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首先了解下喝酒為什麼傷腎？
酒精進入人體後，會影響機體中氮的平衡，增加蛋白質的分解，從而增加血液中尿氮素的含量，導致增加腎臟負擔。另外長期酗酒或過量飲酒，可以使性腺慢性酒精中毒，導致男性睪丸萎縮，生殖功能減退。
下面再看看比喝酒更傷腎的壞習慣：
1.長期熬夜
長期熬夜導致免疫系統紊亂，器官和神經系統失衡，嚴重損害腎臟健康。
2.縱慾過度
腎藏精，精化陰陽，腎經虧虛導致陰陽失衡，引起各種腎虛問題，節慾保精是補腎的第一要點。
3.經常久坐
久坐會導致氣血經絡受阻、代謝緩慢，嚴重影響腎臟功能。“久臥傷氣，久坐傷腎”。
4.長期憋尿
憋尿時膀胱脹大，粘膜缺血，易引起膀胱炎、尿道炎，久而久之易導致慢性腎炎的發生。
5.總吃火鍋
涮鍋的豆類、內臟和湯底都屬於高嘌呤食物。會損害腎臟的健康，誘發痛風性腎病。
6.飲食過鹹
腎調節人體水液平衡，過鹹食物會影響細胞和血液滲透壓，打亂水鹽代謝，嚴重影響腎臟功能。
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如果你還有下面這4條壞習慣，那麼你的腎臟就堪憂了！
1、水喝的少，甚至幾乎不喝水
身體需要維持內環境的穩定和正常的新陳代謝，正常人一天的尿量是1000～2000ml，每天至少至少也要排出400ml的尿液。經常攝入水分不足，就很難有充足的尿液來帶走新陳代謝產生的廢物及進入到人體的外來毒素，長此以往，毒素就會在腎臟累積，甚至可以引起電解質紊亂，激素分泌紊亂，對全身健康都會產生重大影響。
有的說不渴，每天只喝飲料、果汁、酸奶、咖啡等等，殊不知這些東西，不僅會帶來許多激素和肥胖，也會打亂人體的滲透平衡，長此以往，身體從腎臟開始變得虛弱。
2、經常憋尿
經常憋尿對腎臟排洩的影響是難以忽視的，很多職業需要長時間工作，難以有時間排尿。殊不知，你的腎臟也在憋尿中被不斷損傷。。首先憋尿會致尿液長時間滯留膀胱裡，容易滋生細菌，甚至讓尿液返流入甚至，使細菌逆行造成腎臟感染，造成腎積水等。特別是老年女性、腎結石及糖尿病患者，容易引發和加重泌尿系統的感染，而長期的腎臟感染，容易形成腎臟疤痕，導致腎功能的下降。
3、吃的太葷、太甜、太鹹
高脂高蛋白重口味的飲食習慣會從多角度的影響腎臟、加重腎臟的排洩負擔。比如吃的太葷，會產生過多的代謝廢物，勢必會加重腎臟的負擔。而有些代謝產物諸如尿酸、草酸和鈣，會直接損失腎間質，以及形成腎結石，從而間接影響腎臟的功能。而吃的太甜、太鹹主要是容易引發糖尿病、高血壓和肥胖等一些列代謝紊亂綜合徵，從而進一步影響到腎臟的功能。已經有腎功能損傷，也就是我們平常說腎臟不好的人，在飲食上更需要非常注意。
4、經常亂吃藥和保健品
在醫院裡，藥物引起急性腎損傷的例子非常多見。有些患者聽信偏方、吃了很多不正規的養生中醫中藥，甚至藥酒，腎功能嚴重損傷才來醫院，已經追悔莫及。還有很多含有馬兜鈴酸成分的多種中草藥、非甾體類止痛藥、抗生素等等。還有一些藥物成分不明，摻和了過量止痛藥的祖傳秘方，可能一開始效果很好，但是長時間就會對腎臟產生不可逆轉的傷害！減肥藥，也是腎功能損傷的重災區。很多人吃完之後，瞬間熟了幾十斤，殊不知這都是以犧牲腎臟為代價。
