到了9月份，也就是意味著秋季真正的到來了。這個時候，既沒有了7、8月份的盛夏酷暑，也還沒到深秋的那種肅殺，所以從溫度上來說，是比較舒服的一個季節。不過這個時候有一個問題——秋燥困擾著人們。所以大家在選擇水果食用的時候，一定要選擇那些可以潤秋燥的水果。下面我們就一起來看看9月份時令水果有哪些上市了。
01
葡萄
九月，又是葡萄飄香的季節。葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵、蛋白質以及多種維生素，還含有多種人體所需的氨基酸，常食葡萄對神經衰弱、疲勞過度大有裨益。從中醫的角度而言葡萄有舒筋活血、開胃健脾、助消化等功效，其含鐵量豐富，所以補血。無論是黑葡萄、紅葡萄還是綠葡萄，都各自有其獨特的功效，大家可以兼顧著食用。
02
柚子
9月又到柚子上市時，其香氣濃郁、酸甜可口，是秋季當之無愧的當家水果。常說柚子可理氣化痰、潤肺通便，其實，柚子的好處遠遠不止於此。柚子還含有豐富的蛋白質、糖類、維生素B1、維生素B2、維生素C、維生素P、胡蘿蔔素、鉀、鈣、磷等營養成分。柚子中含的多種成分，對人體保健和疾病預防有很大的幫助。特別是柚子中的柚皮甙，可以對預防心血管疾病有很好的作用。
03
山楂
山楂可謂是果膠之王。果膠是一種多糖物質，有助於控制血糖和血脂。此外，山楂還含有大量黃酮類化合物和有機酸，具有防癌、抗癌、降血壓和膽固醇的作用。山楂含鈣量在秋季水果中最高，每百克果肉中含鈣52毫克。孕婦和兒童對鈣的需求大，這兩類人群不妨在飯後吃點山楂。此外，山楂裡因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的小能手。
04
石榴
秋天是石榴大量上市的季節。石榴營養豐富，也是很好的養生水果。石榴皮中含有多種生物鹼，可以對多種皮膚真菌有抑制作用。另外，它還有強大的殺菌作用，可以幫助殺滅人體內的部分有害細菌。除此之外，石榴也是解酒的聖品，喝醉了酒難受，不妨試試喝些石榴汁，可以幫助治療宿醉，減輕醉酒的痛苦。不過石榴吃多了容易上火，所以最好是適量食用。
05
柿子
柿子營養價值很高，含有豐富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素C、瓜氨酸、碘、鈣、磷、鐵。其所含有的維生素和糖分比一般水果高1~2倍左右，所以一天吃一個就可以滿足人體對維生素C攝取量的一半。9月份柿子大量上市，大家不要貪多，每天不要超過200克，也儘量不要空腹食用。特別需要注意的是，柿子在沒有成熟的時候，裡面含有鞣質，會影響身體對其他營養的吸收，而且吃起來也澀澀的，所以儘量不要吃還沒熟透的柿子。
06
栗子
栗子也就是我們通常所說的板栗。現代營養學分析，栗子中含有大量的澱粉和糖，同時還含有一些蛋白質、脂肪和各種維生素，有“千果之王”的美譽。栗子對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的食療作用。而秋季是這些疾病高發的季節，適當的吃一些栗子，可以預防疾病的發生。
07
香榧
香榧是天然而有效的驅蟲食品，可用於驅除腸道寄生蟲； 多食香榧有益保護視力，因其含有較多的維生素A；維生素E含量較高，有助於美容養顏、延緩衰老；具有潤肺止咳、消積潤腸通便的作用，對痔瘡的消除也有很好的作用。
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