隨著年齡的增長，人體各個器官的性能也在逐漸下降，最突出的表現就是免疫力下降，容易生病，且痊癒時間較長。對於老年人來說，免疫力下降會引發很多疾病。那麼我們首先要做好飯前這個時間的養生，現在越來越多的人注重養生，特別是飲食方面，比如，飯前喝湯好還是飯後喝湯好，專家告訴你：這4件事，從飯後移到飯前，效果更好，今天我來給大家介紹一下飯前做好哪4件事，希望對大家有所幫助。
1、中老年人如果餐後運動，攝入體內的大量脂肪酸已經進入脂肪細胞，無論怎樣運動也難以將其“動員”出來。而飯前運動時腹中已空，脂肪細胞中暫且沒有新的脂肪酸進入，鍛鍊比較容易將其“動員”出來化為熱量而消耗掉，而且飯前運動調節血脂和血壓，降低體重。所以專家主張中老年人在飯前做1小時左右運動為宜。
2、飯前吃水果，醫學專家認為，飯後吃下的水果易被食物阻滯於胃中，產生髮酵反應，出現脹氣、便秘等症狀，給消化道事帶來不良影響。因此，中老年人做到飯前水果是一種比較好的習慣，可保護體內免疫系統免受熱食的惡性刺激。還可以有效的預防暴飲暴食的現象，一般情況下在飯前半個小時左右吃水果為佳。
3、飯前刷牙，飯前刷牙可以有效的預防齲齒的產生，對於牙齒的保健也是非常好的。當中老年人進餐後，牙垢已與食物中的糖分發生反應，酸性食物已經形成，這時侯再去刷牙為時已晚。
4、飯前喝湯，大家在外面食堂吃飯時應該可以看到旁邊都會有一鍋免費的湯，其實，中老年人做到吃飯前喝碗湯對我們的身體健康是非常有好益的。從口腔、食管到胃、腸，是食物的必經之道，老年人飯前喝湯可減少乾硬食物對消化道黏膜的刺激。而且，飯前喝一點清淡的湯，就可以讓很多女性朋友變的越來越苗條健康，因為湯被我們喝到胃裡，然後通過神經反射到我們腦幹的食慾中樞，就可以讓我們的食慾中樞興奮下降，食量就會自動的減少三分之一。對糖尿病者也是有益的。
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