焦慮的感受大家都體驗過吧？
這個時代就是充斥著焦慮的時代。快節奏快變化的生活，讓人們來不及適應就又急急調轉方向；如藤蔓般瘋長的房價，讓我們無法安心手頭的工作，想方設法快速賺錢；越來越繁重的課業和逃不掉的競爭比較，讓家長和孩子都上緊發條，喘不上氣；再看看那些投機取巧的人們，不需怎麼勞動就賺得盆滿缽滿。
這樣的環境，這樣的時代漩渦，讓人們如強勁秋風中的落葉一般，被吹得七葷八素，頭暈腦脹，根本抓不到自己的落腳點。在這種不安定中，人們極度渴望成為自己生活的導演，卻總被生活無情地擺弄。空氣中瀰漫著焦慮的味道。
而人們勉強可以控制的地方，就剩下家庭和孩子。於是人際之間的控制越來越強，煩惱也就越來越多。可是，這種控制並無法給我們帶來安寧和安全感。反而形如握沙，抓得越緊，漏得越快。
那我們如何從這動盪中，找到屬於我們自己的穩定感？
焦慮來自於頭腦。
我雖然不是腦區人，也體驗過焦慮是什麼感覺。
我們都有體會，即便沒有焦慮的時候，腦海中也會飄過一絲一絲的念頭，我們也會攀著念頭去到各種遠方。而當焦慮真正來襲的時候，這種念頭就像烏雲一般，結成團伴著強風，黑壓壓席捲而來。
各種各樣無法接受的“事實”在你腦中鋪陳開來，形成一幅活生生的畫面，以及伴隨而來各種不舒服的情感。你特別想推開它。但是它卻纏上了你，各種畫面越來越逼真，情感的牴觸越來越強烈。而你此刻只有唯一的想法：我不能讓它發生！
於是幽暗的長夜輾轉無眠，各種對策和想法紛紛出爐，想要斬斷這一份討厭的感覺。我要控制住失控，讓自己迴歸平靜！但方法常常牽扯到控制他人，斬斷焦慮也意味著斬斷他人。好像什麼都沒有發生，有些東西已經被扼殺了。
而且有的時候，焦慮就是一種蔓延的情緒，它可以藉由任何事情發揮自身。我們看到有些人，不管遇到大事小事，都容易慌容易緊張，就是因為焦慮的情緒蔓延在內心。一觸即發，一點就燃。
那怎麼辦呢？我沒有辦法面對那份焦慮啊？它已經完全控制我了啊！
我有一個經驗，就是越是強烈的情緒風暴，我們越是要往內走，深深的紮根於內心之中，找到那個如如不動的核心。
情緒就好像龍捲風一樣，如果你在情緒的外圍遊動，那你就會被它強烈的旋風席捲而去，甚至被撕成碎片。而只有沿著情緒，一直向內，頂風走到那個核心，那個中心之眼，一個新的大陸才會展開。
我之前被焦慮的情緒席捲地一夜無眠的時候，早晨起來練拳，我嘗試著將彌散在我全身的能量，用力地向內聚集。就好像潛水一樣，迎著水壓，直直地向內潛去。當經過一陣壓力之後，我感到一陣前所未有的寧靜和輕鬆，我知道，我找到那個核心了。
當然，這需要長一些時間的練習，但是我覺得確實是根本之效。每一次情緒來的時候，先不著急向外發洩，而是去體驗它，去深潛它；越是洶湧，越是向內。直到你潛到它的核心，並穩定在那裡。
當你找到穩定的核心，並安住在那裡的時候，那些原先的事情就不那麼重要了。因為你已經有了根，你在內心之中深深的紮下了根，所以你就有了迎擊風雨的力量，可以從容地應對一切。
所以，古人說的很好：寧靜致遠。
安靜是有力量的。有的時候，我們太想要造作些什麼，反而失去了寧靜後的智慧。那份沉靜、悠遠、全面的智慧。外面的浮躁只會使我們更加散亂，而當我們把心收回來，去向內走的時候，我們就開始紮根了。
重為輕根，靜為躁君。
當然，向內的旅途不是那麼好走的，你會遇見各種被埋藏的情緒，被壓抑的念頭，各種各樣你所以不知道的自己。但當你願意用包容和接納的態度對待自己的時候，去清理出屬於你的內在空間時，你就真正獲得了自由。那是任何事情也無法動搖你的自由，因為你不再是無根之木，無源之水。
之前寫過的一篇文章，跟這個倒也契合。當時講得是留白，就是如何在生活中慢慢停下來，去享受那個空間感。其實也就是創造一個和自己好好相處的時間。
想看的戳這裡：你的生活需要一些留白
說一千道一萬，即使我們沒有控制環境的能力，但我們擁有掌控自己心靈的能力。
外界可以是不自由的，但是心靈卻有自由的屬性。
心理系頭條號簽約作者「只對一半」，聆聽你的觀點。
「 只對一半 」
世間真理，只對一半；
透過現象，看到人性。
點滴生活，匯成故事；
記錄分享，人生無憾。
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