因為這次的疫情，很多朋友都迫不得已待在家裡。封閉的時間長了以後，我們會覺得，因為封閉，夫妻之間的關係好像變得僵硬了。那麼，封閉在家，該怎樣讓夫妻關係更融洽呢？從今天開始，我們將會分發四期內容，專門探討一下這個問題。
這個問題，首先得從這個疫情說起。
01
我們之所以能活下來
缺少不了內在的自戀
每個人之所以能在世界上活下來，是因為，我們每個人都覺得自己挺不錯的，覺得自己挺有能力的，對自己還是挺確定的。
這種確定性，會讓我們感覺——只要努力，就能找到賺錢的方法、生活的方法、情感交流的方法。所以，平常我們能活在一種比較好的控制感當中。
這也叫做人的自戀。
從出生下來，我們用哭聲召喚媽媽給我們餵奶、哄我們睡覺、給我們講故事，這時候我們會覺得，“欸，我挺有本事的”，這就是自戀的一種滿足。
自戀的滿足能讓我們內心對自己在這個世界上是不是安全的，是不是能夠活下來的，有很好的心靈上的保護作用。
通過成長，我們也會學習一些新的技能，讓自戀得到一個加強。
但在災難來臨時，它會用碾壓式的方式，打破我們的自戀。
比如地震、洪水，這時候我們會感覺，就算自己再怎麼努力，也不能控制地震不發生、洪水不出現，這時候，我們有失控的感覺。
當人一旦處於這種失控的感受當中，就會有一種特別強的憤怒，比如，可能有些人會說，“為什麼我會遭遇到這種狀況？”、“為什麼我不行？”、“為什麼老天爺這樣的不公平？”。
除了憤怒，還有另一種情緒。常見的就是悲傷。比如這種心態，“真的太可憐了，太可怕了，太恐怖了，我該怎麼辦呢？”
而後，我們就會有一種很孤獨的、被拋棄的感覺。我們會覺得，“為什麼我是這樣，誰能幫幫我？”，抬頭看看，周圍人好像也處在慌亂的、手足無措的狀態下，所以我們就會產生被拋棄的感覺。這些感覺夾在一起，就會讓人內心有特別無力、無助的感受。
這樣的一種無力感，對人內在自戀的破壞，對我們好不容易建立起來的對自己的一種信任，就會有特別大的影響，甚至是傷害。
02
無力感
在日常生活中不陌生
但這樣的感覺，我們並不是非常陌生，在日常生活當中，也會出現。
那種失控的感覺，有些像丟了錢包的感覺。在2000年初，我在車上丟過一回錢包，錢包裡有八百元，在當時來說這是筆鉅款，丟了之後，我的第一反應是手腳冰涼，然後渾身就開始不能控制的哆嗦。
這其實就是一種失控的感覺，就是我們會以為，自己已經把東西保護的很好，把東西控制的很好，但這種狀態，突然間被打破，那個時刻，人就會突然出現悲傷、無力、憤怒的感覺。
當然，有下面這些體驗，同樣會產生這樣的感覺。
1、你聽說有一隻股票讓很多人獲利了，你也想賺錢，於是你反覆斟酌，終於把錢擱進去了，結果第二天早上一看，股票居然顯示出跳崖式的一個曲線，這時候你可能就會失控了——之前自認為自己能很好控制財務的感覺，一下子丟失了，這時就會有非常糟糕的感受。
2、你高高興興去上班，你想著，這個月領工資後要買點什麼、旅個遊，到單位之後，老闆表示要辭退你。這時候，原本在你計劃、控制下的東西，都被打亂了，你也會出現消極的情緒。
3、你有一個無話不說的閨蜜，突然她把你出賣了，這時候你會有滅頂之災的感覺。
4、你已經上了一天班了，白天和老闆同事鬥智鬥勇，回家之後洗衣服做飯刷碗，這時孩子各種和你較勁，你就會有那種失控的感覺。
5、你的丈夫洗澡去了，他的手機恰好在你邊上，手機亮起來了，你看見了一個特別漂亮的女性頭像，你丈夫還發了一個“麼麼噠”，這時候你會感覺五臟俱焚，天都塌下來了這種失控的感覺。
