无聊吧o
听话去跑步，去运动，去干活儿
去赚钱，去谈恋爱 ，去挫折
使劲，全心投入，百折不挠
完成10件事回来咱们再聊聊。
你应该不知道抑郁是何物。
有个哲学家说现代人太闲了，我以为是真的。
李vincent
最近家里事比较多，我的心态也快崩了！我本来属于心态比较好的人，每天不爱想很多事，可是我目前所处的环境让我每天都不开心，我怕长久下去也会抑郁，我一直都在调整心态，可是有的事真是不那么好改变的，我现在就只想换个环境，我是那种眼不见心不烦的人，换个环境我的心态很快就能调整过来，如果可以的话建议楼主也试着换个环境，接触新的人和事物，时间是最好的药，只要脱离让你不开心的人和事慢慢会好起来的。
满天星的星
我身边就两个这样的人！哎，那股子钻牛角尖的劲，我那才叫一个佩服！真心烦，怎么劝劝不进去，还总朝我发脾气，心累！但是说心里话，抑郁症前期真的很重要！一旦发现立马要让他分心，不能往里面钻！不然真的很难解脱！
夏湘88
人的开心不开心由自己的心态去决定，你的心态如果是积极乐观向上的，你就开心，如果你的心态是悲观消极的，你就整日郁郁寡欢，不开心，开心是自己制造出来的。你的心灵美好，你所看到的世界也是美好。
1：不开心，抑郁就要多往好处去想，转移自己的注意力，听听轻缓的音乐，音乐是治疗心灵的良药。音乐可以抚慰你内心的忧愁。不开心听听音乐让思想不会局限在不开心的回忆里，而是忘记不愉快的事情，今天的事还得要勇敢的去面对，让自己的思想升华。
2：不开心，抑郁就要经常的和你身边正能量的人多交流。多和人交流把你内心所要表达的诉说出来，以至让自己不会把不开心的事积压在心底，变得越来越抑郁，而是打开自己的心结和你值得信任的人说一说。听人家怎么说的，交流会让你的思想变得开明，性格变得开朗。
3：不开心，抑郁你可以安静的阅读书籍。不要说看书没用，书上的知识会让你明白很多的人生道理，看你是否通过看书吸收了多少。看书要有选择性的挑选针对你这种状况的书籍就是心理，人生，哲理的书籍，书可以提高我们的精神面貌，气质修养，文化内涵，口才表达。书是人类的好朋友，忠诚而温暖。书是可以净化人的心灵，拯救不开心抑郁。
4：不开心，抑郁就来一场说走就走的旅行。旅行可以让我们感受当地的风俗习惯和人文地理，让我们增长见识，开阔眼界。让心情得到放松，情绪得到缓解，性格不会孤僻。旅行途中可以让我们慢慢的去体会人生，感悟人生。旅行还可以提高我们的胆量，经常旅行的人内心比较宽广，见世面也多，有一颗敢闯敢做的心 ，不会畏惧一切苦难。旅行可以拯救不开心，抑郁。
开心是自己制造出来的，通过正确的途径拯救不开心，抑郁。莫生气，生气就是拿别人的错误惩罚自己。时刻保持开心的心理，你的心理素质好做什么事都能成功。
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抑郁是一种严重的心理疾病，抑郁症如果不能得到有效治疗会严重影响人的生存质量。抑郁症如果只是通过药物治疗，效果往往并不理想。调整个人的生活状态，适当的减压往往会有很好的效果。下面介绍一些减轻抑郁的方法。
1.养成经常锻炼的生活习惯 很多人往往不能坚持锻炼，可以到家或公司的附近办张健身卡，找志同道合的朋友一起锻炼。
2.积极参加社交活动 多和家人、朋友交流，良好的社交联系会使我们的情绪更健康。
3.排解压力 冥想练习是一种有效的减压方法。生活中不要事事追求完美，过分追求完美反而使你承受了不必要的压力。活在当下，专注于正在做的事，发挥自己的潜力。
