想必有经验的宝妈都知道，哺乳期最舒服的入睡方式就是奶睡，这时精疲力尽的妈妈们可以躺着休息，也不用再花费额外的精力将宝宝哄入梦乡。
️尽管奶睡看起来是个绝佳的选择，其实也会带来很多问题，最常见的就是孩子会养成依赖乳头的习惯，入睡后也会频繁地苏醒并找奶吃；同时，奶睡延长了乳汁与牙齿的接触时间，也就增大了龋齿的风险。
我们将美国儿科权威提供的关于如何戒掉奶睡的建议与美国儿科学会官网的建议相结合，为大家总结了这样一篇关于帮助宝宝在6个月后戒掉奶睡的攻略，供宝妈宝爸们参考。
一、什么是奶睡
已经满4个月的宝宝每晚不止一次地哭醒找奶吃
▲宝宝总是在夜里醒来吃奶
▲宝宝必须喝母乳或配方奶才能入睡
▲自出生起，每次宝宝夜里醒来都需要喂奶
正常情况下，出生到2个月内，大部分的宝宝一晚上只需喂2次奶；而到了2-3个月，频率降低为每夜喂1次奶；满4个月后，喝配方奶的宝宝基本上可以每晚连睡7个小时，母乳喂养的宝宝则能在满五个月后安稳地睡上一宿。所以，正常的宝宝在5个月后就不必进行夜间喂奶了。
而美国儿科学会则特别强调，对于新生儿和幼儿来说，很难保持长时间安稳地睡觉是再正常不过的一种现象，这不代表他们是不健康的，大多数的宝宝也可以在醒后不依靠吸奶而自行再次入眠。
二、宝宝为什么会奶睡
1、用喂奶帮助宝宝入睡。
对于宝宝来说，如果睡前最后的记忆是吮吸乳房或喝奶，乳房或者奶嘴就变成了『睡觉安抚物』。宝宝只有通过使用这些安抚物才能入睡，一旦夜间醒来，也必须使用安抚物才能再次入睡。
2、让宝宝吸着奶瓶入睡。
如果宝宝在睡觉时抱着有水或配方奶的奶瓶，并吮吸着睡着了，那么一旦奶瓶被吸空，宝宝自然会醒来。不仅如此，
这种做法也会带来潜在的健康隐患，可能诱发宝宝患中耳炎或耳部感染等。
3、白天喂奶太过频繁。
母乳喂养的本质就是按需供给。不过如果宝宝一哭妈妈就喂奶，很容易形成宝宝少食多餐的坏习惯，而不是在固定的时间间隔后“吃大餐”。这样不仅会增加宝妈的负担，也使宝宝总是在夜间醒后疯狂寻找乳房或者奶瓶，从而增加排尿量，醒来也更加频繁。
三、如何戒掉奶睡
1、将白天的喂奶间隔延长至3-4小时，增加孩子白天的玩耍时间
️需要注意，这应该是个递进的过程，即宝妈们要逐渐地拉长白天的喂养间隔，每次延长半小时到一小时，等宝宝习惯后，再进行下一步的延长，这样可以帮助其适应白天长时间玩耍、夜间充足休息的正常作息。
2、将困倦但未入睡的宝宝及时放入婴儿床里。
不要等到宝宝熟睡才将他放入婴儿床，正确的时间节点应该是等他开始犯困就将其放到自己的床上，同时轻轻摇晃，帮助宝宝独立入睡。
如果宝宝睡觉时哭闹，可以每5-15分钟去查看，但每次停留时间不要超过1分钟。
1岁以下的宝宝很敏感，需要父母及时地去查看。不过我们应该尝试逐渐拉长时间间隔，5-15分钟均可，并️注意每次的停留时间不要超过1分钟，也不要摇晃或者与孩子有任何的对话及肢体接触，这不利于其主动入睡。
3、孩子哭醒时，可以短暂地抱起孩子。
如果孩子尚未学会自己入睡，爸爸妈妈们也不用太着急，可以在其夜间哭醒后短暂地抱抱他，直至睡着。注意在这个过程中不要开灯，也不要带他离开房间。如果孩子学会了独立入睡，却在醒后不停吵闹，宝妈们可以逐步延长回应时间，使其快速平静。
美国儿科学会给出的建议是，夜间换尿布或喂奶的动作都要尽可能地小，不要刺激孩子，以免影响其睡眠。
4、不要让孩子抱着奶瓶入睡。
有条件的家长最好将喂奶间与卧室分开。如果孩子现阶段必须吮吸某种东西才能入睡，可以适当使用安抚奶嘴或吮吸自己的大拇指入睡。
5、建立孩子和睡眠安抚物的联系。
安抚物能让宝宝得到安全感，从而更好适应外界环境，更好帮助宝宝入眠。比如抱被或一些软玩具等。
6、逐渐戒掉夜奶。
如果孩子已经可以做到独立入睡，距离上次清醒状态下的喂奶也有3小时以上，宝妈们可以在夜间喂奶，同时逐渐延长喂奶间隔的时间。食用奶粉的宝宝，可以每2-3天将夜奶数量减少30ml，这样持续1-2周后，宝宝就能自然地戒掉夜奶了。
其他注意事项：
▲分房睡：将婴儿床和大床分开，不要让两者在一个房间。
▲减少宝宝白天的睡眠时间，单次睡眠不要超过2小时，每日打盹控制在2次。
▲不要强制站起来的宝宝躺下，也不要用命令的语气要求其必须躺着。
▲哄宝宝入睡时把握好尺度和时间，不要哄太熟，也不要哄太快。最佳放下的时间是半睡半醒时，这样有助于其学会自己睡觉。如果发现孩子发出了声音，也不要直接干预，可以观察片刻，如果宝宝实在难以入睡，再上手哄睡
可以定期记录孩子的睡眠，便于下一步的操作。
四、何时需要寻求医生的帮助
宝妈们需要注意，如果出现了下列情况，就应该带着宝宝去看医生了：
▲宝宝体重增长缓慢，甚至不再增长；
▲宝宝莫名哭泣，很可能是由于某种身体原因；
▲宝宝常常表现出恐惧；
▲家庭成员不能忍受宝宝的哭声；
▲宝宝的奶睡情况无法改善；
要知道，宝宝的睡眠习惯不仅可以训练，更是可以培养的。建立良好的睡眠习惯对宝宝的健康成长相当地重要，这在一定程度上也能缓解父母的压力。
「免责声明」文章目的是提供一般的健康信息不能代替任何个人的医学诊断和治疗,个人的医学问题需要同医生讨论和咨询。