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腎臟被稱為“沉默殺手”，就算它受傷了，你可能也毫無感覺。現在新聞經常報道，某人因食慾減退、貧血或疲乏無力就醫，卻發現已經是尿毒症晚期了。據研究表明，我國成人慢性腎臟病患病率高達 10.8%,也就是說，我們身邊每10個成人就有1人患有不同程度的慢性腎臟病。慢性腎臟病已成為嚴重危害人們生命健康的高發疾病，但腎病是可防可控的，題目所講，喝酒是傷腎的壞習慣，下面就給大家講講其他傷腎的壞習慣，不僅僅是四個。對以下不良的飲食習慣加以防範，對腎臟病的發生或延緩腎病的進展有重大意義。
喝水太少 長時間不喝水，尿路就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。充分喝水，不僅可稀釋尿液，保護腎臟，還有利於排出廢物和毒物。
飲酒後喝濃茶 很多人習慣在喝酒後，喝茶來解酒。但是茶葉中的茶鹼可以較快的影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
飲食太鹹、辛辣 飲食偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。腎不好的人，是不宜吃辣椒的，辣椒素是通過腎臟排洩的，對腎臟有一定的刺激作用，腎不好的人經常吃辣椒會加重腎臟負擔。
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喝太多飲料 飲料的過度攝取會間接損傷腎臟，人體內的酸鹼度為7.35，這些飲料普遍為高度酸性，飲用後增加腎臟排酸負擔。另外一些果蔬飲料容易導致人體內鈉、鉀含量超標，增加腎臟的負擔。飲料中的香精、色素等會加劇腎小球過濾及排毒負擔，損害腎功能，加重腎臟負擔。
暴飲暴食 現在人們生活越來越不規律，加上聚餐越來越多，暴飲暴食也很普通，常常飲食過量，最終都會產生廢物尿酸及尿素氮。
吃太鬆軟的麵包 麵包和糕點中有一種食品添加劑溴酸鉀，它能賦予烤制食品所必需的麵筋強度及彈性和鬆軟的口感。但過量食用溴酸鉀會損害人的中樞神經、血液及腎臟。
常常憋尿 尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
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油炸食物搭配甜食 這種飲食習慣會導致腎病死亡危險增加50%，腎病患者很難將這些物質從血液中過濾掉，因為導致高血壓、心臟病和糖尿病的危險劇增。
吃太多香蕉 香蕉中含有鉀離子比較豐富，長期使用，會加重腎臟負擔，尤其是對腎功能不加的人，儘量少吃。
亂服藥 將近一半的急性腎功能衰竭是藥物引起的，長期服用或過量服用消炎藥、止痛藥等，容易引起腎臟損害。
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愛好肉食、含蛋白質的食物 吃太多肉類食物、牛奶及豆類等富含蛋白質的食物，會增加腎臟負擔，若腎臟長期高負荷運作，將加速腎功能衰退，引發腎臟疾病、尿毒症產生。
戒掉以上壞習慣，保護好自己的腎臟！
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良醫濟世
腎臟位於人體腹部的深處，約兩拳頭大小，主要負責清除人體的代謝產物和多餘的水分。另外，腎臟還有控制人體血壓、保持骨骼健康、刺激紅細胞生產等重要作用。若腎臟因為諸多原因逐漸喪失其功能，就是得了人們常見的慢性腎臟病。
生活中，某些不良飲食和生活方式正在傷害你的腎臟。要想護腎，要從改變這些“惡習”開始。
惡習一、濫服止痛藥
長時間服用止痛藥，會導致人體血流速度被迫下降，嚴重影響到腎臟的功能。
另外值得重視的是，止痛藥所導致的腎衰竭患者發生膀胱癌的風險大大上升。
