一场好的睡眠
可以让人恢复精神、解除疲劳
可偏偏对有的人来说不是这样
晚上睡不着
早上起不来
眼里布满血丝却放不下手机
越到晚上大脑越兴奋
十分痛苦
夜深人静时
一个人静静地躺着
别提有多难受了
每晚对于失眠患者来说
不是解脱
是煎熬
最近张大爷有了烦心事，一到晚上就忧心重重，长期入睡困难困扰着他，一到晚上就开始担心睡眠！躺床上2个小时一点睡意都没有，每天睡眠时间只有3至4小时，严重影响生活 ！
持续好一两周没睡好，张大爷的各种身体不适问题接踵而至，时常对老伴发脾气不说，白天感到疲乏无力、精力不济，但到了晚上又会担心睡不着觉，这种担心恐惧的心理又加重了失眠，如此循环往复就进入了辗转反侧的不眠之夜.....
这天出门遛弯遇到院子的老伙计，聊起来才知道
失眠也可能是病，不能放任不管；而且听说他以前也失眠过，就是去医院治好的！张大爷一听，顾不得听详细的治疗过程，赶忙要了联系方式，这才找到市一院神经内科二病区主任康永刚。
“这种难受我知道......”康主任一边安慰张大爷，一边在他的叙述中抓取关键信息，张大爷主要表现为入睡困难，并无明显的诱发因素，失眠时间并不长，属于短期性失眠，这下心里有底了......给张大爷开了一些治疗失眠的药物，随后给他科普了许多睡眠知识，就让他安心回去了......
“康主任，最近几天失眠的问题大大缓解了，晚上再也不担心睡不着了......”过了几天，张大爷专程给康主任打来电话报喜！
失眠是困扰很多人的问题，长期失眠则会导致人体免疫力不断下降，抗疾病能力降低，因此会导致各种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病、心梗、脑梗、高血压、糖尿病等疾病，甚至造成猝死，给病人的身心健康带来严重的伤害。康永刚主任提示大家：“如果一段时间都存在严重的睡眠困难，此时就应该在消除不良睡眠因素的同时，积极寻求正确科学的治疗。”
什么是睡眠障碍（也就是失眠）
它是指睡眠的量、质或定时的异常，或者是在睡眠中或睡眠觉醒转换时发生异常的行为或生理事件。睡眠的常见类型包括：非器质性睡眠障碍、失眠、嗜睡症、睡眠-觉醒节律障碍、睡行症、夜惊、梦魇等。
哪些人容易出现睡眠障碍？
约
40%以上的人存在睡眠障碍，四分之三是40-60岁的中老年人，女性的发病人数是男性的4.5倍，我国的失眠患者约有1.5亿，睡眠不良者高达3亿人。睡眠障碍都有哪些类型？
入睡困难型：就寝半个小时甚至1-2小时仍难以入睡，多见于神经官能症或有重要生活事件者。
睡眠表浅、易醒、多梦型：每晚醒3-4次以上，醒后不易入睡，每晚觉醒15%-20%的睡眠时间，正常人一般不超过5%，多见于具有紧张个性的个体。
早醒型：多于凌晨3-4点醒来，醒后不能入睡。多见于抑郁症患者。
睡眠质量不好有什么影响？
一是影响肌肤美
睡眠不良可导致皮肤代谢紊乱，加速皮肤老化，使皮肤颜色暗淡苍白、易生皱纹。
二是削弱机体的免疫功能
免疫功能呈昼低夜高现象，只有在睡眠状态下才能提高，才能处于最佳状态。睡眠不好，恰恰不能满足这一要求，造成免疫功能下降，使得发生各种疾病的几率大大提高。
三是导致内分泌、代谢紊乱
正常情况下，夜间松果体合成褪黑素增多，肾上腺产生的皮质醇含量减少；在睡眠中生长激素分泌增加。
睡眠不好容易导致各种激素分泌异常，身体会出现多种不适感。 长时间分泌紊乱，躯体不适感加重，易引发内分泌疾病。
四是引起早衰
长期睡眠不好会在不同程度上导致躯体(各脏器)和心理的提早衰竭。
如何才能拥有健康的睡眠呢？
规律作息时间
每天同一时刻起床，一周7天都如此，这能帮助我们的身体拥有稳定的生物钟。
研究发现，晚睡两小时，体内的生理时钟就会明显后移；周末补眠并不能“预存”睡眠，如果必须要补眠，最好将时间控制在1小时以内。
建立良好的午睡习惯
很多时间前一天睡不好，或者早上工作过于疲倦，我们都希望好好睡个午觉补充体力，
一般午睡时间10到25分钟就足够了，午睡时间过长会导致醒来更疲倦，而且午后的工作效率也会降低。运动助睡眠
运动不仅能改善深睡眠，也能让人放松，所以在日间有规律的运动可以让人在夜晚更容易疲倦，每周三次30分钟左右的运动就会对睡眠产生很好的影响。最佳的运动时间在早上，下午或傍晚。早上起床后室外运动能帮助调整生物钟，且阳光的照射能帮助保持白天精力充沛。
晒太阳也能调整睡眠
褪黑激素是人体内调节生理时钟的重要物质，当太阳光线进入瞳孔（当然，也不要直视太阳），它就可以抑制褪黑激素的分泌，使人保持清醒；而黑暗的睡眠环境则可促使褪黑激素的分泌，使人感到困倦。
专家简介
康永刚
主任医师
神经内科二病区主任
咸阳市“三五”人才，中国卒中学会，咸阳脑心同治学会会员，咸阳卒中联盟理事，于2003年毕业于西安交通大学医学院临床医学系。从事临床工作10余年，擅长诊治内科系统的常见病和多发病，尤其是缺血性脑血管病、脑血管介入、脑出血、头痛、眩晕、睡眠障碍、中枢神经系统感染的诊治及神经重症等,在院内率先开展经桡动脉穿刺脑血管造影术；2008年在第四军医大学西京医院神经内科进修，获得“优秀进修生”称号，2011年在西安交通大学第一附属医院脑血管病科专业进修脑血管介入。多次获医院先进个人称号，并被评为城乡医院对口支援工作先进医务人员。获咸阳市科学技术进步奖三项，发表专业学术论文数篇。
康永刚教授联系电话：13992000199（门诊时间：周五早上）
神经内科二病区简介
神经内科二病区目前开放床位35张，医护人员 22名，科室配有咸阳市首台眼震电图仪，在眩晕、头痛方面的诊断及治疗处于咸阳市领先地位。
专科特色：开展脑梗死超早期溶栓治疗、全脑血管造影及神经介入治疗，提高了脑血管病急危重症患者的抢救成功率，特别是开展了经桡动脉穿刺脑血管造影术，极大的增加了患者的舒适性。开展脑卒中的筛查与防治，针对高危人群进行一级、二级预防，降低脑卒中的发病率及复发率。
联系电话：33248063 （护办） 33248055（医办）
病区地址：住院大楼13层北侧
门诊地址：门诊楼三楼北侧
通讯员 薛瑞卿 记者 韩永国
