小洁
小丽怀孕后，一家人逼着她吃肉，尤其是鱼。可是小丽不喜欢吃肉，闻到鱼腥味就反胃。
有次，老公又给她做了鱼，她愁眉苦脸的，老公在一旁劝着，让她为了宝宝逼着自己吃一点。她虽然不愿意，可是为了宝宝也在坚持着，只是有时候会怀疑，吃鱼真的会让宝宝聪明？
吃鱼真的有助于宝宝智力发育吗？
相信很多准妈妈都会持这样的疑问。那我们先来看一个案例。
几十万年前，非洲裂谷的湖泊和湿地上居住着原始人，他们的饮食主要是鱼类和海鲜。大约50万到20万年前，这些人不一样了，人类学家叫他们智人。因为他们的大脑皮层，前脑的一些神经组织开始生长，随着大脑皮层的进扩大，他们的记忆力、注意力、思维等综合性意识也在加强。在西班牙的一项研究中也得出了相同的结论，研究中跟踪了大约2000名妈妈及其子女，从妈妈怀孕的头三个月开始，一直持续到孩子满5岁。
结果显示，妈妈每周吃二到三份鱼的孩子比那些母亲少吃鱼类的孩子认知高2.8个百分点。
这是因为鱼含有重要的营养成分，包括ω-3脂肪酸，蛋白质，维生素和铁等矿物质，这些营养素可以促进胎儿健康的发育。
所以，孕期吃鱼对宝宝的智力有影响的，准妈妈们要多吃呀。
孕期最适合吃哪些鱼呢
虽然多吃鱼有好处，但含汞的鱼是对身体有伤害的，准妈妈妈不宜吃。例如，箭鱼枪鱼、罗非鱼、方头鱼、鲶鱼等。建议吃这些鱼。
1.鲫鱼
鲫鱼有消除水肿、补充益气、清热解毒的功效。
我怀孕的时候，就是吃的鲫鱼，一周两条，一般都是炖汤喝。当然，烹饪方式很多，大家也可以选择别的方式。
孕早期，妈妈孕吐比较严重的话，食用鲫鱼油可以缓解孕吐。
2.鲤鱼
鲤鱼有助于身体消化吸收，可以避免在孕期产生便秘的情况，并且还有通乳安胎的效果。
3.鲢鱼
鲢鱼有温中益气的功效，可以暖肠胃。还有滋润肌肤的功效，孕期妈妈如果皮肤干燥粗糙，吃鲢鱼可以改善肌肤问题，是孕期美容不可忽视的佳肴。
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