最近遇到小喵妈妈留言说：
我家宝宝四个月大了，总是夜醒频繁。手已经抱孩子抱到腱鞘炎了，家里人轮番熬夜抱，全家都累得不要不要的。怎么破？
这是一个非常典型的育儿烦恼。宝宝夜醒频繁的情况，的确是非常折磨大人的。而当大家到处找原因，却苦于找不到原因的时候，往往会归咎于母乳是不是不够吃，宝宝饿得晚上睡不好觉了。其实大多数情况往往跟吃母乳并没有太大的关联。
我知道大家也很疑惑，如果不是饿的，那为什么宝宝在晚上总是不好好睡觉呢？那鉴于妈妈所说的，宝宝在晚上睡觉时经常会夜醒，睡觉不踏实这样的情况，我们可以先从以下几点来找找原因和寻找解决办法。
PART 01
睡眠环境
环境的舒适，包括温度、湿度、床上用品、光线、声音等。有许多宝宝，尤其在冬天穿盖得特别多，喂个奶更是汗涔涔的。其实小婴儿并不需要太热的环境，建议房间温度保持在24-26℃，相对湿度在50%左右，保持温湿度相对恒定。
温度——我们想要知道孩子的穿着是否恰当，可以去摸一摸他的后脖颈，温热无汗就是比较适宜的状态，小手小脚自然微凉不代表他很冷。
湿度——为什么需要适当的去增加我们室内的湿度？因为如果环境过于干燥，孩子可能会因为喉咙干痒或者鼻腔内粘液干结而觉得不舒服。
床上用品——宝宝的床上尽量不要放毛绒玩具等不必要的杂物，一方面是为了宝宝的安全着想，避免杂物意外堵塞宝宝的口鼻，或是毛绒玩具不方便清洗而滋生细菌、螨虫等影响宝宝健康；另一方面也是为了防止今后床上物品摆放的变化被破坏后，宝宝会产生不习惯。所以床上不要放不必要的一切杂物。1岁以下的孩子因为颈部曲线还未形成，甚至枕头也不用放，只要一条包巾或盖被用来保暖就可以了。
光线——有不少家长会选择在宝宝房间里常亮一盏小夜灯，其实这是不必要的。除非家长在晚上给宝宝喂奶、换尿布等护理时需要小夜灯的一点光线，除此以外尽量不要有光线去影响宝宝的睡眠。
声音——另外容易被家长忽视的一点就是声音，而声音其实并不需要保持绝对的安静，见过有许多家长在孩子睡觉的时候，全家就自动切换到了静音模式，打着手势说话，踮着脚尖走路，喝水都不敢太大声。
其实大可不必如此，我们是要在宝宝睡眠的时候保持相对的安静，但不是要制造一个过于刻意的无声环境。过于安静的环境，反而会让孩子在睡眠时听力更敏感，一有风吹草动就被惊醒。
此外大家还可以试着用一种轻柔规律的声音安抚孩子，比如轻柔音乐、或者来自风扇或收音机切换频道时的白噪音，不过注意这些声音不要距离孩子耳朵太近或是播放时间过长。
PART 02
宝宝的健康状况
第二个不容忽视的原因就是要查看宝宝的健康状况。她是不是生病了？她有没有发烧？测一下体温。那比较常见的一些影响宝宝睡眠的身体状况有：肠胀气、中耳炎、感冒鼻塞、出牙牙床肿胀等等。
如果是因为疾病引起的，家长就需要尽早带孩子去看医生，处理好身体状况以后，再来看是不是孩子就能安心睡眠了。
而像肠胀气这样的情况，尽量以纯母乳喂养改善宝宝胀气情况，以及改变姿势抱宝宝（比如飞机抱）和拍嗝，帮助宝宝排气，解除不适的感觉。
如果是鼻塞，在宝宝睡觉之前，帮助宝宝把鼻子里的鼻涕用吸鼻器吸出来，并且注意调节房间的湿度到50%左右，可以让宝宝的鼻子呼吸更加顺畅些。
那要是孩子最近正在长牙，牙床肿胀疼痛，平时醒着的时候，可以给他冰冰凉凉的牙胶磨磨牙床，缓解下出牙的不适。出牙这个阶段是暂时的，不会一直折磨你和宝宝。
PART 03
白天的作息
白天的作息，主要关心的在于两点，睡眠和运动。
白天睡眠——宝宝晚上睡觉情况不好，有时候是因为白天睡太多，妈妈可以根据宝宝的实际情况，适当地试着减少白天小睡的时间，但是不要一整天都打扰宝宝小睡。
家长不要因为一句“晚上睡得不好，就是白天睡太多”就急剧减少宝宝白天的小睡时间，我们要根据孩子的月龄和个人特点，去调整睡眠时间。而有的时候，孩子则是因为白天受到过度刺激，过于兴奋了。过度疲劳和过度刺激都难以让宝宝在晚上良好入睡。
运动——宝宝的运动量跟睡眠也有很大的关系。有许多家长对小月龄宝宝做运动有所误解，觉得“我今天抱他出去散过步了呀，是不是运动量就够了呢？”那你要自己先再想想，到底是你运动了，还是孩子运动了？不管是大人抱着出去，还是坐在推车里出去，宝宝这样外出散步，并不算自己主动运动。
大月龄宝宝，家长想得到的运动可能会比较多，比如说走路啦，去早教运动区玩耍啦等等。那么小月龄的孩子还不会站不会走，能做些什么运动呢。那其实能做的也不少，比如说练趴、练翻身、练爬行等等，都是非常好的运动。还有像家长拿玩具逗宝宝的时候，孩子用手去够，用脚去踢，那也是运动。
像练趴和抬头，在宝宝出生头几天开始，就可以练习了。最初开始的时候，可以让孩子趴在爸爸妈妈的胸口练习，这样做，练习的位置温暖又舒服，爸爸妈妈的声音又可以吸引宝宝抬头，还可以非常方便地给宝宝做安全保护。刚开始练习的时候，时间短一些，看看宝宝乐不乐意去做，再一点一点增加练习的时间。
除了以上最基础的三个方面影响宝宝睡眠以外，当然也还会有各种各样的原因会让宝宝夜醒增加。那我们做父母的最需要做到的是，用心去观察孩子，察觉他的需求，我们常常混淆的一点就是错误地“把自己的需求当成是宝宝的需求”。
此外，多跟别的家长们和育儿专家们一起聊一聊，相信也能找出许多自己想不到的办法来。毕竟群众的智慧是无限大的嘛！
