預防改善慢性咽炎、扁桃體炎等。
如果是，脾胃虛寒者，可以用紅茶發酵工藝，製成蒲公英紅茶，可大大降低寒性，更適宜秋冬季節飲用。
蒲公英，有“排毒草”之稱，可以幫助人體，排出更多毒素，有利於健康。
蒲公英，還有“天然抗生素”之稱，對各種慢性炎症皆有效，可以對抗初秋時節，上火發炎的情況。
所以，吸菸者，用蒲公英泡水，是不錯的選擇，不妨泡上一杯吧。
製作方法：
1、挖取大葉的蒲公英，取葉去根（根單獨炒制），葉子洗淨。
2、洗淨的葉子，瀝乾水分，切段，注意，不要切得太短，可以稍微長一點。
3、中火入鍋，炒十分鐘後，如果出水多，可以將水倒掉，然後轉最小火，炒一個小時左右，注意，要勤翻炒，不要炒糊了，炒出茶香即可。
4、每次取2-5g，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，即可飲用！
2、喝玉竹茶
玉竹，是“藥食兩用”的小植物，《神農本草經》《本草綱目》皆將其列為上品。
玉竹，味甘多脂，質柔而潤，是一味養陰生津的良藥，可潤肺止咳，改善咽乾舌燥，並且，可以生津止渴，提高免疫力。
用玉竹泡水，可清理體內垃圾，還可以延緩衰老。
所以，吸菸者，泡上一杯玉竹茶水，可以很好的對潤肺、排毒，有益健康。
製作方法：
1、挖取新鮮玉竹根莖，將其洗乾淨，要多洗幾遍，以免殘留泥沙，影響口感；
2、將玉竹根莖上的鬚子剪乾淨，只留根莖；
3、將剪好的玉竹根蒸煮至熟；
4、蒸好的玉竹根，晾曬至半乾；
5、將半乾的玉竹根莖，切成小段，然後烘乾炒製成茶，即可。
6、每日取2-5g，熱水沖泡代茶飲即可，可反覆沖泡2-3次。
3、喝柚子茶
柚子，含有豐富的天然枸櫞酸，和各種無機鹽類，有助肺機能，而且還有清熱去火，止咳化痰的功效。
吸菸者，經常喝點柚子茶，有助於肺部排毒，助力肺部健康。
製作方法：
1、把柚子，塗抹上一層鹽，刷洗乾淨；
2、用刀將最外面那層，黃綠色的皮，薄薄的刮下來，儘量薄一些，少帶裡面的白瓤，否則會很苦，這是柚子，祛痰鎮咳的精髓所在。
3、剝出柚子肉，撕成小塊，削下的黃皮，切成大約3釐米長、粗細1毫米左右的細絲，越細越好，把切好的柚子皮，放到鹽水裡醃1小時。
4、把醃好的柚子皮，放入清水中，用中火煮10分鐘，變軟脫去苦味。
5、把處理好的柚子皮，和果肉，放入乾淨無油的鍋中，加一小碗清水和冰糖，用中小火熬1個小時，熬至黏稠，柚皮金黃透亮即就可以了，注意熬的時候要經常攪拌，以免粘鍋。
6、等放涼後，加入蜂蜜，攪拌均勻後，裝入密封罐放在冷藏室存放，喝的時候用溫水衝一下即可。
4、喝羅漢果茶
羅漢果，以果入藥，味甘、性涼，歸肺、大腸經，清肺潤喉，滑腸通便，可用於肺火燥咳，咽痛失音，有助於肺部健康。
吸菸者，用羅漢果泡水代茶飲，可以幫助肺部排毒。
製作方法：
羅漢果切碎，用沸水沖泡，十分鐘後，飲服即可。
吸菸者，秋養肺，練習“深呼吸”，清肺更健康
吸菸者，早起後，找一處空氣清新之地，練習深呼吸，有助於清肺排毒！
吸氣時，小腹微向外張，呼氣時小腹內收，使控制呼吸的橫膈膜下沉，以增加胸腔容量，擴充肺部功能，達到吐故納新、調養肺功能的目的。
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