小潔
小麗懷孕後，一家人逼著她吃肉，尤其是魚。可是小麗不喜歡吃肉，聞到魚腥味就反胃。
有次，老公又給她做了魚，她愁眉苦臉的，老公在一旁勸著，讓她為了寶寶逼著自己吃一點。她雖然不願意，可是為了寶寶也在堅持著，只是有時候會懷疑，吃魚真的會讓寶寶聰明？
吃魚真的有助於寶寶智力發育嗎？
相信很多準媽媽都會持這樣的疑問。那我們先來看一個案例。
幾十萬年前，非洲裂谷的湖泊和溼地上居住著原始人，他們的飲食主要是魚類和海鮮。大約50萬到20萬年前，這些人不一樣了，人類學家叫他們智人。因為他們的大腦皮層，前腦的一些神經組織開始生長，隨著大腦皮層的進擴大，他們的記憶力、注意力、思維等綜合性意識也在加強。在西班牙的一項研究中也得出了相同的結論，研究中跟蹤了大約2000名媽媽及其子女，從媽媽懷孕的頭三個月開始，一直持續到孩子滿5歲。
結果顯示，媽媽每週吃二到三份魚的孩子比那些母親少吃魚類的孩子認知高2.8個百分點。
這是因為魚含有重要的營養成分，包括ω-3脂肪酸，蛋白質，維生素和鐵等礦物質，這些營養素可以促進胎兒健康的發育。
所以，孕期吃魚對寶寶的智力有影響的，準媽媽們要多吃呀。
孕期最適合吃哪些魚呢
雖然多吃魚有好處，但含汞的魚是對身體有傷害的，準媽媽媽不宜吃。例如，箭魚槍魚、羅非魚、方頭魚、鯰魚等。建議吃這些魚。
1.鯽魚
鯽魚有消除水腫、補充益氣、清熱解毒的功效。
我懷孕的時候，就是吃的鯽魚，一週兩條，一般都是燉湯喝。當然，烹飪方式很多，大家也可以選擇別的方式。
孕早期，媽媽孕吐比較嚴重的話，食用鯽魚油可以緩解孕吐。
2.鯉魚
鯉魚有助於身體消化吸收，可以避免在孕期產生便秘的情況，並且還有通乳安胎的效果。
3.鰱魚
鰱魚有溫中益氣的功效，可以暖腸胃。還有滋潤肌膚的功效，孕期媽媽如果皮膚乾燥粗糙，吃鰱魚可以改善肌膚問題，是孕期美容不可忽視的佳餚。
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