每天早上排便
每天早上排便
每天早上都排便的习惯，是每个女人都该养成的。
早晨的这个习惯，能够及时将前一天晚上堆积的毒素排出体外。有这个习惯的人很明显能感觉到，每次结束都全身通畅。
一来预防便秘发生，二来促进了人体新陈代谢的功能。很有利得保护了肠胃和肝脏。
而这一点，尤其对女人来说，太重要了。身体系统健康了，皮肤才能越来越好。
每天一杯酸奶
很多人以为，牛奶也好，酸奶也好，最适合小孩子喝。
其实酸奶也非常适合女性长期饮用，酸奶中的钙、镁等元素，起到很好地保护牙齿作用。
酸奶还能很好地调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激蠕动，没有每天排便习惯的女人更应该多喝。一方面是促进肠胃活动，另一方面酸奶中的双歧杆菌，可是预防衰老的一大高手。
酸奶当中的维生素和蛋白质，也能起到一部分的嫩肤功能。
每天午睡20分钟
女人千万要坚持午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！
午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。保护眼睛这也不用说了，中午适当地闭眼休息，对眼睛来说是很大的缓压。
重要的是，长久坚持午睡，整个人的精神状态是很不错的。自身的免疫力也得到了提高，因为午睡能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
但是注意不要睡多了。每天20到30分钟就可以了，睡过久反而不好。
每晚11点前入睡
真正说起来，晚上入睡时间并不一定需要这么严格，只要能保证良好的作息，保证充足的睡眠时间，也是可以的。
但对大多数人来说，熬夜已经成为挺难以避免的事了。我们当中大多数，都是在早上八点到九点之间就要开始工作，因而最好的建议，还是晚上11点前，就能入睡。
白天犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱，如果能坚持11点前入睡，这些问题都能有效得到解决，何乐而不为。
出门时刻防晒
女人保持年轻，最怕的就是突然长出的皱纹和雀斑。其实对任何女性来说，年龄上去，这些都会随之而来。
但能干预，也就意味着能延缓一些。皱纹和雀斑，主要是因紫外线照射引起的。因而防晒，就成了最为关键的一步。
每个女人包包里，至少要有一瓶防晒霜，一把防晒伞。化学和物理防晒，双管齐下，对自己的皮肤用心一点，它自然也会对你好一点。
每天锻炼半小时
适量运动的好处，实在是太多了，能控制血压、血糖，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪等等。
现在不少女人会自觉去健身房运动，这是好事。如果不具备这个条件，也一样可以锻炼。
晚饭后半小时，去家附近跑步或者快走都可以。快走是比较温和的一种有氧运动，被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。
锻炼对女人来说其实很重要，有良好的身体，同时还能有更好的身形，一举两得。
克制脾气，少发火
现代女人，职场和家庭两头兼顾，职场上要能独当一面，生活中又是全能选手。
可想而知压力是很大的，这种心理压力下，女人的脾气其实很难变得有多好。很容易生气，一生气，就招来了很多病。
乳腺增生、甲状腺结节、月经不调等等，大大小小的毛病随之而来。
心情不如意，经常发火，也会让身边的人对你不如以前亲近，关系慢慢疏离。
俗话说“别人生气我不气，气出病来无人替”，这一点也实在说得在理。
对于很多女人来说，要让自己保持年轻，首先就要学会“自我保养”。
自我保养，也不是一定要你去花多少钱，买多贵的护肤品，去多贵的美容院。最重要的，是平时要多注意这七件事，对自己负责。
一个保养的女人和一个不保养的女人，年纪越长，差距越大！
每天早上都排便的习惯，是每个女人都该养成的。
早晨的这个习惯，能够及时将前一天晚上堆积的毒素排出体外。有这个习惯的人很明显能感觉到，每次结束都全身通畅。
一来预防便秘发生，二来促进了人体新陈代谢的功能。很有利得保护了肠胃和肝脏。
而这一点，尤其对女人来说，太重要了。身体系统健康了，皮肤才能越来越好。
每天一杯酸奶
很多人以为，牛奶也好，酸奶也好，最适合小孩子喝。
其实酸奶也非常适合女性长期饮用，酸奶中的钙、镁等元素，起到很好地保护牙齿作用。
酸奶还能很好地调理肠胃内细菌平衡，净化肠胃刺激蠕动，没有每天排便习惯的女人更应该多喝。一方面是促进肠胃活动，另一方面酸奶中的双歧杆菌，可是预防衰老的一大高手。
酸奶当中的维生素和蛋白质，也能起到一部分的嫩肤功能。
每天午睡20分钟
女人千万要坚持午睡，因为午睡有太多的好处，你会彻底爱上它！
午睡能舒缓心血管系统，有助于血压的稳定。保护眼睛这也不用说了，中午适当地闭眼休息，对眼睛来说是很大的缓压。
重要的是，长久坚持午睡，整个人的精神状态是很不错的。自身的免疫力也得到了提高，因为午睡能有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活性。
但是注意不要睡多了。每天20到30分钟就可以了，睡过久反而不好。
每晚11点前入睡
真正说起来，晚上入睡时间并不一定需要这么严格，只要能保证良好的作息，保证充足的睡眠时间，也是可以的。
但对大多数人来说，熬夜已经成为挺难以避免的事了。我们当中大多数，都是在早上八点到九点之间就要开始工作，因而最好的建议，还是晚上11点前，就能入睡。
白天犯困、皮肤变差、长黑眼圈、掉头发、体质变弱，如果能坚持11点前入睡，这些问题都能有效得到解决，何乐而不为。
出门时刻防晒
女人保持年轻，最怕的就是突然长出的皱纹和雀斑。其实对任何女性来说，年龄上去，这些都会随之而来。
但能干预，也就意味着能延缓一些。皱纹和雀斑，主要是因紫外线照射引起的。因而防晒，就成了最为关键的一步。
每个女人包包里，至少要有一瓶防晒霜，一把防晒伞。化学和物理防晒，双管齐下，对自己的皮肤用心一点，它自然也会对你好一点。
每天锻炼半小时
适量运动的好处，实在是太多了，能控制血压、血糖，改善睡眠质量，缓解焦虑情绪等等。
现在不少女人会自觉去健身房运动，这是好事。如果不具备这个条件，也一样可以锻炼。
晚饭后半小时，去家附近跑步或者快走都可以。快走是比较温和的一种有氧运动，被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药”。
锻炼对女人来说其实很重要，有良好的身体，同时还能有更好的身形，一举两得。
克制脾气，少发火
现代女人，职场和家庭两头兼顾，职场上要能独当一面，生活中又是全能选手。
可想而知压力是很大的，这种心理压力下，女人的脾气其实很难变得有多好。很容易生气，一生气，就招来了很多病。
乳腺增生、甲状腺结节、月经不调等等，大大小小的毛病随之而来。
心情不如意，经常发火，也会让身边的人对你不如以前亲近，关系慢慢疏离。
俗话说“别人生气我不气，气出病来无人替”，这一点也实在说得在理。
对于很多女人来说，要让自己保持年轻，首先就要学会“自我保养”。
自我保养，也不是一定要你去花多少钱，买多贵的护肤品，去多贵的美容院。最重要的，是平时要多注意这七件事，对自己负责。
一个保养的女人和一个不保养的女人，年纪越长，差距越大！
