婴儿睡眠是长期困扰家长们的一大难题。如果睡眠时间充足、睡眠质量高，可使其心脏得到充分的休息，消除疲劳。如果睡眠不足，婴儿容易烦躁，食欲减退，影响其成长发育。要根据宝宝的实际情况，为宝宝营造舒适、安全的睡眠环境，并养成良好的睡眠习惯。
先来看看这几张图片，了解孩子的睡眠模式。
根据中国睡眠基金会2015年的统计和推荐，不同年龄段的孩子每天需要睡觉时间是不一样的。
0-3个月，14-17小时
4-11月，12-15小时
1-2岁，11-14小时
3-5岁，10-13小时
一，婴幼儿常见的睡眠困扰
1、宝宝睡眠时间短，易惊醒、易哭闹，难以入睡，需奶睡、抱睡等
出现易惊醒及哭闹等情况，首先需排除下列因素：
（1）睡眠环境嘈杂、光线强烈、空气不流通；
（2）睡衣不舒服，尿不湿穿戴过紧，包被过多，过热或者过冷；
（3）睡前喂哺过度，消化不良，肠痉挛；
（4）睡前嬉笑过度、激烈活动，过于兴奋；
（5）白天或者睡前受到惊吓；
（6）睡眠哺乳联想，常见母乳喂养小孩，只是有些宝宝翻个身就能睡着，而有些宝宝因为睡眠--哺乳联想而需要不断得吸吮妈妈乳头才能再次入睡；
（7）枕头、睡姿是否合适；
（8）疾病原因，如缺维生素D、蛲虫、湿疹、脑发育异常、感冒或者肠炎等生病了，这个就得到医院检查了。
2、不能睡整觉，难断夜奶
二、如何培养良好睡眠习惯
1、关于宝宝频繁夜奶
首先，睡眠环境不好，会影响宝宝睡眠质量，造成宝宝频繁醒来。喂奶是安抚宝宝快速入睡的妙方，百试不爽，特别是母乳的宝宝，因为母乳中含有镇定剂和助眠效果的成分，能够帮助宝宝继续入睡。可就是这样的妙方在妈妈无意识的情况同时还帮助宝宝养成了规律夜奶的生物钟。良好的睡眠环境，能够保证宝宝睡眠质量，让妈妈减少通过夜奶来应付宝宝频繁夜醒。比如晚上不要开灯，或装一个不亮的小灯等。
再者，宝宝不一定是饿了，可能是缺乏安全感的表现，为了寻求妈妈的亲密安抚而吃奶。当宝宝夜醒时，不要立即喂奶。可以轻拍宝宝或轻抚宝宝。若无效再抱起安抚，待宝宝迷糊时放下，这样做也能培养宝宝自主入睡。若宝宝依旧烦躁甚至哭闹，已经完全无法入睡，可以先尝试喂点水，如果喂水也不起作用，此时可以喂奶安抚。虽然最后还是给宝宝喂了奶，但这个过程已经延长了宝宝的喂奶间隔时间，达到循序渐进的目的。可能有妈妈对这个方法存在疑惑，关键是：你坚持了吗？
还有，每次吃奶时吸一会就睡着了，妈妈又不愿意中断宝宝的睡眠，结果是宝宝根本没有吃饱，总是醒来。如果觉得宝宝吸奶没多久就睡着，要在宝宝快要睡着时，捏捏宝宝小耳朵、抚摸宝宝面颊、挠挠小手、弹弹小脚等，让宝宝醒来继续喝奶。不用担心这样会影响宝宝的睡眠，只有让宝宝一次性的吃饱，才能避免频繁夜奶。
最后考虑，前面虽然已经排除宝宝身体不适的原因，但这里还是需要介绍。比如宝宝长牙，属于宝宝自身发育情况，可能会让宝宝烦躁不安，影响睡眠质量。这是宝宝成长必然会经历的过程，妈妈无需焦虑，只需要耐心的陪伴宝宝度过这段时期；如果宝宝是因为肠胃不适等疾病造成睡眠不安稳，可以通过观察宝宝的异常表现判断，需要寻求医生帮助，找出病因，对症治疗，等身体完全康复了再断夜奶。