因此，無論是哪一種止痛藥，都不適合長期服用。
惡習二、食用來路不明的藥食
不少男性因為一時好奇，盲目服用某些藥食和重要來壯陽，食用草魚膽或蛇膽而引發急性腎衰竭的新聞屢見不鮮，還有許多人們認為可壯陽的中藥都包含馬兜鈴酸等具有腎毒性成分，不但會傷害腎臟，還可能造成全身傷害。
魚膽和蛇膽常被宣稱具備壯陽、清熱、解讀的功效，但即便是藥用，也需要通過特殊炮製後才能服用，因此一定不能盲目服食。
惡習三、用飲料代替開水
很多男人都不喜歡喝白開水，相比之下，可樂等碳酸飲料或咖啡自然變成樂白開水的替代品。
然而，這些飲品中往往含有較多糖分和咖啡因，往往會升高血壓和血糖，加大罹患高血壓和糖尿病的風險，傷害腎臟。
因此，要避免喝過多飲料，更不要用飲料代替白開水。每天保證攝入充足水分，可促進體內及時排除毒素和廢物。
惡習四、不愛喝水
腎臟所接收的廢物遠多於其他臟腑，主要負責調節人體中的水分和電解質平衡，代謝生理活動過程中所產生的廢物和毒素，並且經尿液排出。而在行使這些功能時，需要充足的水分進行輔助。
所以，要培養多喝水的習慣，有利於人體水分和電解質保持在一個正常水平，預防腎結石。
惡習五、吃肉太多
美國食品協會曾提出建議，人體每日每公斤體重攝入的蛋白質含量為0.8克，即如果是50公斤的人，每天只能攝入蛋白質40克。肉類含有較多蛋白質，假如食用過量會對腎臟造成傷害。
若尿液中發現尿蛋白，又食用過多肉類，長久以往會傷腎。
每餐的豆製品和肉類攝入應控制在手掌大小。如果是慢性腎炎患者，這個量還要再減。
此外，鹽也是加重很髒負擔的重要兇手，每天的攝鹽量最好不要超過6克。
39健康網
“傷腎”習慣有多種，我來說說常見的、又被人習以為常的、吃出來的“傷”。
1.“食肉動物”，無肉不歡。
隨著生活水平的日益提高，攝入大量的紅肉、海鮮等高蛋白質食物的人也越來越多。
本來我們身體是需要這些蛋白質類食物的，《中國居民膳食指南2016版》推薦成人平均每天攝入魚類40-75g(相當於生重一個手掌大小)，畜和(或)禽肉類40-75g(相當於生重撲克牌盒大小)，蛋類40-50g(相當於1個雞蛋)。
但我們日常生活中的“肉食動物”們，其進食量遠遠超過前面的推薦量，吃肉到飽，有沒有？我們成人人體對蛋白質是沒有儲存功能的，即每天所攝入的蛋白質除了滿足身體基本需要外，多餘部分全部都會被代謝掉，最終從我們的腎臟排出。攝入過多蛋白質無疑會加重腎臟的負擔，同時過多蛋白質食物的攝入也會伴隨其他不利於健康的物質(如飽和脂肪酸)的攝入過多而損傷健康。
2.重口味。
現在，攝取營養不再是吃飯的唯一目的，“享受”美食也是重要目的之一。為了滿足口舌之慾，鹽、油、各種調味品加的也越來越多，遠遠超過了有益健康的推薦量，而這些也需要從腎臟排洩，最突出的莫過於鹽了。2012年中國居民營養與健康狀況監測結果顯示，全國每人日平均食鹽的攝入量為10.5g(超過了建議量6g)，我國65%成年居民超過了建議攝入量，有34%的成年居民食鹽攝入量超過了10g/d。
《中國居民膳食指南2016版》推薦每人每天攝入鹽不超過6g(1啤酒蓋)，烹調油25-30g(3糖瓷勺)。
食鹽的過量攝入可引起血壓升高，而我們知道，高血壓會引起腎病(腎損害)，所以，真還不是“傷腎”一點點啊！為了你的腎，也要改掉重口味的習慣啊！
3.濫用藥物。
濫用藥物引起藥源性腎損害也很常見，特別是一些兒童。比如近年的馬兜鈴至腎病事件就是最典型的了。所以，藥可不能亂吃，因為後果可能很嚴重，吃藥應該在專業人員指導下進行。
4.不愛喝水。
