阳儿家的猫
首先要看自己喜欢哪个，只有喜欢才能好好用心去学。再个看有什么打算，想往哪方面发展。是想以后从事这方面工作，还是想有个才艺，还是想提升气质。有了目标之后在考虑自己身体结构原因，瑜伽是比较修身养性的，肚皮舞是比较提升女性魅力的，普拉提是锻炼核心力量的。如果都没有接触过，练习先从瑜伽练习开始，先提高身体素质，体能，打开身体，拉伸筋骨。先从身体习惯开始。我就是先从瑜伽慢慢接触到肚皮舞的，舞蹈需要身体的协调性，灵活性，乐感，这个是需要多练习的。不明白的也可以问我呦，希望对你有帮助，谢谢 ☕
杨晶dance
普拉提 瑜伽 肚皮舞首先是三种不同的运动方式
那么看你要做什么
如果只是锻炼
那么找你最有兴趣的学习
因为任何一项运动
都有利有弊
这的看你取其什么？
就业目的
三类的受众人群有融合又有区别
普拉提更多的事深层核心
训练肌耐力和体态以及产后康复
瑜伽更多的是平衡 伸展 强化 核心冥想
甚至哲学层面
肚皮舞
更多的是音乐和协调性的结合
当然也有核心控制力等
所以任何运动方式不要想有没有速成
速成只是皮毛
更多需要你的脑力判断是否适合
喜欢并且持久
附图我个人的普拉提和瑜伽图片
希望能给你参考
龙爱任
这三个属于不同的学习方向。
普拉提属于康复类的训练技术，主要讲究的是通过学习腹式呼吸激活腹横肌，以此增强核心稳定，从而循序渐进，学会控制肌肉，通过建立正确的动作模式，来改善身体机能，避免伤害，同时亦能解决由于功能不足肌肉代偿而引起的肌肉损伤，比如久坐导致下背酸痛或者颈椎问题，这些都是可以通过普拉提来解决的。
瑜伽源于印度，讲究修身养心。通过不同体式的练习以及调息的呼吸法、冥想法等，达成训练目标。流派众多，各有特色。体式训练更多的是改善柔韧性和关节活动度，而其他方面的训练就有更多哲学和文化范畴的内容了。
肚皮舞属于舞蹈类的训练。需要的是对韵律及节奏的把握，技巧方面比普拉提和瑜伽简单很多，但是要跳的出色，还是需要一点天赋的。如果自己锻炼，愉悦身心可以，但是如果涉及表演，还需要有体型体态方面的锻炼，当然也需要一些先天的条件。[呲牙]
实际上，我觉得每一项都不那么简单，都需要足够的投入才能达成，找一个优秀的教练也是必须的，这三项靠自学基本上很难迅速达成，而且技艺类的学习，不仅在于理论学习，更需要刻意练习，这是枯燥且痛苦的，成功需要的是时间和坚持。所以没有一个可以速成，但是不开始永远也成不了 选一个喜欢的方向，开始就行了。也可以都学，三者也是有想通之处的，完全可以都精通[耶][耶][耶]
特牛体育x朱奕欣
你想学的这个几个都是需要日积月累的，短期内速成想都不要想。
你如果真正的热爱，就不断地去积累，把短期的目标延长与方大，制定一个可行的成长计划，并且需要不断的去训练自己，因为将来你的学员都是先信任你，才找你教学的
祝你成功！
恋上普拉提
普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群，维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯干和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
瑜珈是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼方法，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。
肚皮舞是较为女性的舞蹈，其特色是舞者随着变化万千的快速节奏摆动臀部和腹部，舞姿优美，变化多端，而且多彰显阿拉伯风情，以神秘著称。近些年，肚皮舞也作为一种深受女士喜爱的减肥方式在世界各地广为流行
个人认为肚皮舞相对容易一些
梦想身材健助师
肚皮舞瑜伽普拉提三个本质是不同的，普拉提属于物理康复是。瑜伽属于放松心静调整呼吸，帮助你事业有成。肚皮舞属于陶冶情操，古代君王都爱看女子起舞，确实很美
这个速成没必要，看你的爱好，喜欢哪项，就好好去享受过程吧
A旅店老板
只要看天赋和兴趣，三者之间各有所长，至于速成嘛，这是每个新人都乐于追求的，我的个人局限吧，我不认为有“速成”这个事物。
瑞施教练
普拉提，瑜伽，和肚皮舞任何一项都不能在短期内速成，动作好练，身体的线条的气质和韵味可不是短期内能练的出来的，俗话说得好，台上一分钟，台下十年功！
AA珊瑚海
我觉得普拉提，瑜伽，因为我每周都上课。肚皮舞不喜欢，不了解。
阿敏03
看你自己的天赋以及你自己能否坚持下去。我十几年前学过瑜伽，开始还是比较认真的，后来我工作比较忙，下班以后又觉得很累懒得动弹，最后放弃了。
