腎臟是我們身體內任勞任怨的淨化機和促血庫，承擔著濾過排洩代謝廢物、分泌促紅細胞生成素兩大重要任務。前者保證我們體內的毒素順利排出，後者保障我們的血液健康充盈，可想而知腎臟對我們整個機體來說有多麼重要。如果腎臟一旦受到損傷，很可能引起機體系統紊亂、併發一系列疾病，因此對於腎病一定要積極防治。
男生20~35歲是腎氣最頂峰的時間段，超過35歲之後身體各項機能就開始衰退了。但是目前很多年輕的男性，各種應酬、喝酒、加班熬夜、壓力大，導致很多人從更早的年齡就開始感覺到腎虛了。腎虛是中醫的講法，換到西醫就是腎功能下降。體檢中的肌酐、尿蛋白都可以判斷腎臟是否健康——
尿蛋白：“－”表示陰性；腎臟不健康尿蛋白為“+”，表示陽性。加號越多，尿蛋白越高，腎損傷越 嚴重。
肌酐：正常值是44-133μmol/L，超過133μmol/L即為腎臟炎症損傷期、開始出現腎衰竭；超過186μmol/L為腎功能損傷期；451μmol/L為腎功能衰竭期。
我們身體的每個器官都有自己的作用，他們之間都是相互關聯的。並且可以通過身體肢體或者舌頭、眼睛反應出來。足部的穴位有很多，並且和身體器官有著間接的聯繫，很多人喜歡去做做足療，如果到一些手法專業的店去做，確實會有所改善。尤其是對腎臟的保養！
如果腎虛，卻又不想要吃一大堆藥，可以試一下耳部按摩法來緩解。
1、推耳後：
將兩手中指指面分別放在兩耳後，上下來回推擦翳風、瘛脈、耳殼後、顱息各20-30次，直至局部皮膚髮熱，能滋腎養肝，降低血壓。
2、鳴天鼓：
將兩掌分別緊貼在耳部，用掌心將耳孔蓋嚴，再用拇指和小指固定，其餘三指分指交錯或一起扣擊頭後枕骨部，就是腦戶、風府、啞門穴，耳中會聽到“咚咚”的鳴響。這種方法可以提神醒腦、寧眩聰耳，還對耳鳴、眩暈、頭痛、失眠、神經衰弱等病有一定的療效。
3、掃外耳：
用雙手把耳朵由後向前掃，會聽到“擦擦”的聲音。每次掃20下，每日做數次。如果能長期堅持，就能強腎健身。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！黑桑葚——男人的加油站
桑葚，桑葚其實不僅是一種水果，更是一種中藥材，無論在現代我們的醫學史上還是傳統的醫學，他都是一種保健品。而且桑葚在古代就是皇帝的御用補品呢，怪不得皇上能夠擁有那麼多的妃子。桑葚也可以說是"腎的加油站"呢！
從中醫角度來講，如果是有性功能失調、屬寒熱混雜體質的男人，最好是不要隨便補腎壯陽，否則就會越補越“虛”。在夏天飲用桑葚汁，不僅可補充體力，還可提高夫妻生活的質量，它是很多治療死精症方劑的重要組成成分。所以男人常吃桑葚可補肝益腎，改善“生殖亞健康”。
在醫書《本草綱目》裡面就已經記載過桑葚大用處了，上面寫道"生精活血，主腎益氣。"而且桑葚補腎可不是空穴來風，是有著一定的科學依據的，因為桑葚裡面含有錳元素，他能夠促進性激素分泌，然後可以增強腎臟的氧氣，從而就有了壯陽的效果。所以，桑葚服用後可以有效的補腎，最終能夠改善我們"生殖"這方面的問題，男性朋友食用桑葚，是沒有多大的問題的。男性朋友們，還是自己的身體最重要的。
桑葚的食用方法：
用40攝氏度溫水沖泡15-20粒黑桑葚，有條件的可以加入一勺蜂蜜，每天早晚各一杯，補腎立竿見影！
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