4.保持充足的睡眠 良好的睡眠对身心健康非常重要。经常失眠会使人患上抑郁症的风险增加很多倍，不良的睡眠还会使人的体重增加，良好的睡眠会使人变得更加专注，工作效率也更高。
5.保持营养均衡 多吃水果和蔬菜，减少糖类、高脂肪和加工食品的摄入量。
6.保持健康的体重 如果你经常运动，睡眠良好，饮食健康，都会有助于保持健康的体重。
7.常怀一颗感恩之心 感恩使我们的内心充满了幸福感。每天列出你生活中值得感恩的事情，你的心情会越来越好。
8.不断提高自己的自尊水平 培养自己喜欢和擅长的爱好，和欣赏自己的人交朋友，都会提高你的自尊水平。
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易之的看法是：并不是所有的不开心都是抑郁症。抑郁情绪分为抑郁倾向和抑郁症，前者可以通过情绪控制和自我调节得到转变，后者需要借助专业治疗。
抑郁倾向
1.什么是抑郁倾向
现在生活节奏加快，社会竞争愈加激烈，每个人的心理压力不断增加，产生出焦虑的情绪。有些人抱怨：“自己可能患有抑郁症”或者“精神快要崩溃”等，这些都不是抑郁症，是介于正常人心理和抑郁症患者之间的抑郁倾向症状。
然而，如果这种情绪得不到足够的重视，任由发展，很可能会变成抑郁症。相反，如果能够意识到并主动积极的调整，有助于摆脱消极情绪和紧张的压力带来的抑郁情绪。
2.抑郁倾向的表现特征
据了解，抑郁症大概有以下一些行为表现：
- 意志消沉，对任何事情提不起兴趣。情绪烦躁易怒，不自觉哭泣。
- 没有食欲或者暴饮暴食，体重迅速增加，虚胖无力，或者体重迅速降下来，看起来人很憔悴。
- 虽然没有做太多的事情，却总是感觉到筋疲力尽，疲惫嗜睡，或者是整晚失眠，睡不着。
- 与人说话、做事反应迟钝，注意力明显下降，思想没有办法集中。
- 对周围的环境或者他人的言语过于敏感，缺乏安全感，失去自信，感到内疚自责。
3.抑郁倾向伴随的生理变化
越来越多的人开始注重身心健康，关注自己的心理变化，心理情绪体验直接影响到身体的健康状况。据科学研究表明，出现抑郁情绪的时候，会感到口干、便秘、消化不良等身体反应。
来自以色列科学家公布一项研究结果表明：抑郁情绪可能导致骨质疏松。抑郁倾向在生活中很常见，比如：复习备考期间，特别是高考大考，这个时候的学业压力最大，对目标的挑战不断拔高，情绪紧张，容易出现焦虑抑郁的倾向。
我们在日常的工作和生活中都有过这样的体会，当某一段时期的压力过大的时候出现失眠，躺在床上翻来覆去睡不着，等到天亮。这个时候如果连续熬夜加班，久而久之心力憔悴精神疲惫，出现各种消极负面的心理情绪。
抑郁倾向与抑郁症的区别
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抑郁症：是一种心境障碍，在我国，抑郁症患者比例大约占到6%。抑郁症的表现有：情绪反复或持续消沉、郁郁寡欢、迟钝焦虑等。
发现自己有了抑郁情绪的征兆，最好先去阅读一些相关的心理学书籍，从中自学查找解决方法，或者做一下宗氏抑郁自评表（SDS）进行专业的抑郁情绪自评自测。如果分值较高，达到抑郁症状，建议及时寻求专业治疗机构帮助。
宗氏抑郁自评表（SDS）参见下表：
说明：该心理测评仅作为参考，具体须咨询专业机构。测量结果是以上20题所测分数的总和再乘以1.25得到的分值。
心理正常：分值低于53分；
轻度抑郁：分值在53-62分之间；
中度抑郁：分值在63-72分之间；
重度抑郁：分值大于72分。
如何避免抑郁情绪，重获开心
1.情绪ABC管理法
