自创客文姐
20岁女孩膝盖脱落：正在被“瑜伽”毁掉的中国女人们
瑜伽，在很多人心里，是一项有益于身心的运动。
优美的线条、赏心悦目的动作、能瘦身还能放松，可谓是一举几得。这几年，瑜伽也变成了女性朋友们最受欢迎的美体运动之一。
遍地的瑜伽馆、网上处处可见的瑜伽项目广告，连养生会所和健身房里都增设了瑜伽板块。
但是在保持体型这件事情上，被很多女性误会最深的，恰恰就是瑜伽。
因为这个世界上有一种病，叫做“瑜伽病”。
大多数人以为“瑜伽病”是极少数现象，但事实上，得这种病的人已不再是个例。
运动创伤治疗中心的医师谭秋翔说过：“病人主要是以肌肉拉伤、韧带扭伤为主。最小的病人16岁，是跟着自己妈妈做瑜伽，造成小关节的错位。”
根据美国密歇根大学的一项表明，膝关节损伤在瑜伽伤中占到50%以上。
中国人民解放军总医院关节外科专家也曾发微博称，北京一位20多岁的姑娘，练瑜伽时不知做了什么动作，竟然把膝关节里的软骨带着骨头磕下来了一块。
原来，练习瑜伽之前，老师常常都不带领大家做热身运动。
医生解释，膝盖的韧带以及半月板都是感觉不敏锐的地方，往往在你感到疼痛的时候，伤害就已经发生了。
正是因为在进行瑜伽的过程中，她用力过猛而膝盖脱臼，从而磨损到软骨，导致了膝盖骨严重损伤。
艾扬格是全球瑜伽界里有名的大师之一，他同样也是瑜伽的受害者。
他曾在公开表明，瑜伽适合每一个人，对疾病治疗有着显著的效果。
可是根据央视播出的视频显示，艾扬格走路一瘸一拐。更有医生认定，他是因为过度练习瑜伽而导致的盆骨、脊柱损伤。
人人都能看见他所宣扬瑜伽带来的好处，却看不到他背后受过的伤。
一次不正当的动作都能带来不可挽回的伤害，连瑜伽专家都有着或多或少的肌肉损伤，更何况普通的瑜伽者。
看到这些，你还敢拼命地去练瑜伽吗？
然而我们对瑜伽的误会，不仅仅这一点而已。
我有位朋友是瑜伽的“发烧粉丝”，我也因为她，了解了不少瑜伽的内幕。
前段时间，她给我发来某瑜伽课程群里的截图。
有学员，竟然边跟着网课学习，边开设课程！
那套课程还没教到富贵包，她就想问一下群友们怎么做，接下这单私教课！
瑜伽有多难大家都知道。这样的私教课，敢上吗？
花了高价买私交课的朋友们，你们知道你们所谓的老师，可能什么都不会，边学边教吗？
根据美国消费者产品安全委员会最新的数据，平均一年练习瑜伽造成伤害的病例约有2750万之多，严重的甚至瘫痪、丧命！
2013年3月11日，长沙某高校大四女生小欣到一家健身美容俱乐部第一次参加瑜伽课，认真地跟教练做了一小时动作，休息5分钟后又跟着一起原地慢跑，还扭动了一下脖子。
在几乎没有任何前兆的情况下，她突然头后仰栽倒在地，脸色发青并伴有轻微抽搐，随后呼吸停止。
医生诊断，她是心脏骤停导致的猝死。
除此之外医生还表明在瑜伽体式中，最危险的系列是：犁式及其变体...
