現在身邊吸菸的人是越來越多了，而且據有關部門統計，菸民的年齡越來越小了，有很多初中生都開始吸菸。現在的菸民也不僅僅限於男性，女性菸民數量也是與日俱增。我們都知道，吸菸的危害是非常大的，最直接的是對肺和呼吸道的影響，但是我們同樣也知道，戒菸是非常難、非常痛苦的。如果我們戒不了煙，哪能不能有什麼方法可以讓危害小一些呢?
方法當然也是有的，其實，我們只要在飲食上多注意一些，就能在一定程度上排煙毒，減輕吸菸對肺的傷害。今天我們就來了解一下，吃什麼食物可以有幫助!
第一，蜜棗。
蜜棗是用大棗再加工形成的一種食物，它含有豐富的葡萄糖、果糖、維生素等，不僅能夠提供人體所需的能量，還能治肺虛咳嗽、咯血，有補肺的功用，對肺及呼吸道有很好的保護作用。同時，蜜棗還能軟化血管、平穩血壓，對人體可謂是好處多多。抽菸的人，多吃蜜棗可以有效緩解肺部不適，避免肺部疾病的發生。
第二，雪燕。
雪燕是一種植物樹脂，更是一種名貴的滋補品，它還可以溶解尼古丁，有助於淋巴儘快清除體內毒素，對潤肺也有明顯的療效。據記載，雪燕的食用歷史已有1000多年的歷史，最早源自印度。雪燕是一味名貴的中藥材，營養價值非常高，與燕窩相似。戒不了煙的人，多吃些雪燕吧，好好保護您的肺。
第三，檸檬。
檸檬是一種非常常見的水果，它的維生素海量非常高，含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，能止咳化痰、潤肺生津，幫助緩解因吸菸導致的肺部不適有良好的功效。如果有些人不喜歡吃酸，那麼可以把檸檬榨成汁，然後加入適量的蜂蜜也是很好的，口感會更好，潤肺效果也不錯。
第四，綠茶。
綠茶是一種很廉價也很容易買到的茶，它是未經發酵製成的茶，保留了鮮葉的天然物質，含有的茶多酚、葉綠素、咖啡鹼、維生素，對防衰老、防癌、抗癌、殺菌、消炎等具有特殊效果，此外，對吸菸者來說更能緩解尼古丁的傷害。
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