淸風不识字
我们从心理学角度分析一下这个问题吧！
抑郁问题的本质是身体内“胺碱”不平衡导致的，胺碱类化学物质在情绪调节中是一种神经递质，这一点和焦虑问题是相通的。
抑郁的字面意思：消极情绪（失落、悲伤等）被神经抑制所控制，就像汽车的轮胎已经瘪了，踩油门无法加速，这是一个原理。
轮胎气瘪的原因还是神经递质的抑制导致的，所以出现“想不开”问题，因此给抑郁问题的人讲道理，疏导，都是无知的表现，根本没有用处，就相当于推车一样，无法推动的！
所以要想让汽车加速，不是踩油门，而是先要给轮胎充气，神经递质扮演了这个角色，而抑郁问题的本质是神经递质中的多巴胺分泌不足，无法自己充气！这就是抑郁的人为什么很难自己走出困境的原因。
如何充气？
药物治疗就是通过药物直接补充多巴胺，但是身体自身很难分泌，而且药物治疗往往造成药物依赖，这不是根本办法。
第二种方法就是想办法促进多巴胺自主分泌，也就是自己的身体生产多巴胺，运动无疑是最好的，但是户外阳光对多巴胺的合成是非常有用的。
其机理为阳光中的光波波段长度是不一样的，有长波，例如红外线光波，也有短波，例如紫外线。某一种光波被身体吸收后的确可以合成多巴胺。这也是为什么阳光充足的时候比阴雨天，人的情绪更高涨的主要原因！
而抑郁问题的人往往怕光，更喜欢躲在阴暗的房间里郁闷，这就导致了恶性循环，因此抑郁问题加重就是光波不能参与多巴胺合成，从而使意志和兴趣衰减造成的。
走出去，晒晒太阳，无论你是否抑郁，对积极情绪反应，对心理健康都是有好处的！
认知心理研究者
多晒太阳对于抑郁症是有作用的。虽然具体的机制尚不是很清楚，但是不少研究表明光照治疗无论是对于非季节性的抑郁障碍还是季节性的抑郁都是有效的，有说治疗的效应可以和抗抑郁药相等的报道。分析可能是因为光照可以修正被扰乱的人体生物节律，可以调节体内血清素和儿茶酚胺系统这些导致抑郁的激素水平紊乱问题。因此对于抑郁症患者一定要鼓励“走出去”，去户外晒晒太阳，吸收一下新鲜空气，鼓励其出一身汗等等，都是很好的调节。因此也不难看出，关于人长期不晒太阳容易抑郁的说法也是成立的，机理和以上所提及的一样，生物节律的紊乱，内在激素调节系统紊乱。对于大家一般都心理调节来说也一样，不要总忙于工作、游戏，不要总宅于家。要保持心理、身体健康，户外活动还是必须的。
一盏茶的恬静
应该会有改善，因为有很多时候人的心情跟天气有关，天气好的时候人的心情就好，反之亦然。多晒太阳多走外面去当然对改善抑郁有好处。