这一系列体式都对颈部危险巨大，容易造成颈椎间盘突出、折断颈椎、还会影响相关神经和血管，造成截瘫和死亡。
《纽约时报》资深记者也报道：不科学的锻炼瑜伽可导致中风、损伤椎动脉、造成脑部供血不足，有时甚至会致命。
在报道中也指出，瑜伽业者虽然对瑜伽练习的改进，但也不能完全避免这其中潜在的巨大隐患。
1972年，牛津大学著名神经生理学家发表文章，文中也明确指出，如果瑜伽练习者出现中风，医生可能无法找到病因。
他指出这种脑损伤也许带有延迟性，可能在第二天晚上出现，导致医生忽视早期促发因素。
一桩桩、一件件的案例证明，不科学的锻炼方法，会变成瑜伽爱好者的“催命符”。
练习瑜伽有几个常见的误区：
一、不做热身
瑜伽不是激烈的运动，看起来非常的舒缓，因此很多人就认为瑜伽不需要热身，很多“不正规”的瑜伽馆、健身房，瑜伽课之前也不带学员们热身。
这其实是大大的误区！
瑜伽受伤概率最大的原因之一，就是瑜伽前不热身。瑜伽动作看起来舒缓，但对身体的柔韧度，核心力量的要求都很高，尤其是没有经验的瑜伽人稍不留神就会受伤。
二、盲目追求练习次数和效果
很多刚练瑜伽的人，都会大量、频繁的投入练习，以达到效果。而结果是每天身体积累疲劳，往往还没恢复又在上课的时候再度拉伤。
练习瑜伽，每周不应超过三天，应该循序渐进，不应一步求成。
三、过度强调后弯
过度后弯容易造成脊椎间的软组织受损，而且脊柱只朝着一个方向发展，其他方向会受到限制。
牛津大学神经生理学家里奇·罗素指出：
某些瑜伽姿势给健康的年轻人造成中风的风险。一些瑜伽姿势令颈部过伸，可以引发大脑损伤。
在一般情况下，颈部最多可以前弯40度，后弯75度，侧弯45度，而瑜伽通常会要求练习者突破这些限度。
这就直接导致，有的人语言功能和思维神经受损，有的人长年头痛、身体平衡能力很差、无法做精细动作等。
四、强制拉伸
我们经常看到学习舞蹈、武术的小孩子，老师压着下腰、劈叉；
瑜伽也需要柔韧度，因此不少瑜伽老师，就强行压着学员完成开胯、劈叉等动作。
其实成年人是不能强制拉伸的！
小孩子的骨骼是没有完全定型的，骨骼与骨骼之间有缝隙，所以小孩子劈叉容易，拉伸也不容易受伤；
但成年人骨骼已经定型，尤其是盆骨，起到稳定支撑脊柱的作用。做开胯动作的时候强行拉伸，会造成骨骼不稳，造成腰痛甚至更严重的问题！
瑜伽的初衷是好的，如果能正确地锻炼，的确能够放松身心。
但现在市面上太多速成的瑜伽老师开馆，只顾让你不断挑战身体极限、做高难度动作。
（零基础教练培训、60天速成）
瑜伽的练习，如同对心境的调养一样，是一个长期的、缓慢的过程。
量力而行，听从自己身体的感受。当你的身体不舒服的时候，就不要继续勉强。
一切严重违背身体意愿的，都要学会说不。
除了瑜伽，养生的运动其实大有选择：站桩、312经络锻炼法、形意拳等都很好。
站桩动作要领：两脚平行站立，与肩同宽，头正、身直、沉肩、垂肘、虚腋，膝盖微弯，微微内扣，大腿内侧稍用力，全身放松。
推开尾闾，眼平视(视而不见)或微合，口微闭，舌舐上腭，面带笑容，自然呼吸。
站桩的关键是推开尾闾，也就是腰椎要顶出来，如下图~
更可以用祝总骧教授推荐的312保健法：3个穴位（合谷，内关，足三里），1种腹式呼吸，2条腿的下蹲：养生只需三招，男女老少皆宜！
平时就比较爱运动，体力尚可的童鞋除了上述运动之外，还可以选择每天跑步，或者每天一万步这样的方法。
大家一定要注意，正确的瑜伽才能强身健体，不正确的方法能毒害你的身体。
为了自己的健康和安全，一定要慎重选择，别让悲剧发生在自己身上！
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素檏育儿莎莎姐
修身：第一，让身体越来越好，免疫力增强，基本不感冒，如果偶入风寒，几个骆驼式就能解决。
第二，身形挺拔，塑形明显，身材有肉，不臃肿，经常练流瑜伽比较好。
第三，改善睡眠的质量，常做广角式，三角式和婴儿式。
第四，常炼呼吸，让我们的肺功能增强，洁净我们的身体。
养性：第一，脾气越来越好，变得柔和，不与人计较，端庄大气。
第二，内心平静，通透一些事情，人生就是如此，无欲无求就是大欲望大欲求。
养性和练呼吸还有冥想有关系，让生活节奏慢起来，内心平衡。瑜伽即是大众运动也是小众运动，大众化的抻筋运动，小众的修习身心。你是哪一个呢？
风筝飘带
首先，瑜伽对身体的好处是勿用置疑的，有规律的瑜伽练习，可以给人带来身体上的稳健、灵活、柔软和力量，在生理上也有一定的回春效果，不是有一句瑜伽人都知道的话：你什么时候练习瑜伽，你的年龄就定格在什么时候。但瑜伽能养性吗？能改变一个人的性格或者习性吗?答复是肯定的，无数的瑜伽人通过瑜伽达到了性格的转变，经历了人生的蜕变。
这里的性有先天遗传的性格，还有后天的习性，对于先天的性格有科学论证：最新的一项科学研究，发表在(免疫学前沿杂志），确证了身心链接的锻炼，包括瑜伽、太极、冥想，能够改变一个人的DNA。改变一个人的DNA，意味着重生一个你，这是不是大大地顛复你的认知呢？至于瑜伽对后天习性的改变，就是“小菜一碟“了，瑜伽就是控制意识的波动。瑜伽体式的激烈的“动”，强制地把你的意识带进“静”，让你的身心“净”化，由此而带来专注和觉知，当这两者并驾齐驱时，你会被动地进入这个“境”里，你会变得从容和平和、优雅而不失深刻......
