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跑步是人體運動的基本動作之一,也是目前最熱門的體育健身運動之一。很多人對跑步真是又愛又恨。我的一位門診病人小明就是其中一個例子。小明是一個28歲的未婚小夥子,由於長期從事銀行櫃檯作業,長期久坐和不良生活習慣,讓他1米80的個子體重卻足足有100公斤。聽說跑步能減肥,加上為了找個好對象,他於是跟隨周圍的“跑步達人”拼命地跑步,每天將近5公里,結果不到一個星期,就出現膝關節疼痛不已,還不能下蹲,經過我們檢查後發現膝關節半月板損傷。
如何科學的跑步成為當今跑者面臨的一個重要問題,愛跑步的您,需要警惕下列4種病
1。 “跑步膝”:又稱為“髂脛束摩擦綜合徵“,我們人體的膝蓋每次屈伸動作時,比如走路、上樓梯時,都會引起
2。 跟腱炎:又稱為“跟腱痛“,通常是由於跟腱頻繁、大強度使用後,跟腱發生慢性損傷而又得不到有效的恢復所致,一般伴有腳後跟以上肌腱中部的疼痛,在經常從事體育健身運動如跑步、足球、網球等人群中,發病率比較高。
3。 脛前疼痛:又稱“脛骨疲勞性骨膜炎“,一般發生於跑步及軍事訓練正踏步之後,最常見的誘因是跑步或訓練方式的不當所致。大多數表現為跛行,小腿中段脛骨前腫痛,局部有壓痛,繃腳或負重時疼痛加劇。
眾所周知,跑步帶給我們身體的益處很多,比如說可以燃燒脂肪、鍛鍊心肺功能、塑造好看的身材、增強肌肉力量等,但是需要掌握科學、合理的跑步方式,避免跑步帶來不必要的傷病威脅。
(Lancet柳葉刀)