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全世界有約4750萬人患有痴呆症。到2030年，這一數字預計將上升至約7560萬。阿爾茨海默病（AD）是最常見的痴呆症類型，佔所有病例的60-80％，表現為進行性腦損傷、記憶受損和腦功能損傷逐漸加重，最終患者會喪失智力，無法完成簡單的日常活動。
由於AD起病隱匿緩慢，容易忽視診斷，是全球面臨的重大健康挑戰之一。據統計，美國家庭每年花費超過5000美元照顧阿爾茨海默病患者，而國家經濟負擔估計為2360億美元。
睡眠超9小時：又給痴呆貢獻一份力量
近日，一項新的大規模研究表明，睡眠時間超過9小時的人罹患痴呆的風險較高。
研究人員檢查了來自Framingham心臟研究（FHS）的數據。FHS是一項大型隊列研究，始於1948年，招募了5209名年齡介於30至62歲的男性和女性，他們居住在馬薩諸塞州弗雷明漢鎮。本研究的初衷是確定心血管疾病的危險因素。
在這項研究中，參與FHS的大規模成年人被要求自述他們通常每晚的睡眠時長。然後研究人員對參試者進行10年臨床隨訪，以觀察哪些參試者發展為阿爾茨海默病或其他形式的痴呆。
隨後，BUSM研究人員檢查收集到的睡眠時長數據並計算罹患痴呆症的風險。該團隊發現，與那些持續睡眠不到9小時的人相比，在10年內經常睡眠9小時或以上的人發生阿爾茲海默症的風險高出兩倍。
研究還發現，睡眠較長的人似乎具有較小的腦體積。作為觀察性研究，該研究不能建立因果關係，但研究人員懷疑過度睡眠可能是痴呆症所致的神經變化的一種症狀，而不是原因。因此，他們推測，減少睡眠時間可能不會降低痴呆的風險。
既然減少睡眠不會降低痴呆，那我們應該怎麼做才好？
1.每天兩杯蘋果汁
2.吃肉桂
吃些肉桂，也是有利於健康的行為，預防老年痴呆的現象。吃肉桂有助於改善較弱和低效胰島素(胰島素不耐受)，幫助其正常處理糖份。肉桂有助於防止老年痴呆症的發生。
3.喝咖啡
經常喝咖啡，提高腦部的活力。喝咖啡可緩解大腦衰老。咖啡具有抗炎功效，有助於防止中風、抑鬱症和糖尿病等多種慢性疾病。多項研究表明早喝咖啡有助於降低老年痴呆症和早老性痴呆症危險。
4.多受教育
進行正規的教育，更加的有助於老年痴呆的預防。多項研究發現，接受正規教育年數越多，老年痴呆症危險就越小。大學教育強化學生注意力、閱讀能力等腦力活動，有助刺激腦細胞之間的聯繫。
5.多社交
對進行社會交往活動，鍛鍊日常的記憶能力。多社交有助於改善認知能力。多與朋友外出進餐或參加體育活動、旅行、聚會、看電影、聽音樂會、參加各種俱樂部、參加社區志願活動、常看親朋好友等活動，都有助於改善記憶和思維能力。
對於老年人而言，最大的傷害莫過於患有老年痴呆，老年痴呆的患者會出現生活不能自理，大腦健忘的症狀，需要家人花費更多大家精力呵護，想要預防老年痴呆，以上方法一定要堅持。
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