瑜伽是可以修身养性的，正确的瑜伽。
酉棋361
相信长期练习瑜伽的人一旦真正爱上，今生便再也无法舍弃瑜伽。
帕坦伽利《瑜伽经》书上说古老的瑜伽是一门艺术，是一门生命哲学。诚然，艺术需要外在的美感和内在灵性的修为，正是瑜伽的诠释。说到修身自然离不开瑜伽的体式，具体包括以下几大类：
站立体式，它是所有体式的根基，能增强腿部的肌肉和平衡感.
前曲类体式，如双腿背部伸展式等，可以缓解胃部的疼痛；强健肝部，脾脏和肾脏；缓解月经期间的腹部疼痛；同时减缓心跳，使脊柱神经恢复活力。
扭转类体式，调理肝脏，脾脏和胰腺，可以消除肩关节的钙化，使双侧腰变形的肌肉得到归位，消除背痛，让肩膀更加自由地活动。
后弯类体式，可以有效地调理泄尿系统的失调，控制性欲，同时颈部和肩膀的肌肉也得到完全的锻练，活跃了脊柱，增强了人体的活力。
倒置类体式，也叫倒立体式，经常练习可以强健身体，训练大脑，预防地心引力，开阔精神视野。
通过练习这些体式，瑜伽修行者首先获得了健康，提高了身体的敏捷，均衡与耐久性，并增加了生命的活力，这些体式使身体的每一块肌肉，每一根神经及每一种腺体得到锻练，使人获得良好的体格，使身体变得强健而有弹性，不再肌肉僵硬，疾病缠身。他们减轻身体的疲劳，舒缓神经系统。但是这些体式真正重要的作用在于，它们约束及训练大脑。许多演员，杂技表演者，运动员，舞蹈演员，音乐演奏者也拥有很不错的体形，并能够很好地控制身体，但是她们缺乏对大脑、智力和自我的控制，真正的瑜伽师不仅仅追求身体的完美，同时也追求感官、精神、智力和灵魂的完美。
瑜伽的呼吸，使身体更加洁净，净化。瑜伽冥想使宇宙、空间、人、万事万物，像源源不断循环的能量磁场，在宁静和平和中找到连接。
云上糊言
瑜伽是一项温柔的运动，每一个体式看似简单，做起来很难，如果你想练好，就需要花很多时间去反复练习琢磨，这就是一个修身养心的过程。
瑜伽有很多不同种类的课程，其中阴瑜伽就是最考验人耐性的，一个体式停留时间比较久，疼痛感加深，这是大脑给你的信息，这个时候只需要放松心情，保持呼吸，内视自己的心，感觉身体的觉知，有时候，大脑传递给你的信息不一样是正确的，需要用心观察，这也是修身养性的过程。
所谓瑜伽
你好，\r
瑜伽可以有效调节神经系统及内分泌系统，进而改善个人整体健康。目前，瑜伽已被应用在治疗艾滋病的层面。而它在心理及精神方面的影响力，更被用来改善囚犯的精神健康，帮助他们减轻精神压力、恐惧感、攻击性，以及改善他们重归社会的能力。 瑜伽的益处多不胜数。当我们明白生理、心理和精神三方面的健康并不能分割处理时，自然会对整体生命有更透彻的了解。瑜伽的最终目的，是拓宽个人意识，令我们更了解当下生命的意义和价值。 \r
对我们的修身养性有很大的帮助。
三分钟瑜伽
可以，我感觉榆次润心瑜伽馆就非常不错，环境，老师师资，
晋中大小事
瑜伽是一门古老的哲学，练习瑜伽是一个非常个人化的体验，但是瑜伽不意味着一场竞赛，修炼瑜伽久了的人，心境会与常人截然不同。瑜伽不是你看起来怎么样，而是你感觉怎么样。瑜伽多以体式动作为大家熟知，在练习的时候，不要在乎你看起来怎么样，而是专注你自己的感觉，且不要仅仅把瑜伽停留在动作表面，精神境界的达成与内心的自我净化才是最高的境界。例如躺尸式有的人认为只是躺在瑜伽垫上，四脚张开而已。然而从瑜伽角度，躺尸式才是最高的境界，瑜伽是尊重你的身体，把它当成你的宫殿。谁都有消极的日子，把不开心的东西停留在门口，敬请的享受瑜伽，你会发现当动作完成，心门之外的那些消极事情会变得些许不同。
VIPyoga
瑜伽本来的目的就是修身养性。
瑜伽的终极目的是让个体意识与至高无上的意识相结合。
靠体式和呼吸法可以修身。
靠制戒、内制、制感、总持、冥想、三摩地可以养性。
瑜伽与生活的精进之路
修身可以养性也可以。但是不能迷信与盲从！审清浊知阴阳通四气从八风。不知年之所加月之所升虚实之所起。冥想也是浪费时间😄😄😄