2、如何做到每晚一两次定量的夜奶
第一，加强宝宝白天的喂养。对于开始添加辅食的宝宝，喂养得当，都能很好的睡整夜觉。有些宝宝对辅食接受程度不高，多数情况还是不合宝宝的胃口，需要妈妈在辅食方面多花些心思；另一个注意喂养方式，不要强迫宝宝吃饭。晚上睡前半小时到一小时左右，可以加一顿奶粉，或瓶喂母乳。进食过后需给宝宝漱口，避免龋齿。
第二，不规律的饮食习惯也是宝宝晚上“加餐”的重要因素之一，没有规律可言，自然就是随时饿了就会想要吃。要注重培养宝宝良好的饮食习惯。当宝宝一岁以后基本就可以和大人一样进食了，当然最好给宝宝准备专有的用餐工具以及饭菜。
第三，有的宝宝每天晚上固定时间吃奶，而且每一顿的量也是和白天差不多。这是比较规律的饮食习惯，可以适当给宝宝推迟或延后夜间喂奶的时间。比如宝宝晚上7.8点睡觉，凌晨2点左右一顿夜奶，这一顿提前到晚上10点左右；凌晨4.5点的可以逐天往后推迟半小时。这里需要注意的是6~12个月的宝宝如果能够连续睡6个小时以上不吃，不能算严格意义上的夜奶。
3、晚上不定时的醒来想嘬两口，我们该怎么做？
第一，和宝宝通过话语沟通，不要担心宝宝会听不懂，去对话了你就发现宝宝多少是能听懂的。尤其宝宝已经开始咿呀学语，妈妈通过语言来和宝宝进行情感沟通，是能够最大程度减少宝宝的负面情绪。
第二，转移注意力。家里其他成员的陪伴是最好的转移宝宝注意力的方式。最合适的人选当然就是孩子他爸啦。断夜奶期间爸爸的陪伴不仅能减轻妈妈的负担，而且也十分利于爸爸还孩子之间的亲子关系。其实，还有一个好处就是当爸爸也参与到育儿当中来之后，夫妻关系也会因此更进一步。当然，这个方法同样需要爸爸妈妈有足够的耐心
第三，对于脾气倔强的宝宝，给宝宝断夜奶期间，妈妈可以暂时回避一下。白天让家人多陪伴宝宝，晚上照顾宝宝的睡眠。可能宝宝会哭闹，但妈妈一定要分清什么是“爱”，什么是“溺爱”，一味的放任并不是给孩子爱！
4、睡前想要吃乳头，如何解决？
首先，全职妈妈可以多陪伴宝宝，不让宝宝觉得断夜奶了就是妈妈要离开自己了；职场妈妈下班后也尽量把自己全身心的交给宝宝，给他高质量的陪伴。注意观察宝宝的睡觉信号（相处久了，妈妈都能够观察出来），睡前给宝宝读绘本、放音乐等，让宝宝处于美妙的旋律中睡觉，也可以让宝宝抱着他喜欢的布偶玩具进入梦乡，能适当弥补断奶给宝宝带来的失落感。
再者，除了妈妈的坚定的决心，坚持不懈的努力，家人的支持也很重要。给宝宝断夜奶，咱当妈的压力都很大，如果家人不理解，就很容易焦虑，让断夜奶失败。所以妈妈需要了解夜奶的坏处，告诉家人，得到家人的支持，只有在适当的时间断了夜奶，宝宝才能更好、更健康成长。
最后来谈谈断夜奶这件事，这是一件挺让妈妈们纠结的事，同时，妈妈也会有这样或那样的顾虑：
◎ 长期夜奶影响着妈妈和宝宝的睡眠
◎ 妈妈也会担心夜奶会影响宝宝的牙齿
什么是夜奶？
奶是指，宝宝入睡以后，到凌晨 5 点前吃的奶。
什么时候是断夜奶最佳时机？
不少儿科医生建议在宝宝 4 -6 个月后，就可以开始断夜奶了。但我个人的经验却是 9 个月。
为什么是 9 个月呢？原因有五个方面
①6 个月以下的宝宝，还没有添加辅，不容易判断是否是饿了；
