腎很重要，它就是一個男人的面子，腎好的男人，可以很自豪地兄弟朋友面前說：我很“行”。
人體除了心臟這個“勞模”，腎臟也是24小時不停歇的工作
腎臟是重要的一個排毒器官，進入身體的所有物質、食物、空氣等所產生的毒素依依都需要經腎臟來過濾，因此，腎臟的健康對我們每一個人來說都很重要，尤其是男人！
腎是人體的“先天之本”，若是把人體比喻成一棵大樹，腎就是樹根，吸收、傳遞營養充足，大樹才能枝繁葉茂。腎虛了,可能引起各種健康問題。
這些生活習慣，會加快腎虛，你肯定做過不少！
1、熬夜：熬夜傷肝大家都知道，但同時也傷腎。日落而息日出而作是最好的起居方式，晚上睡眠最遲別晚於11點。
2、濫用藥物：是藥三分毒，有些藥物對腎損害是很嚴重的，比如止痛藥布洛芬等。有冠心病和腦血管病風險的人群，吃阿司匹林非常必要，但要注意用量，每天100毫克足夠，不要私自增加用量。
3、過度勞累：腎虛的罪魁禍首之一就是身體疲勞過度，巨大的工作壓力和生活壓力導致精神無法放鬆，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。
4、性生活過多：都說酒色傷身，飲酒過量、性生活過度，都是腎的殺手。
5、不良飲食習慣：經常吃火鍋，、海鮮、啤酒這些高嘌呤食物，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝物，加重腎臟負擔，易導致高尿酸血癥，甚至腎結石、尿毒症。
6、心情煩躁：當代人的工作、生活壓力都非常大，然而往往就是因為這些煩躁情緒，讓腎臟一天比一天差
聰明男人應當如何養腎呢？
首先一定要睡好：最好是每天夜裡十點前入睡。子時前入睡，按子午注流的觀點，子時氣行至會陰穴，此時一陽生，如果此時前不入睡，不但一身之陽氣受損，主要是會致使腎陽日虧。睡好子時覺，腎陽必漸旺。當然實在做不到儘量在十一點半之前入睡即可！
其次需要堅持運動鍛鍊：運動可以激發人體的陽氣，最好的運動有游泳和遠足，我尤其推崇遠足，與三五知己日行萬米，邊走邊說笑，心身並悅，也不勞累，關鍵是運動量夠。
最後需要放鬆精神：主要的辦法是練太極拳或靜坐。只要常練這些東西，你的人生觀也會逐漸變化的。
夏季正是補腎時：其實對身體的調理應該順應四季變化，多考慮飲食和季節的合理調配，以保證人體在不同的季節中汲取必需的營養素。中醫注重“冬病夏養”，就是在夏季給予補充適當的食物，以達到調養的目的。中醫認為：養以食為上，養腎黑為佳，五臟食為養。
男人的滋補“猛將”——桑葚，用來泡酒喝，7天煥發年輕生機！
固腎益精：幫助男人恢復“雄風”。中醫認為，腎主生髓，是人身能量儲存基地。桑葚性味甘寒、具有補肝益腎的功效。黑色食品獨入腎經，補腎益陽最有效，黑桑葚堪稱補腎佳品
現代醫學研究表明，桑葚中含有大量的錳元素，能夠提高酶的活性，增加垂體促性激素和生長激素的分泌，長期食用有良好的壯陽效果。
就營養價值來說，在桑葚中有大量的能量、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、核黃素、礦物質等，能夠很好的補充身體需要。尤其適合因為腎虛引起腰痠背痛、頭髮須白、性功能下降、失眠多夢的男性食用，堅持一段時間後效果明顯，並被許多營養學家譽為：“天然的補腎壯陽保健品”
桑葚食用方法：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
不喜歡喝酒的可以水裡放點桑葚幹，一次5-8粒即可，把桑葚也吃下去雙管齊下，這種食用方法能讓人體吸收多種營養成分，效果驚人。
功效：最開3-7天重新激活你的腎臟，讓你感覺自己動力十足，每天早起“一柱擎天”，讓你感覺腎臟回到18歲，晚上明顯感覺“能力”變強，不會累！
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