情绪ABC理论是由美国心理学家埃利斯创建的，是一种不合理情绪控制的治疗方法。这个方法在实践中发挥着良好的作用。它是引导我们发现并理智正确的面对出现的问题（A），之所以会产生出消极的情绪和行为障碍（C）是由于对出现的问题（A）做出了不正确的主观认知和评价（B）而导致的。
2.如何改变抑郁情绪
情绪宣泄
释放压力，缓解精神，放松心情，可以找人倾诉、记日记，或者大哭一场。俗话说“笑一笑十年少”，心事积压太久容易生病。
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转变观念
保持乐观和自信的良好心态，积极面对困难和挫折，改变消极的态度和观念。
运动健身
多参加体育活动，比如跑步、打球、 游泳等有氧运动。科学表明适当的体育锻炼能够降低紧张不安的情绪，调节和改善心理状况。
总结：轻度的抑郁情绪应该只是抑郁倾向，可以通过书籍里的方法调整缓解。或者按照宗氏抑郁自评表的方法测评自己的抑郁症状，是否需要及时到专业机构寻求帮助。开心不是技术活，如果一定要找一些方法不妨尝试情绪ABC管理法，或者积极的主动的自我调整：首先解封心灵的枷锁，然后改变消极观念，参加有氧运动。
易之
嗯...一直的孤僻我一直有不开心和抑郁伴随！只不过有正常的轻与重...世上难解心中郁结...！特别我们生活在钢筋森林...生活在孤独辟远的田野村庄...生活在孤岛大山深处...我们有无穷压力和压抑爱沉默缺乏必要沟通缺乏关怀关爱...每当夜幕降下...许多人心里有首郁结的歌...静唱是无尽的焦虑和忧郁……！现实社会生存变化模式首当其充给予我们内心的打击...现代高科技发达我们赖以生存的语言沟通和坦荡漾胸怀已经很少很少...一个电话一个视频一个信息等等纯属电子形式...真正亲情手相依共难关真正知己良朋共义胆担当的人生已逐渐慢慢淡薄...继而让我们有数不尽的不开心和抑郁……我们无奈之余...只能减慢一些人生节奏...多利用时间去陪陪家人...主动放下很忙的电话找亲戚找朋友喝喝茶聊聊天或者约上时间一齐去游玩去郊游去钓钓鱼玩玩乐器或健健身等有益益身心和调节心境的娱乐节目...尽量让自己去玩那怕没有心情...只要我们有沟通了就会有有共同语言和共同爱好！逼这些生活让我们能放下浮躁...放下虚荣...放下没必要负担...让心...让心宁静一下！放松一下！看蓝天暖阳光看白云眼灵感呼吸郊野空气乡土气息...原来...我们还有这片天！加油！世界！加油！我们！💪！🙏🌴🍁🌻☀
龙风語
抑郁症是当今发病率较高的病，缓解抑郁症刻不容缓，因为抑郁症的后果不堪设想。那么，我们该如何缓解抑郁症呢？下面为大家介绍六大缓解抑郁症的方法吧。
一、放平心态
放平心态，不要给自己过多的精神压力，转换一下思维和看问题角度。有时候人生的道路很宽有很多种选择，只是自我设限，钻牛角尖把所有前方可能的路堵死了！ 试一试给自己的心放个假期，接受现在所面对的所拥有的所失去的一切，接受它，承认它，不给自己过分的期望与压力，静静的感受着自己内心的变化！
二、写日记
如果你不健谈比较内向，写日记应该是最好的缓压方式，把自己的问题写一写，过一段时间回头再看自己的心路历程，时间会让你看清当时的自己！自己会看清自己！曾经的问题慢慢的已不再那么重要！
三、外出交际
抑郁症患者常表现为情绪低落、自我评价低、不如他人、什么都做不好等负面症状，这些感受导致他们兴趣匮乏、遇事退缩、减少社交活动、封闭自己，这使得抑郁症者处在恶性循环之中，不断的强化了自我症状。改变这种恶性循环的前提必须强迫自己走出去，多接触朋友，参加社会活动或出去旅游，尽管开始内心会很痛苦，但是只要坚持一段时间后，负面的情绪感受就会被外部环境慢慢消融，你的自信心就会重燃起来。
