生活中，有些人是比較容易發脾氣的，如果遇到他不如意的事情，他就可能會火冒三丈，對身邊的人大發雷霆。而這種直接發火出來的，事後就沒事了，但實際上易怒對人的身心都是不利的，而且還會傷害身邊的人。所以今天心理醬找來一個測試，來看看你的易怒程度是多少。
閱讀下面所列出的25種可能的讓你生氣的情景，然後對比下面的比率表，用筆記錄下來你做每一題的得分，然後相加，最後得出來的結果，通常是你在這種情形下惹惱或激怒你的程度。
諾瓦克憤怒量表
0---你幾乎不生氣
1---你有點惱火
2---你有些憤怒
3---你相當憤怒
4---你非常憤怒
測試開始
1.你打開了你剛買的一件設備，插上電，卻發 現它根本就不工作。
2.你被一名修理人員敲詐，他要挾你。
3.你被單挑出來改正錯誤，而其他人的行為沒 有被察覺。
4.你的車陷進了泥漿裡或雪窩裡。
5.你正在和某人說話，而他卻不回答你。
6.有人謊稱他們有某種東西，而事實上他們卻沒有。
7. 在咖啡店，你正費力的把四杯咖啡往自己的桌子前端時，有人撞到你，咖啡濺了出來。
8.你已經把衣服掛好了，但是卻有人把它們碰到了地上，而且沒有把它撿起來。
9.從你進店的那一刻起，售貨員就一直在跟著你。
10. 你已經安排好和某人一起出去，但是這人卻在最後一刻爽約了，把你一個人晾在那裡。
11. 被人開玩笑或被人奚落。
12. 紅燈了，你的車停下來，而後面的傢伙卻不停的衝你按喇叭。
13. 你在停車場偶然轉錯了彎兒，你剛鑽出汽 車，就有人衝你叫道：“是在哪兒學車？”
14. 有人犯了錯，卻拿這件錯事責備你。
15. 你正想集中精力，但是你周圍的人卻在用腳打拍子。
16. 你把某本重要的書或某個重要的工具借給某人，他們卻不還給你。
17. 你這一天很忙，但是和你在一起住的人卻抱怨說，你本來答應做某件事情，可是你卻忘記做了。
18. 你想和你的同伴或同事討論某個重要的事情，但是他卻不給你機會表 達你的感受。
19. 你和某人在討論，這人堅持要討論他 們所知甚少的話題。
20. 當你和某個人進行討論時，另外一個人卻堅持要進來插話。
21. 你需要趕快到某個地方去，但是你面前的汽車卻在40公里∕小時的區域裡以25公里∕小時的速度往前開，你沒法開車。
22. 踩在一塊嚼過的口香糖上。
23. 當你路過時，受到了一小群人的嘲 笑。
24. 匆匆忙忙要去某個地方，結果你的一條很好的休 閒褲子被一個鋒利的東西剮破了。
25.你用最後一枚硬幣打電話，但是在你撥完之後卻掉了線，而硬幣也沒有了。
答案如下：
0-45分：你所體驗到的憤怒與煩惱的數量相當低。只有很少一部分人在測試中能得這麼低的分數。你就屬於這一少部分人！
46-55分：你事實上要比一般人更平靜，不會那麼容易憤怒起來。
56-75分：你對生活的煩惱報以同等數量的憤怒，所以你有時候會過得不開心。
76-85分：你經常用一種憤怒的方式來對待生活中所遇到的煩惱。你事實上比一般人更易激怒。
86-100分：你真的是憤怒冠軍，你被經常出現的狂怒反應所折磨，這種反應不能很快消失。在最初的羞辱過去很久之後，你或許還一直有一種消極情感。你或許在你所知道的人當中有鞭炮或莽夫之名。你可能經常會感到緊張頭痛，血壓也會經常升高。你的憤怒經常失去控制，非常衝動的爆發出敵意來，這種衝動有時會讓你陷入麻煩。成人中只有很少一部分人像你這樣做出激烈的反應。
心理醬發這個測試，最主要的目的是提醒大家要自檢情緒狀況。當你清楚自己的憤怒程度時，那麼我們便能學會控制自己的怒火！凡事看開一點，自己學會調節好自己的心理，那麼你將會過的更開心。
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