②宝宝满 6 个月开始添加辅食后，进食量还比较小，也没能立刻做到用辅食来替代一餐奶，也还是不容易判断是否是饿了；
③ 6 个月左右的宝宝，无论是大运动发展、大脑发育还是长牙，都特别影响睡眠，因为生理发育引起的频繁夜醒，夜里哭闹，非常难哄；
④宝宝 9 个月，规律喂养的情况下，食物的种类已经非常丰富，一日中奶和奶制品（母乳、配方奶、酸奶、奶酪）、淀粉类（米粉、大米、面条、意大利面、面包、土豆）、蛋白质类（鱼、肉、蛋、豆类）、各类不同颜色的蔬菜和水果，都有均衡摄入，辅食的量也比较稳定，一天 2 餐可以替代 2 次奶，在晚餐吃饱，睡前奶喝足的情况下，基本可以排除晚上饿醒的可能。加上经过了 6 个月左右发育高峰的洗礼，9 个月的宝宝，在各方面都相对稳定下来，即使遇到生长高峰，对睡眠的影响也不似 6 个月左右那么强烈了。
⑤宝宝 9 个月后，辅食的进食量增加，奶的需求量也在缓慢下降。晚上不进食后，也会促进白天吃奶、吃辅食的专注度。
断夜奶的最大障碍是什么？
排在第一位的是，奶睡的习惯。那么断夜奶的方式－循序渐进
◆ 第一晚：
按照 4 小时为喂奶时间间隔基准（这是参照日间的喂奶间隔），不足 4 小时不给宝宝喂奶。
比如，宝宝在 8 点入睡，11 点醒来，可以拍拍或抱起安抚至睡着再放下，如果放下醒来，再安抚，如此重复。在宝宝下一次醒来的时间喂奶（比如凌晨2 点），而这个时间，就是第二晚调整的目标时间。
◆ 第二晚：
喂奶的目标时间定在了头天晚上宝宝第二次醒来的时间（凌晨 2 点），不到这个时间就不要喂奶，同样可以拍拍或抱起安抚。在宝宝下一次醒来的时间喂奶（比如凌晨 5 点），而这个时间，就是第三晚调整的目标时间。
◆ 第三晚：
喂奶的目标时间定在了第二晚宝宝第二次醒来的时间（凌晨 5 点），不到这个时间就不要喂奶。也许你会发现，宝宝已经适应了，自己可以睡到早上 6 - 7 点了。
夜奶断不掉怎么办？
先自己找找这3个问题的答案吧：
1) 我为什么要给宝宝断夜奶呢？
2) 我找到宝宝夜醒的原因了吗？
3) 宝宝断夜奶的时机合适吗？
如果夜奶暂时断不掉，对于已经添加辅食的宝宝，妈妈要好好保护宝宝的牙齿：
◎ 母乳本身不会引起龋齿，宝宝进食的食物残留在牙齿上，才是引起龋齿的重要原因。如果夜奶是吃配方奶的宝宝或母乳瓶喂的宝宝更需要注意，因为瓶喂的时候，牙齿都是浸泡在奶液里的，当牙齿上残留的食物跟奶液混在一起，龋齿风险更高了。
◎ 每天给宝宝使用含氟可吞咽的婴幼儿专用牙膏（小于米粒大小）认真清洁牙齿 2 次（早起和睡前各一次）。
◎ 吃辅食后给宝宝喝点水，将牙齿上的食物冲掉。
◎ 护理好我们自己的口腔，以免在与宝宝的亲密接触时，将口腔中的龋齿细菌传给宝宝。
回到最后，还是重复那句话，夜奶要不要断，这是件非常私人的事情，需要考虑妈妈自己的个人意愿和宝宝的实际情况。不必太过勉强，这是我经过自己实践和通过育儿大咖中习得的一些经验，拿出来与大家分享交流~欢迎大家转载
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