四、坚持锻炼
特别是早晨时期的锻炼，很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅严重损害身体机能，更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说，一日之计在于晨，早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻，它可以充分调动人体潜能活化身体细胞，当身体放松了，内心也慢慢就会放松下来，情绪自然就会有一定的缓解。
五、及时肯定自己
每天晚上睡觉以前，要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步，不讲消极的东西。能写日记最好，把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记，觉得生活会越来越有意思。
六、休闲活动
缓解抑郁症需要家属的帮助，患者家属可以从日常一些小的细节着手。比如，抑郁症患者“懒惰”症状还不严重，此时应鼓励他们走出家门，到公园或郊外与大自然密切接触，这对改善抑郁症患者的情绪十分有利。
一米家庭管家
转移注意力，找朋友聊聊天，什么开心的都廖当然也可以把自己的不开心跟朋友分享一下，前提是人家能开解，聆听！让你能走出阴霾！最直接有效的办法就是各种买买买，吃吃吃，去吃点甜食，不是说甜食能让人心情愉悦么！再就是出去旅游吧，换个环境，也能使人心情大好！我就是这么一一做的，当妈以后自己开心了孩子也会跟着快乐！只要能使自己开心，只要不违反原则的事情，怎么做都可以！！！
湘妹子在兰州
抑郁大多是外界引起，在比较中产生的。外界是客观，而比较就来自于主观了。
所以，逆境是不开心的客观存在，个人的主观看法占主导地位。因此，要拯救抑郁，只有两个办法，要么改变他的环境，把他和逆境完全隔离，要么引导帮助抑郁者，自己面对逆境，内心强大，乐观开朗，坚强地生活。
主观上，抑郁，是人们在逆境中，不能客观分析问题，思路打不开，只会单线思考，不会发散性思维造成的。一旦形成悲观看法，不是直接自卑，就是用过度自尊掩盖心底的自卑，或者干脆脱离社交，过度自我保护。所以抑郁，是一种很痛苦的思想情绪。不开心，高兴不起来；看不到光明面，压抑，忧郁，悲观，黯然。这样的情况下，外界的疏导必不可少。
典型的例子，《红楼梦》中林黛玉，身世孤苦，寄人篱下；病情缠身，弱不禁风。不仅不禁自然之风，更不禁人事环境之风。常年累月，伤春悲秋，自叹自怜，泪水不干。是举世皆知的“林妹妹”一一不开心的典型。
宝玉深知原委，耐心开导，是黛玉逆境中的一缕光明和温暖，二人成为知音。
其实，《红楼梦》里，有一个人身世与黛玉近似，但却是另一种性格和活法，那就是史湘云。
湘云自幼失去双亲.，在叔婶家长大，自然比不得双亲视若掌上明珠。书中有湘云在家常年做刺绣活计的情节。可是她“生来英豪阔大宽宏量”，爱说爱笑，赢得贾母和表姐妹们的喜爱，给自己沉闷的生活环境打开了一扇透气的窗户。
可见，逆境中一味地不开心，逆来顺受，决不是正确的选择。面对现实，不做无谓的比较，不发无用的感慨，内心强大，化茧成蝶，才是最好的应对办法。
如果有了抑郁症，那就是悲观的思维方式已经形成定式，进入病态，可能就需要医生的药物和心理治疗了。所以抑郁症不在回答之列。
