其实对于吃货，久坐的人等来说，所有的肥胖都是先从腰腹开始，所以为了避免腰腹脂肪，腰腹训练运动是不能少的。活动一开始，赵老师先为大家分析了腰腹赘肉带给身体的伤害、腰腹赘肉形成原因和饮食纠正。随后针对腰腹，练习瑜伽形体操的动作。
在简单讲解了基本注意事项后，赵老师开始教授大家练习呼吸的技巧，接着进行扭转、侧弯、战士体式根基、前屈扭转、幻椅变式等练习，并耐心纠正学员的不规范动作，慢慢的带领大家一步步的进入到轻松的瑜伽形体操世界里。在练习过程中，有部分人因不会正确的呼吸方式以及平时没有养成正确的站姿导致动作未能到位，出现气馁情绪，于是老师适时地向大家传达一个基本的理念——练习的时候要根据自己的身体状况，一步一步去达到自己的极限，慢慢地伸展自己，不要勉强自己。
整个活动中，大家都能积极的参与其中，活动收到了良好的效果，为广大女性朋友搭建了良好的运动与交友平台。
▼学员在练习简单的瑜伽动作
赵老师在纠正学员站姿和调整呼吸
正所谓
“三分吃，七分练”，
除了要适量运动，
饮食都要均衡哦！
以下为大家
分享几组形体操动作以及饮食纠正图，
希望能帮到大家锻炼腰腹肌肉，
紧实臀部和塑形。
1、呼吸
2、扭转
3、侧弯
战士体式根基
扭前屈扭转
幻椅变式
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