我想這個可能好些人不理解，不愛喝水也傷腎？是的，腎臟是我們人體的“淨化機”，是人體五臟之一，重要地位不言而喻，其藉助水來排除身體的“廢物”，水少了，當然不利於“廢物”的排出，廢物從水裡析出，結成結晶沉在腎裡(如尿酸結晶)或輸尿管裡(尿路結石)；同時靠其“產品”——小便，排出的沖刷作用，使尿道口的細菌不會進入人體，當你不愛喝水，勢必減弱此能力，細菌上行，就會引起尿路感染，引起腎盂腎炎，如未及時治療，自然傷及腎臟本身。所以建議每天早起(第一次小便為黃色)要充足飲水至排出清亮小便。至於飲什麼水好呢？最經濟、安全的白開水就可以啦。
作者簡介：賀力，四川省民政康復醫院主管護師，臨床營養師，國家高級技能公共營養師，四川省營養學會會員，王興國營養特訓班第五期組長。
營養百事通
我們都知道經常喝酒對人體腎、肝等會有所傷害，所以都提倡平時少喝酒，但其實日常有些行為習慣比喝酒甚至還要傷腎，如以下行為習慣。
第一、長期服用止痛藥
很多人身體出現疼痛症狀，就會立馬服用止痛藥，來緩解疼痛，止痛藥雖然起到止痛作用，如果長期服用會對腎臟的功能有很大影響。
長期吃止痛藥，而產生的腎衰竭病人相對患膀胱癌的風險會更大。所以不管哪種止痛藥都不能進行長時間服用，避免傷害身體。
第二、平時飲食口味重
口味重不利於腎臟，如果食鹽攝入量過多，會易造成血壓高，而高血壓可導致腎病，為了腎的健康，我們平時飲食不要口味貪重，不利健康。
第三、經常熬夜，作息不規律
只有保睡眠充足，才能有利於氣血生化，保養腎精。而且睡眠好還具有還精、養氣、益脾胃、強筋骨等作用。根據臨床發現，不少的腎功能衰竭病人，均存在經常熬夜、疲勞過度、缺乏睡眠等的情況。
所以一定要有一個好的作息習慣才能有利於腎的健康。而且不可縱慾，對腎不好。熬夜的人一般習慣喝咖啡、碳酸飲料、或是濃茶來提神，這也對我們的腎臟有所危害。根據美國一家醫院調查表明，一天中喝超過2罐的碳酸飲料，就會使腎小球濾過率就會降低百分之三十。
第四、常憋尿
一些上班族存在憋尿的習慣。還有些人晚上睡覺懶得起床，也會憋尿，這些憋尿的行為會有損到腎，尿液存在很多細菌，有尿不排，使尿滯留在膀胱時間過長，易使細菌滋生，這時尿液經輸尿管返回輸尿管和腎臟，就易使細菌侵蝕腎臟，造成尿路感染、腎炎、嚴重的會導致尿毒症形成。所以有尿就要及時排放出去，千萬不可經常憋尿。
光線醫生
最傷腎臟的壞習慣很多，我先來說一個令你頗感意外的事情——小感冒會引起腎炎？很多人一旦確診腎炎，往往第一感覺就是莫名其妙：沒症沒兆的，這腎炎怎麼就找上門了呢？其實，上呼吸道感染、中耳炎、扁桃體炎、猩紅熱等細菌、病毒感染是常見的誘因。而最常見的就是我們日常所說的“病毒性感冒”。
感冒本身並不會直接導致腎炎、尿毒症，但感冒病毒感染人體後，機體產生抗體，結合成免疫複合物。
這些抗體都需要腎臟來清除，偶爾的清除沒有太大影響，但如果是感冒反覆，就會使得免疫複合物大量蓄積在腎臟中，損傷腎血管，導致炎性細胞浸潤，時間一長，就會出現腎臟纖維化，再發展就會出現腎炎。所以如果感冒一段時間發現身體浮腫、血尿、不明原因的乏力、貧血、嘔吐、噁心等症狀，就需要警惕，因為很可能已經患上腎炎，應及早到正規醫院就診，以免貽誤病情。
腎臟屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜質、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液經尿道排出體外；同時也具備內分泌的功能以調節血壓。
腎臟相當嬌嫩，極容易受傷，很多習慣會傷腎
1、熬夜