……
其實人特別害怕一切東西被打破，特別是這些破壞不在自己計劃範圍內的時候。
在生活當中，這種感受也不是說從來沒有出現過，它可能還是一個我們比較熟悉的情緒體驗，畢竟人生不如意之事十有八九，但為什麼在災難出現的時候，我們會尤其感受到這種自戀被碾壓的消極情緒呢？
03
災難是洶湧而來的
而且沒有責任承擔者
大家有沒有發現，剛剛我舉例的那些事，不管是丟東西，還是股票大跌、失業、被騙、孩子不聽話、老公發“麼麼噠”，其實都是單一事件，這些事都是一個一個出現在我們生活中的。當然也不排除，有些人是“屋漏偏逢連夜雨”，就好多事突然間都發生了，但在大部分情況下，引發這種災難性的事件，是單一的事件。
而災難，是像大潮一樣洶湧而來的，災難能一下突然間把你的房子沖塌了，錢也沒了，自己能幹的事也變得幹不了了，這些疊加的狀態，會突然全部出現。
另外就是，我們在生活中遇上的單一性破壞事件，多數是可以挽回的。比如，丟了錢，你可以報警；失了業，可以找新的工作；和家人相處不和諧，可以聽一聽課程來更好的跟孩子、家人、愛人相處，這些事是可以挽回的。
這時候，我們的無力感就不是那麼重，就不會那麼的束手就擒。
而且大家有沒有發現，生活中出現的這種情況，是有特定的對象的。不管說這個對象是一個騙子，或是你的老闆、孩子、老公，總之，它有一個明確的對象。
當有這麼個明確的對象時，我們的憤怒、悲傷、失控的情緒感受，就可以找到情緒關聯的一個出口。有這樣一個出口後，你就可以宣洩你的情緒。
為什麼說丟東西容易讓人產生應激性的障礙？因為那個對象就不明確，你知道他是一個小偷，但他在哪兒？警察能不能抓到他？這些都是不確定的，不確定就會讓我們在情緒上更加難以接受。
而災難性的事件，其實就沒有一個特別明確的對象。
最近看朋友圈，大家可能會看到各種情緒的表達。但這樣的表達，它的對象是誰呢？是命運，是魔鬼，是死神？
聽起來特別抽象，災難性事件沒有一個責任的承擔者。這樣就會讓人的內心有一種特別強的憤怒和無法釋放的無助感，對人的內心就更是一種破壞。
04
為什麼災難會讓人產生
滑坡式的受創感
那麼，災難性的事件為什麼會造成人在心理上有滑坡式的受創傷感呢？
人們都覺得生命是堅強的，人是勇敢的，自己只要努力，就有無限的可能性。這是我們為自己設置的活下去的力量來源。
但這樣一個災難性的事件，它碾壓了我們的自戀，它破壞了所有的東西，而且沒有一個明確的責任承擔對象，所以，這隱隱約約揭示了，人們無法接受的關於生命的真相——人真的很脆弱。
這時候你會發現，在這些可怕、恐懼的東西下，生命真的特別有限。
這個真相，就會非常傷害到我們內心的一種能夠有安全感、有存在的意義和價值、活下去的最基本的一個東西。
當然有的人可能會說，“我沒有你們想的那麼複雜，我只要有工作、孩子、伴侶，房貸車貸的壓力能承受，就覺得挺好。”，但這些，其實都是安全感和意義的外部呈現方式。
透過這些物質的背後，我們能完成的一種心靈建設就是對於安全感、價值感的一種獲得。而災難性的事件，就會讓我們這些有安全感的東西被破壞。
PS：
在本週四、下週二、下週四的剩餘三期內容裡，我們還會對解決自身的無力感，以及疫情期間，夫妻關係調整有著重探討，歡迎大家前來閱讀~
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