血液粘稠，又稱為高粘稠血癥，一般來說，中老年人易患，可經血液流變學檢查確診。
一般來說，血液粘稠程度不是一成不變的，會隨著身體自我調節、外界因素等影響而改變。
所以，機體自身調節能力較強的人來說，可維持血液內環境平衡，可不必擔心。
提醒：中老年人出現以下4種表現，就應重視！
1，晨起頭暈，不清醒，思維遲鈍。一般來說，要等到吃完早飯後，頭腦才逐漸變得清醒。而到了晚上，精神狀態會特別好。
2，午飯後犯困，睏意難以忍受，不睡一會兒，整個下午都是無精打采。
3，蹲著幹活時，氣喘，甚至呼吸困難。
4，視力一陣一陣的模糊。
血液粘稠對中老年人危害很大！
1，血液粘稠度高，會降低血液流速，若伴有動脈粥樣硬化，血小板易聚集破裂
形成血栓；
2，血液流速不暢，供血、供氧不足，易出現頭昏腦漲、胸悶、氣短、疲憊等表現；
3，血液流速減慢，會損傷大血管和微循環。對糖尿病者，會加速其併發症的發生和發展；
血液粘稠，並非獨立性疾病，所以，在預防其它疾病時，飲食、生活習慣上要注意！
血液粘稠的中老年人，少食“三物”，做好3件事，可防血管堵塞
少食“三物”：1，動物內臟
動物內臟常見有豬腦、豬肚、肥腸、豬肝等，含有大量的膽固醇與飽和脂肪酸，進入體內會增加血液粘稠程度，促使動脈硬化發生。
且，這類食物還會增加肝臟的代謝負擔，誘發肝病，如脂肪肝。
2，甜食
甜食含糖分很多，進入體內會升高甘油三酯的量，從而增加血液黏稠程度。
此外，生活中還有很多“隱形的糖”，如各種瓶裝飲料、罐頭、冰淇淋等，攝入糖分過多，體內無法消耗，會轉化為脂肪，增加血管粘稠度，促使血栓形成。
3，鹹菜
鹹菜，是一種常見的高鹽類食物，同時，也是很多中老年人的最愛。
吃得太鹹，會使血壓升高，誘發高血壓，同時還會促使血管硬化加重。
血液粘稠伴隨高血壓，對血管的傷害更大。
1，宜清淡
飲食上宜清淡，控制油、鹽、糖的攝入，多吃些新鮮的蔬菜和水果，豆類及豆製品。
食用油攝入搭配不合理，或食用過量也會誘發慢性血管疾病。
將富含亞麻酸的有機蘇子油、富含油酸的橄欖油、富含亞油酸的大豆油、按1:2:2的比例搭配，每天25-30克。
有機蘇子油，富含α-亞麻酸，是人體必需脂肪酸，要從食物中攝取。
研究發現，有機蘇子油中含有α-亞麻酸含量可達67%左右，補充只需每天5毫升有機蘇子油即可滿足。
現代研究發現，α-亞麻酸有軟化血管、保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶的功能；
同時，還有助於清除血液內垃圾，降低血液膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇，增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，保護心血管系統的健康。
2，多飲水
水，是非常好的稀釋劑、排毒劑。
經過一宿的新陳代謝，體內水分流失很多，這時飲一杯水，可迅速稀釋血液，預防血液粘稠。
兩餐之間，飲水更要勤，避免體內水分缺失。
白天飲水，建議放些小植物，有利於降脂，保護血管。
荷葉苦丁茶，有降脂、排毒、防血栓的作用。
將荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉 三者搭配在一起，每天熱水沖泡，即可。
荷葉，眾所周知，有很好降脂、瘦身的作用，研究發現，荷葉的水煎劑還可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而
改善血液濃粘狀態；同時，還可降低血清中總膽固醇和甘油三酯的作用。小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而降低血脂。
蒲公英，有利尿排毒作用，可
促進體內毒素排出。且研究發現，蒲公英有降低甘油三酯，升高高密度脂蛋白的作用。三者搭配在一起，能起到降脂、排毒，預防和改善血液粘稠的作用。
3，戒菸限酒
吸菸、大量喝酒對血管的傷害非常大，尤其是吸菸。
吸菸，可增加血壓，增加血壓的凝結傾向，減少“好的”膽固醇，增加主動脈瘤的風險。
專家表示，即使吸菸不多，10年後也會出現明顯的動脈粥樣硬化，血管會逐漸阻塞，血流變慢，引發冠心病等。
喝酒，一定要相信“弊多利少”。
大量喝酒會引發冠心病、心絞痛的發作、急性心梗、腦出血及猝死的發生率也會增加。
喝酒誘發血管疾病，不僅是喝酒的問題，還有喝酒時，吃的大量魚肉，過多的攝入膽固醇、甘油三酯等，會使冠心病、高血壓加重。
結束語：血液粘稠的中老年人，多運動，保證良好心態，定期進行復查！
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