除了大家熟知的傷肝，熬夜也會傷腎。足夠的睡眠的人才有精氣，熬夜就會損傷腎精，早睡早起是比較好的生活方式。
2、濫用藥物
有些藥物對腎臟有損害，所以吃藥應遵醫囑，不要私自增加用量。需要長期服用的藥物，要定期檢測尿常規、腎功能。
3、偏方、保健品
一些所謂“補充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能導致蛋白質攝入過多，給腎臟帶來負擔。
4、常常憋尿
尿液在膀胱裡太久很容易繁殖細菌，細菌會經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。
5、喝水太少
喝水少，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。
6、常喝濃茶
茶葉中含有咖啡因，少量可起到提神作用，如果攝入過多會使血流加快、血壓升高。體內經常含有較高濃度的咖啡因，會對腎臟帶來巨大負擔。此外，茶葉中含有較多鞣酸，容易和與體內的鐵結合變成一種難溶性物質可致腎結石。
7、心情煩躁
現代人的工作、生活壓力都很大，“我很煩”也就成了很多人的口頭禪。說在嘴裡，急在心上，而其實這種煩躁情緒也會傷腎。
8、飲食方面
高鹽飲食、肉攝入過多、喜歡喝飲料、暴飲暴食、飲酒後喝濃茶都會傷腎。
腎病發病雖隱匿，但並非沒有表現，如果出現以下這些症狀，那或許是腎臟在求救了
1、尿液改變
如果沒有飲食的改變，尿量較平時過多或過少，或者起夜次數過多，就應引起注意。
2、全身沒力氣
腎功能不好時，很多廢物難以從尿裡排洩出去，會出現精神不振、疲勞、乏力等感覺。
3、出現水腫
慢性腎臟病的患者由於腎臟排洩功能下降，腎臟分泌的激素紊亂以及尿蛋白的流失，出現水鈉瀦留，造成眼瞼及雙下肢浮腫。
4、胃口不好、噁心嘔吐
慢性腎病患者會出現多種消化道症狀，尤其是出現胃腸道水腫後，常有不思飲食、腹脹等消化功能紊亂的症狀。腎功能衰竭時，血中尿素氮增高，在腸道中分解為氨，刺激胃腸道黏膜，引起噁心嘔吐。
如果有早期腎病，尿常規會有異常，此時再查一查腎功能即可確診。
我是一個懂營養的內科醫師，曾經是空軍飛行員的營養師。欲知更多分享，敬請關注。
贏養食事
腎為先天之本，是五臟六腑的根基，腎氣虛實變化，主宰人一生的生長髮育，如果人體出現腎虛，就會引起身體各種不適，如腰膝痠軟、記憶力減退、性慾下降、引發慢性腎炎、前列腺增生、不育等。
除了喝酒，以下4個習慣也會對腎造成傷害。
1、經常熬夜
工作和生活的重大壓力，讓很多男性不得不加班熬夜。此外，夜生活的豐富也讓更多的男性習慣性熬夜。長期熬夜，陰精耗損過多，就會過勞傷腎，出現黑眼圈、精神不振等症狀，尤其是過了40歲後更容易出現腎虛。
2、喝水太少
腎臟負責調節人體內水分和電解質的平衡，將代謝生理活動所產生的廢物通過尿液排出體外。這需要足夠的水分來進行輔助，所以不愛喝水就不能很好地幫助腎臟“排毒”。
3、憋尿
不少男性會覺得憋尿並無大礙，但確不知，憋尿過久，膀胱內的壓力增大，勢必損傷腎臟排洩廢物的代謝功能，使水和代謝廢物在人體內堆積起來，嚴重還會造成尿毒症，引起腎功能衰竭。
4、受涼受冷
很多人一到夏天使勁喝冰鎮飲料吃冷飲，這些都會讓腎受涼。過涼的環境刺激會影響腎臟的血液循環，循環不好，就容易膨脹，一些血管就容易破裂，從而尿中有血。
俗話說“十男九虛”，補腎也就成了大多數男人排在首位的養生理念。男人要養腎，不一定非得吃藥，畢竟是藥三分毒。藥養不如食養，在日常飲食中不妨多吃一些可以養腎的食物。像牛骨髓、泥鰍、木耳、黑芝麻、黑豆等都是不錯的補腎食物，另外有一些藥食兩用的食物，如人參、瑪咖、枸杞和芡實等，補腎效果更佳。
