想母乳餵養，卻覺得吃肉太油膩？別擔心介紹三種“下奶”蔬菜給你
在小嬰兒從媽媽腹中出來那一刻，媽媽就做好了想母乳餵養的準備。但是新手媽媽往往不知道怎樣哺乳，也不知道吃些什麼對乳汁的分泌有效果，在媽媽群曾經看到過千奇百怪的下奶偏方，最誇張的還有喝“牛鼻子湯”的，聽起來就難以下嚥忍不住同情一下。覺得要補充大魚大肉來下奶，卻覺得吃肉太油膩？別擔心，今天介紹三種“下奶”蔬菜給你。
1、海帶
寶媽們一定都知道海帶營養很豐富，特別是含有大量的碘和鐵，對身體好處非常多。但是大家可能不瞭解，它還是能“下奶”的好東西，特別是和骨頭、豬蹄等熬湯的喝話，既好吃又有營養，是寶媽們補身體必備之良品。
2、蓮藕
這是一種營養價值非常豐富的水果，含有豐富的維生素和礦物質，具有多重功效，還能提升人體的免疫力。所以寶媽在產後多吃一些蓮藕，一來可以通便、防止便秘，促進身體的恢復，二來還可以“下奶”，孩子有足夠的母乳吃，媽媽也可安心一些。此外，蓮藕還有不為人知的美容功效，多吃一點還能讓寶媽們面色紅潤、皮膚嫩滑，蓮藕燉排骨、素炒都很美味，媽媽們也不用擔心長胖，可以放心食用。
3、萵筍
很多人覺得萵筍是吃根莖，葉子沒有什麼用，實則不然，這是一種莖葉都很有營養的蔬菜，它含有豐富的磷、鉀、胡蘿蔔素等等，是對產婦非常好的一類蔬菜。寶媽多吃萵筍不僅可以讓身體吸收更全面的營養，還能促進乳汁的更多分泌，況且萵筍的做法多種多樣，每一種都很好吃，這是一種有益又好吃的蔬菜，媽媽們要多吃一些哦。
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