不管是減肥還是不減肥，現在的人大多都有便秘，因為腸道的不健康，直接反映到身體上，皮膚質量不好，長痘痘，甚至是肥胖，所以減肥第一步，先給腸道“洗洗澡”，多吃這些食物，打造健康腸道！
海帶
海帶屬於鹼性食物，富含豐富的碘元素，能夠促進血液中的三酸甘油酯的代謝，有助於清理腸道，同時同時，海帶還含有一種叫硫酸多糖的物質，能夠吸收血管中的膽固醇，並把它們排出體外。
花生
花生還有豐富的可溶性纖維，在他們被人體消化吸收時，會像海綿一樣吸收液體和其他物質，然後膨脹成膠帶體隨糞便排出體外，從而降低有害物質在體內的積存和所產生的毒性作用，減少腸癌發生的機會。
菠菜
菠菜被稱為腸胃熱毒的“清理工”，菠菜的營養價值極為豐富，菠菜含有大量的植物粗纖維，能夠清除人體腸胃中的熱毒，有防治便秘的作用，同時還能夠能促進胰腺分泌，幫助消化。
腸道健康，我們才能更好的減肥！
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