不不不，你錯了，糖友喝牛奶好處可多了， 一起來看看.
一、牛奶蛋白質是優質蛋白
奶類中最令人刮目相看的營養素有優質蛋白、維生素A、維生素B和鈣等。奶類蛋白質含量在3%左右，主要有酪蛋白和乳清蛋白，其消化率高，其氨基酸比例符合人體需要，屬於優質蛋白。尤其是乳清蛋白，具有很高的營養價值，堪稱天然食物中的佼佼者。
二、牛奶補鈣：含量高
奶類是膳食鈣的最好來源，其含鈣量較多（每100克奶含鈣約100毫克，甚至高達120毫克）且吸收率高於其他食物。成年人飲奶可促進骨骼健康，預防骨質疏鬆。而有調查顯示，我國城鄉居民鈣的攝入量明顯偏低。為此，中國營養學會在《中國居民膳食指南2016》中建議，每人每天飲奶300克或相當的奶製品。
奶類營養對糖尿病患者尤其重要。缺乏鈣及維生素D會對血糖產生負面影響，而攝入充足的鈣和維生素D有助於改善糖代謝。並且，糖尿病患者鈣、磷代謝異常可誘發骨量減少和骨質疏鬆等骨代謝病理生理改變。因此，建議糖尿病患者每日飲高奶200~300毫升。
以每日飲奶250毫升計算，可提供蛋白質7.5克【250×3%=7.51，鈣250毫克（約佔全天鈣適宜攝入量的30%）。同時，還可提供糖類10克[250x4%糖反=10】，脂肪7.5克【250×3%=7.5】。
三、牛奶的升糖指數低，升糖不會過快
奶中的糖類非常特殊。奶類中天然存在的糖類幾乎只有乳糖。乳糖是一種只在哺乳動物乳腺中合成的糖，所以它只存在於奶類中，其他天然食物都不含乳糖。
乳糖的分子結構也很特別，它是由1分子葡萄糖和1分子半乳糖縮合形成。進入胃腸道，乳糖消化分解為葡萄糖和半乳糖，然後吸收進入血液。也就是說，只有一部分成為血糖（葡萄糖），另一部分（半乳糖）不會增加血糖。所以奶類的血糖生成指數（GI)較低，是糖尿病患者的理想之選。
加白砂糖的酸奶的GI也只有48.0，仍屬於低GI食物。因此，糖尿病患者是可以喝酸奶的。牛奶、酸奶等奶類的GI都比較低。
四、糖尿病：奶類當加餐營養好
奶類所以特別適合作為加餐食物。建議實行一日多餐的糖尿病患者，把牛奶作為加餐單獨或者與其他小食品搭配食用。也可以自己製作酸奶，這個時候就可以用麥芽糖醇等糖醇類作為甜味劑，糖醇的代謝不需要胰島素的參與，所以常用於糖尿病人群膳食。
食品工業上，糖醇是重要的甜味劑，糖尿病患者可以選擇用：甘露糖醇、麥芽糖醇、乳糖醇、木糖醇等作為甜味劑的食品。
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