初夏來臨，正是身體排毒的好時機，愛美的你，還不趕緊抓住這個排毒的大好時節，為自己的身體來一場大清掃。
初夏排毒正當時，送你一張“清潔單”，給內臟“洗洗澡”！
一：心臟排毒
心臟“藏毒”信號：額頭長痘，心悸失眠，臉紅胸悶，口舌潰瘍。
心臟“清潔單”：吃綠豆竹葉粥，喝蓮子芯茶，敲心包經
①吃綠豆竹葉粥
將鮮竹葉用清水洗淨，煎取汁、去渣；綠豆、粳米淘洗乾淨後共煮稀粥，待沸後加入竹葉汁，文火緩熬至粥熟；最後調入冰糖，即可！
綠豆味甘，性涼，入心經，具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效。
竹葉可清心瀉火，適用於心火熾盛，高熱心煩，口舌生瘡，小便短赤，以及小便時尿道灼熱澀痛等。
二者煮粥食用，可幫助去拍心毒，去心火！
②喝蓮子芯茶
蓮子芯，味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。
可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。
③敲心包經
心包經的走向是從心臟出發，經過腋窩，沿手臂內側的正中線到達指尖，途中有天池、極泉、內關、勞宮等穴位。
適當地刺激心包經，可以增加心臟供血，促進心臟排毒，有效地保護心臟。
具體方法是：用一隻手沿對側心包經的路徑，從中指尖向上沿途按揉，內關、極泉等穴重點按揉。
如果覺得按揉比較麻煩，沿心包經敲打也能獲得同樣的效果。
二：肝臟排毒
肝臟“藏毒”信號：面色青，臉頰長痘，情緒波動大，偏頭痛、出現痤瘡、粉刺、黃褐斑、變得容易過敏、口苦、口臭、體臭等。
肝臟“清潔單”：吃綠花椰菜、喝蒲公英刺玫茶、敲肝經
①吃綠花椰菜
綠花椰菜，含有蘿蔔硫素，能夠護肝，可以提高肝功能。人體每天需要排毒和代謝，肝臟起到非常重要的作用，而蘿蔔硫素可幫助肝臟提升解毒作用，加速體內累積的毒素排出。
②喝蒲公英刺玫茶
取蒲公英根2.5g、刺玫花1.5g，做成茶包即可，每次用一包，熱水沖泡代茶飲，可反覆沖泡2-4次！
蒲公英是“藥食兩用”的小植物，入肝經，有很好的護肝效果，尤其是蒲公英根，擅長清肝毒，常用在需要去肝毒的病患身上，且能增強肝臟再生能力，是在許多預防C型肝炎中最重要的天然營養品。
刺玫花可強肝養胃、疏肝解鬱、活血化瘀，能夠溫養人的心肝血脈，所謂“無瘀不成斑，有斑必有瘀”。活血化瘀則可以把沉積在身體裡的垃圾消散掉，相當於清潔劑的功效，有利於黃褐斑的改善。
二者搭配在一起，幫助肝臟排毒的同時，還可以改善心情哦！
③敲肝經
準備一根40釐米左右的擀麵杖，然後自然地仰躺於床上，兩條腿稍稍蜷起，使兩腳腳心相對，這時大腿的內側自然擺於正面。
手握擀麵杖，從大腿根部開始敲打，一直敲打到膝蓋處的關節前。力量要由小變大，逐步增加力度。但是力量一定要控制在自己能夠承受的範圍內。
一面敲完之後，將擀麵杖換到另一隻手裡，再繼續敲打另一條腿的同樣部位。
不過，在敲打的時候，應該保持與第一次敲打相同的力度和時間。左右交換進行敲打，各敲10分鐘左右即可。
三：肺部排毒
肺部“藏毒”信號：情緒抑鬱，多愁善感，皮膚呈鏽色，晦暗，皮膚呈鏽色，晦暗。
肺部“清潔單”：吃雪梨、喝蘭菊桔梗茶、敲肺俞穴
①吃雪梨
雪梨裡面富含蘋果酸，檸檬酸，維生素B1、B2，維生素C，胡蘿蔔素，這些物質可以幫助人潤肺清燥、止咳化痰。
成年人每天最好吃兩個，小孩最好吃一個。如果你的脾胃虛寒的話，煮著吃最好。
做道清肺梨，把雪梨內部掏空，放入川貝、冰糖等上鍋煮或蒸熟，待稍冷卻後加入蜂蜜。
②喝蘭菊桔梗茶
肺怕燥喜潤，多喝水，有助於幫助肺部排毒，並且加點護肺小植物一起泡茶飲，可促進肺部排毒。
取蒲公英根、蘭菊根、桔梗、玉竹，四者搭配在一起，每日用2-5g，熱水沖泡代茶飲即可。
蘭菊根可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，改善血液循環，促進身體排毒！
桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣，非常有助於肺部排毒！
蒲公英有“尿床草”之稱，利尿效果好，可以幫助人體排出更多毒素。
玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰，咽乾舌燥，並且可以生津止渴，提高免疫力。
此四者搭配，有利於潤肺利咽、生津止渴，促肺排毒。
③敲肺俞穴
每晚臨睡前端坐椅上，兩膝自然分開，雙手放在大腿上，頭正目閉，全身放鬆，意守丹田。
吸氣於胸中，兩手握成空心拳，輕叩背部肺俞穴(位置在背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處)數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。
這種方法可以舒暢胸中之氣，有健肺養肺之功效，並有助於體內痰濁的排出，且可通脊背經脈。
四：腎臟排毒
腎臟“藏毒”信號：夜尿增多，眼瞼浮腫、下頜長痘、容易疲倦、尿液顏色改變。
腎臟“清潔單”：吃黃瓜、多喝水，敲湧泉穴
①吃黃瓜
黃瓜能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，黃瓜可降低體內尿酸水平，對腎臟具有保護作用。
②多喝水
人體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，每天至少要排出400ml的尿液，如果喝水少，就很難有充足的尿液，來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，危害腎臟健康。
養成多喝水的習慣不，僅能預防腎結石，也有利於尿液變淡，從而促進腎排毒，保護腎臟。
③敲湧泉穴
補腎固元的“長壽穴”。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”
湧泉穴，是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排汙下水管道的出口，經常按揉它，排毒效果明顯。
湧泉穴位置，在足底的前1/3處(計算時不包括足趾)，每天按摩敲打湧泉穴，有助於腎臟排毒。
五：腸道排毒
腸道“藏毒”信號:面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。腹瀉、胃潰瘍等疾病。經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等。下巴出現痘痘、便秘。
腸道“清潔單”：吃黑木耳、喝蜂蜜芝麻糊，敲帶脈
①吃黑木耳
黑木耳是腸道減齡最出色的“鐘點工”，其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力，可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質，比如灰塵與雜質，並將其集中起來排出體外，起到清潔血液和“洗滌”腸道的作用。
②喝蜂蜜芝麻糊
蜂蜜2-3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。另外，因含有豐富的蛋白質與不飽和脂肪酸，對人體健康有益。
二者搭配在一起，改善便秘、促進腸道排毒，有很好的效果！
③敲帶脈
帶脈”有“總束諸脈”的作用，經常敲擊能提高排毒能力，改善便秘。
位置：在側腹部，章門下1.8寸，當第十一肋骨遊離端下方垂線與臍水平線的交點上。
方法很簡單：每晚睡覺前躺在床上，手握空拳,輕捶自己的腰部兩側，每天堅持敲打300次。
需要注意的是，敲擊時用力並不是越大越好，以身體能承受為宜。
閱讀更多 養生大磚家 的文章