這些藥食同源的食物，用中藥熬煮的方式效果會比較好，單純食用人體能吸收的有效成分極少。但是中藥熬煮的方式往往會需要花費幾個小時，還需要每天不間斷的長期堅持，短期內的效果也是不明顯的。因此可以直接選擇人參瑪咖發酵液來飲用。這種發酵液是將人參、瑪咖、枸杞、芡實等有效成分經過提純發酵，比中藥熬製更能保存藥用的活性，效果更好，更易被人體吸收，並且對於很多上班族來說也更方便，網上就能輕鬆買到。
除了食療養腎外，好的生活方式也有利於補腎納氣。
工作再忙也要抽空鍛鍊健身；性生活要適度，不能過度縱慾；每天要有充足的睡眠，不熬夜，到了該睡覺的時候一定要睡覺；學會自我調節，放鬆心情，壓力大要懂得給自己合理的減壓。
太極康樂
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1、吃太好
\n有研究發現，富含紅肉、加工肉食、飽和脂肪和甜食的飲食模式，會增加腎功能減退危險。
2、吃太鹹
\n人體每天在飲食中攝取的鹽分，有95%是由腎臟代謝掉的，攝入太多，會進一步加重腎臟的負擔，從而導致腎臟功能的減退。
3、長太胖
研究發現，超重的人患腎病的風險是常人的2倍。肥胖還容易引起高脂血症，進而損害腎功能。
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4 、愛憋尿
\n憋尿不僅容易損傷膀胱，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，引發尿路感染、腎炎，甚至尿毒症。
5、太勞累
\n據瞭解，七成腎炎與長期過勞有關。人在疲勞狀態下，加上工作、精神緊張，特別容易造成人體抵抗力下降，最終發生腎臟損害。
6、露腰
\n腎處於人的腰部，如果經常穿露腰的衣服，容易讓寒氣刺激腰部，對腎臟有傷害。
\n7、亂吃藥
亂吃藥對腎臟的毒害最大，一方面是藥物要經過腎臟排洩，有些藥物可能對腎臟造成很大的傷害，另一方面是腎臟每天要過濾血液，藥物隨血液循環經腎臟過濾時也會對其造成損傷。
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8、不運動
不運動會讓體內的臟腑代謝緩慢、氣血循環變慢，從而影響了腎臟的正常代謝力。因此大家在平時不論有多忙一定要注意通過運動來調節自己的身體，這樣才有助於大家更好的保養好身體。
\n補腎吃山藥
\n山藥雖然可以同時滋補很多臟器，但最終還是以補腎為主，經常吃山藥可以增強腎臟的排毒功能。拔絲山藥是很好的一種食用方法，用焦糖“炮製”過的山藥，補腎抗毒的功效會相應增強。
\n按摩耳朵
\n腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
\n兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液循環，有健腎壯腰之功效。
\n按摩後腰
\n“腰為腎之府”，平時做好腰部保健工作，也就是呵護到腎臟健康。
\n兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
\n搓腳心
\n中醫認為，湧泉穴直通腎經，是補腎的第一大穴，經常按摩湧泉穴，可益精補腎，強身健體，防止早衰，並能舒肝明目，促進睡眠。
\n兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300 下。
艾益康艾絨廠
