夜色已深，可你还在床上辗转反侧，数着绵羊；天还没亮，你却已经早早醒来，难再入睡……失眠，让很多人深受其苦。
失眠是长时间持续睡不好。具体形式有三种：
（1）上床后30分钟不能入睡（不玩手机的情况下）
30分钟不睡觉是诊断失眠的一个非常重要的条件。因为失眠诊断不是通过看他睡多长时间，是通过观察他有了睡意上床30分钟后能不能入睡。
（2）半夜突然醒来随后不能再入睡的状态（凌晨后）
“清晨醒来”指的是半夜入睡后突然醒来，然后再无法入睡。盯着黎明看是很不愉快的。
（3）总的睡眠时间少于6小时（以8小时为准）
如果一个人每晚在床上度过的8小时(480分钟)中有72分钟是清醒的，那么他就有可能是失眠。
造成睡眠障碍的原因有以下几个
1、精神原因压力大容易出现睡眠问题。
2、嘈杂的环境或睡眠环境过于明亮。导致睡眠障碍。
3、喝咖啡或茶、晚上喝酒、睡前进食或晚餐过晚
4、睡前剧烈的身体活动、睡前过度的精神活动
5、夜间工作、白天午睡、睡眠时间不规律。
失眠对人有危害吗？
睡眠就像食物和水一样，是人类生活绝对必需的，必须得到满足。一个人如果不睡觉，长达三天三夜，这个人就会难以正常生活。
睡眠不足的危险之一最常见的就是感冒
一项研究发现，每晚睡眠不足7小时的人患感冒的几率是每晚睡眠超过8小时的人的3倍。
睡眠不足的危险之二感到悲伤和沮丧
当我们睡眠不足时，我们可能更容易感到悲伤和沮丧，因为我们疲惫的大脑更容易储存负面情绪。此外，睡眠不足的人往往情绪不稳定。
睡眠不足的危险之三腰围增加
由于生理变化，睡眠不足的人更容易暴饮暴食。因此，睡眠不足的危险之一是腰围增加，体重增加。
睡眠不足的危险之四视力下降
我们眼睛周围有很多眼肌，如长时间熬夜让眼睛疲劳状态，那么会使视力下降。
睡眠不足的危险之五增加亚健康
睡眠障碍和长期睡眠不足会增加你患心脏病、心脏病、心力衰竭、心律失常、高血压、中风、糖尿病的风险。据估计，十分之九的失眠症患者以难以入睡和易醒来为特征的群体，伴有一些其他健康问题。
什么样的环境促进睡眠
1. 没有灯光的时候最容易睡着!假如卧室灯光最好选用暗淡的黄色甜灯；
2. 睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等；
3. 戴上耳机听收音机，最好是新闻或你不感兴趣的东西；
4. 卧室窗帘选用厚实面料遮光隔音；
5. 合适枕高15~20厘米枕合适枕高让睡眠稳定。
3种方法帮你缓解失眠
- 在11:00到3:00之间肝胆排毒需要早睡早起身体有良好的睡眠习惯；
- 睡前喝咖啡、浓茶等物质对睡眠有固定的负面影响，喝一些牛奶、淡绿茶；
- 使用草本菊花荞麦枕，每个枕头的高度按照脊椎曲线便于调整位置，枕头要软硬适中。枕头还释放双耳穴位使睡眠舒适。使用这种枕头睡眠舒适，解除疲劳快。
