關注我，每天學點養生小知識。孝心康能量按摩鞋，專為亞健康人群設計，調理各種亞健康疾病。
一年四季，存在著“生、長、化、收、藏”的氣化現象，與人體的五臟相對應。冬天的養生訣竅在於【藏】。
冬季養生有三藏：藏陽、藏精及藏神。藏陽就是要注意保暖，減少陽氣的損耗；藏精就是要養腎臟；藏神就是要保持靜。
由於中老年人體質的特點，各種器官功能下降，體內淤積太多的毒素垃圾，再加上之前的舊疾，所以中老年人在冬季的養生工作中又有區別。中老年人在冬季如何養生呢？
一、做好保暖工作
冬季氣溫低，特別損耗身體的熱量。特別是老年人，生理調節功能減退，氣血衰少，對外界環境的適應能力差，所以老人在寒冬要特別重視保暖。
①穿棉衣時，不要一下子就穿很多、很厚。應該隨著氣溫的升降，逐步增加或減少衣物。
②切勿穿緊身衣服，緊身衣服雖然保暖，但是緊身衣褲容易壓迫肌膚、關節、血管，不利於血液循環，妨礙呼吸，影響行動。
③俗話說，人老腿先老，養生先養腳。因為雙腳離心臟最遠，血液供應量較少，但它的脂肪少，保溫能力差，所以保養好自己的雙腳至關重要。
寒從腳下起，腳部是最先感知道寒冷的，腳部一旦受涼，就易引發感冒、腰痛的等疾病。睡前用熱水泡腳，搓腳心100-200次，可以補腎健腦。
二、精神要調養
保持精神情緒的寧靜，避免煩擾妄動，使體內陽氣得以潛藏。
①早睡晚起，保證充足的睡眠。上了年紀的人，睡眠淺，時間短，這就需要調節自己的睡眠習慣。
②不要生氣亂髮脾氣。保持情緒的寧靜，避免煩擾妄動。
三、飲食有規律
中老年人的陽氣本身不太足，就需要飲食來進補。近不分為食補和藥補。
①不宜食用生冷、燥熱的食物，可以多吃點熱量高的食物。比如：羊肉、雞肉等。
②藥補要根據醫生的指導，根據身體的需要，不要亂補，以免對身體有副作用。
③中老年人的脾胃功能差，不易消化高蛋白的食物，可以吃一些容易咀嚼的食物。
④中老年人多痰、多瘀，易陰虛陽亢，應多吃化痰、祛瘀、滋陰潛陽的食物。
四、堅持運動
冬天鍛鍊身體，運動不要太過劇烈，輕緩的走路即可。只要每天堅持活動30分鐘，一週三次到五次就對身體大有好處。但是注意以下幾個方面。
①外出活動時間最好在上午10點到下午3點之間，此時的陽光有殺毒、補鈣的作用。
②外出活動時間不要太長，日曬過長會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，使大氣中有害的化學物質、微生物侵襲人體，造成感染，還可引起視力減退。
③午休30分鐘，減少心腦血管的發病率。
④適量爬山、爬樓梯。因為中老年人的膝關節已經慢慢退化，做這些運動只會加劇膝關節的老化。
中老年人的身體變幻不測，如果身體發現異常，比如：小感冒、咳嗽等，應及時到醫院檢查並治療，以防患於未然。
閱讀更多 孝心康按摩鞋 的文章
