用最贵的眼霜
熬最深的夜
打最长的哈欠
失最长的眠
你无法否认，这是一个全民缺觉的时代！
很多人每天白天挤着地铁，睡眼惺忪，心里想的是：今天晚上我要早点睡。可是真的到晚上了之后，被生活压弯了腰却怎么也睡不着。
有些人一躺到床上就胡思乱想，脑子里像有个飞轮，拼命的运转停不下来，从“今天吵架竟然没有吵赢”到“午饭点的外卖没有以前好吃了”，再到“他到底爱不爱我”等等：
有句话是这么说的：“我的失眠，完全是对今天的留恋”，现实世界当中有太多的诱惑和烦恼，一个个都像是磨人的小妖精，在床上翻来覆去的睡不着觉。
全民缺觉的时代，你中招了吗？
据调查显示，90、00后普遍睡眠不佳，呈现出“需要辗转反侧，才能安然入睡”的状态。在白天，70%的90、00后被动起床，并且其中一半人群选择继续赖床，90、00后是被吸盘吸床上的一代，晚上睡不着，早上起床睡不醒。
Hey~
我想问问熬夜的你
还好吗？
每天晚上“修仙”
第二天又在闹钟声里万般挣扎着起床
去上班，然后
信誓旦旦的说：今天晚上一定要早睡
然后，你就，嗯？继续了你的“修仙”之路
失眠男女们的失眠原因有何不同？
失眠女青年
情绪总是在夜晚趁虚而入
失眠男青年
“加班加班再加班 ” 我不困...
本文指导专家：
陈艳玲 副主任医师
「链接」陈艳玲副主任医师，现执业于北京门中医院德胜门中医院，拥有精神疾病临床经验40余年。从事神经病学临床、教学及科研工作，在神经系统疾病的医、教、研、防的实践中积累了丰富的经验。
擅长：失眠、抑郁症，焦虑症，心理障碍，睡眠障碍，精神分裂症，强迫症，恐惧症，双相情感障碍等精神心理疾病。
高质量睡眠自测
睡个好觉，似乎成为了一件不可多得的事情，让我们先来做个自测。
一个高质量睡眠，是这样的：
- 能在30分钟内入睡；
- 每晚醒来5分钟以上的次数不超过2次；
- 醒来能在20分钟内重新入睡，老人需30分钟左右；
- 睡眠中没有或很少噩梦、异常行为等；
- 早晨醒来之后精神倍儿爽，无疲劳感。
如果你可以做到以上几点，恭喜你，成功“脱困”了。
但，如果有以下情况的你就要当心了...
- 睡不着：辗转反侧，常常醒醒停停，无法入睡，一直在“滚床单”，醒来后像跟人打了一架似的;
- 睡不醒：早上起床，仿佛和床锁住了，身体动弹不得，不想起床；
- 睡不沉：连隔壁老王翻身都可以被吵醒；
- 睡不久：很久没有试过一觉自然醒的美好了，甚至会在半夜猛地醒来需要重新入睡，或者天蒙蒙亮就醒了；
- 做梦多：做梦不是问题，但问题是，梦醒时分，脑袋像炸了一样，身体累得跟演了场武侠片似的。
睡觉如果能变得和长胖一样容易 该有多好...
到底是谁动了我们的睡眠?
01
肉体和精神的双重折磨
一整晚辗转反侧睡不着，好不容易有点睡意天已亮了。睡眠是生命的一部分，本应占据每天接近三分之一时间，可由于种种原因，不少人失去了睡一个好觉的“能力”。
“睡不着比做噩梦更可怕。”前段时间有个朋友在朋友圈发圈，最近自己被失眠折磨得很苦,“我都一周没好好睡觉了，现在全身上下哪儿都不舒服，再不睡觉我觉得我会死的”。
失眠让很多人都感觉非常痛苦,“
那是肉体和精神的双重折磨”。02
失眠，不仅仅是“睡不着”
失眠不仅影响生活品质、工作效率，更是健康的“杀手”。专家介绍：睡眠障碍与糖尿病、脑卒中、癫痫、痴呆、儿童智力发育异常、肾功能损伤、性功能障碍等多种疾病相关联，长期失眠还可能诱发心脑血管疾病，增加肿瘤的患病几率。影响人的情绪，导致易怒易冲动等。
尽管失眠的负面作用很大，但由于在大众意识中失眠不是大问题，对其重视不够，导致很多病人没有得到合理诊断和治疗，长期忍受睡眠障碍的折磨。
03
待治愈的“现代都市病”
长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀的风险上升。中国睡眠研究会一项调查显示，失眠者中，抑郁症发病率比非失眠者高3到4倍。一些睡眠障碍患者会伴随患有抑郁症，如果长期得不到治疗，有可能演变成更严重的精神疾病。
中国睡眠研究会曾呼吁全社会应更加注重睡眠质量，提出三点建议：建立良好的睡眠习惯，避免不良刺激；建立良好的心境环境，学会纾解心理压力；建立良好的用药方法，科学合理用药。
为什么会熬夜？我听过最好的答案是：
“ 因为一天的光阴又虚度了，
我们总想利用最后的时光来填补空虚的内心。”
这个缺睡的城市，夜晚比白天更忙
所以，今晚请让自己繁忙的脚步停一停
为了自己的健康，早睡一小时吧！
如果你睡觉很困难，建议找专业医生聊一聊，也许医生会帮你把睡眠这个老朋友找回来，说不定还让你重新体验婴儿般的熟睡哦。
天黑，请睡觉！