想吃就吃 腎臟不堪重負
很多人的腎臟病都是在不知不覺間“吃”出來的。
腎臟是人體內重要的負責排洩廢物和毒素的器官。吃得太鹹、太甜、太油，蛋白質吃得太多都會加重腎臟的負擔，長期高負荷的工作，腎臟自然就容易生病。
吃得太鹹還容易引發高血壓。高血壓是一種全身性疾病，它和腎臟病常常是一對“孿生姐妹”。近年來，高血壓引發腎損害的發病率不斷上升。因此，日常生活中應堅持少鹽飲食，每天攝入的鹽應該在5到6克較為適宜。
吃得太甜、太油不僅會加重腎臟負擔，還會引發肥胖。肥胖會導致腎臟的脂肪含量增加、重量增加、體積增大、腎小球肥大。肥胖患者還容易出現胰島素抵抗，進而引發糖尿病。大約有近40%的糖尿病患者會出現糖尿病腎病，而這種腎臟病是最難治療的腎臟病之一。
蛋白質吃得過多，會導致體內的血尿酸濃度升高，引發高尿酸血癥。血尿酸濃度升高對腎臟的毒性非常大，很容易造成腎小管和腎間質發生病變，最後發展成慢性腎功能衰竭即尿毒症。
王先生近來感冒不斷，頭疼又鼻塞，為了趕快擺脫感冒之苦，就隨便在家裡吃了幾片感冒藥。過了一天見症狀沒有緩解，他又吃了幾粒抗生素。沒想到那天下午，王先生突然覺得腰痠，過了一會兒甚至連腰都直不起來。被送往醫院後，醫生診斷王先生患的是急性腎炎。
復旦大學附屬中山醫院腎臟內科主任丁小強告訴記者，因濫用藥物而導致腎損害的病例近年來屢見不鮮。醫院幾乎每個月都會遇到像王先生這樣因隨意吃藥而引發腎炎的病人。
人體內產生的很多“垃圾”都是通過腎臟由尿液排出，其中也包括藥物在體內的代謝產物。有些藥物對腎臟有明顯的毒副作用，包括慶大黴素和卡那黴素等抗生素藥物、非甾體類解熱鎮痛藥和一些複方感冒藥。
因此，沒有明確診斷為發熱感染性感冒的病人，不要自行服用抗生素藥物。感冒發燒後也不應隨意吃藥，而是要在醫生的指導下根據自身的症狀正確服用。尤其是腎功能不佳及已患有慢性腎臟病的人更要謹慎用藥。
除了上述藥物外，長期服用某些抗腫瘤化療藥物、中成減肥藥、女用避孕藥物等也會引起不同程度的腎損害。
忽視感冒 腎臟悄悄生病
一感冒就亂吃抗生素會損傷腎臟，可如果拖著不看病，忽視治療，看似並不嚴重的感冒、咽喉炎等疾病也會引發腎臟疾病。
丁小強主任說，感染也是導致腎臟病的常見因素。急性咽喉炎、急性上呼吸道感染容易引起急性腎小球腎炎或慢性腎炎的急性發作。所以每到天氣轉冷或氣溫變化明顯時，醫院接診的新發腎病患者和病情加重者就會有所增多，而不少腎病患者在發病前都有感冒史。
研究發現，急性腎小球腎炎的發病，大多與溶血性鏈球菌感染有關，且這種腎炎的發病有一定的潛伏期，患者一般在感冒症狀減輕或消退後才會出現腎炎的症狀。主要表現為：血尿，即尿液為混濁紅棕色;水腫，且大多先出現於面部，特別是在眼瞼外，嚴重時還會出現在下肢，此外還有可能出現頭痛、噁心、嘔吐、疲乏無力、食慾減退等全身症狀。因此，感冒過後如果出現上述症狀，一定不能忽視急性腎炎的治療。
除了常見的上呼吸道感染外，肺炎、肝炎等常見的感染性疾病也會引發不同類型的腎病。丁小強主任建議，為了保護腎臟的健康，日常生活中應當加強鍛鍊，注意勞逸結合，提高身體免疫力，積極預防感冒，別讓病毒損傷腎臟。
長期憋尿 小心憋出腎炎
日常生活中一些不起眼的壞習慣也會引發腎臟疾病。
張小姐平時工作十分忙碌，一忙起來就忘了喝水，上廁所也經常“一拖再拖”，時間一長就養成了憋尿的習慣。去年單位組織體檢，張小姐發現自己竟然得了慢性腎炎。
丁小強主任說，長期憋尿不僅容易引起膀胱損傷，尿液長時間滯留在膀胱還極易造成細菌繁殖，一旦返流回輸尿管和腎臟，其中的有毒物質就會造成腎臟感染，從而引發尿路感染、腎炎甚至尿毒症。
