每次提到宝宝睡眠问题，妈妈们都会有一箩筐的烦躁与困惑，尤其奶睡、抱睡怎么说的都有，有些人认为，只要妈妈不怕累，就奶睡呗（估计是站着说话不腰疼的奶爸）~ 可专家又说频繁夜奶对生长发育有影响……
关于宝宝的睡眠问题我们再次聊聊有用的哄睡招数和宝宝自主入睡能力的培养吧！
奶睡源于生理需求和心理需求
认清需求、找对时机， 告别奶睡
新生儿需要频繁吃母乳，不分昼夜；第二个月开始宝宝初具昼夜概念，但胃容量还比较小，尤其母乳喂养消化吸收相对比较快，间隔1~2小时就要进食，夜间也最多2~3小时需要进食；第三个月开始，夜间大约3~4小时进食。
所以在宝宝0~3个月期间，多以夜醒的方式告诉妈妈“我饿了，要喝奶~”
宝宝对妈妈乳房的需求不仅仅是要“吃得饱”，还有归属感和安全感的需求。这种需求在睡眠倒退期、生病期间表现更明显。
0~3月龄的宝宝单次睡眠周期时长45~50分钟；
3~36月龄的宝宝单次睡眠周期时长50~70分钟；
自我安抚再次入睡的能力是一个需要被帮助引导，并逐渐发育形成的过程。
了解宝宝的需求和睡眠时间节律，那么面对夜醒，除了喂奶就要考虑如何安抚宝宝情绪，帮助再度入眠。
奶睡、抱睡分不清关键点，就是个无底洞！
奶睡、抱睡，都能让宝宝从一个疲劳却又高度兴奋状态，过渡到睡前的一个身体和精神上都相对平和的状态。
这个过程的 「哄」，是积极正面的。
所以，哄睡并不是洪水猛兽，是有效让婴儿安静下来的过程，它存在的意义是让孩子入睡前的状态更佳。
不管是哪种哄睡方式，用得对，能帮助宝宝培养自主入睡的能力；用的不对，就变成了「坑」。
关键点就在于「奶、抱和睡分离」，不应该是宝宝吃着奶睡着、不应该抱着睡着，而是睡前适当吃奶或抱抱等安抚。
那个宝宝不想窝在温暖的臂弯里，被轻摇着安睡，但是这只会在科学睡眠的道路上越走越远。宝宝的要求越来越高，你的哄睡招数越来越升级，直至你精疲力竭。
虽然睡眠训练要4-6个月才开始，但是如果从出生就开始培养宝宝学习自主入睡的能力，那今后的睡眠训练将会变得很容易。
告别奶睡、抱睡，让宝宝自主入睡
奶睡
妈妈可以用母乳安抚宝宝平静下来后，及时拔出，多次尝试，加上抱、拍安抚，乳头只是一个安抚用具，不是必要依赖。
抱睡
妈妈们可以试试，从满屋子溜达哄睡变成小范围来回踱步，再弱化为原地轻微左右摇摆；不要摇晃宝宝到完全睡着。尝试在宝宝平静时暂停安抚，给宝宝一点时间去尝试新的入睡方式。
在温和地「抱起安抚，放下睡觉」过程中，抱起安抚的时候，可以直到宝宝彻底平静，再把他放上床。
陪睡
妈妈可以试试从躺着陪娃睡觉，到坐着陪娃睡觉，等宝宝适应了，再慢慢地挪远一些，直至离开。
因为拉开了跟宝宝之间的空间距离，家长也可以进一步尝试减少肢体接触性的安抚，多用「隔空喊话」的语言安抚，表示：妈妈一直都在。
一套有用的自主睡眠训练方式：
1～3 晚：床边安抚，可以抱起安抚；
4～6 晚：离开床稍远一点，尽量不要抱起安抚；
7～9 晚： 撤离到卧室门边，保持语言安抚；
10～14 晚：撤离到卧室外，只有在宝宝有需要的时候回应他。
