你有睡眠超能力嗎？
沾枕頭就著那種。
昨晚又雙叒叕失眠了。
沒熬夜，但失眠了。
我從不相信變老是一瞬間發生的事，除了在早晨看到自己濃重黑眼圈的時候。
嘚，由不得你咯。
大的決定舉重若輕，但我時常因為一點小事，就會焦慮，折磨的自己睡不著。
想不明白的時候，選擇用筆寫下來，若不過癮，就把寫的撕掉。發洩情緒的同時，梳理了思路，更容易放下。
PS：這算一種心理療法，情緒轉移，紙張承載所有。實施簡單，快速有效！
失眠是個現代詞
什麼時候開始流行起來的呢？
失眠，說出來，不能療愈。不似做過的夢，說出來，能記住。
實際上，睡眠是斷斷續續的，也就沒有所謂的失眠了。
在知乎上回答過這個話題。人類狩獵時期，群居而住，為了警惕野獸的侵襲，晚上要輪流守夜。沒有現在的睡眠理論。
日出而作日入而息，睡眠是隨著時間演變的。
科學實踐表明，很多人睡6小時，強過睡10小時，睡眠並非睡的越多越好。最佳睡眠時間在7~8小時。比如午睡15~30分鐘最佳，睡多了反而造成疲乏。
隨著年齡增長，尤其老年人，確實會出現“覺少”的現象。
而睡眠的質量由我們的深度睡眠決定。
其實，你可能已經“睡過”了
失眠這件事情，只是在該睡覺的時間，沒有睡覺或者錯過了睡覺而已。
曾經看過“睜眼睡覺”的奇葩案例。48小時甚至72小時的時間裡，主人公一直在忙活或者與人聊天，並沒有任何一刻躺在床上閉眼休息。
通過腦電波等數據顯示，她累計有4小時以上處在深度睡眠，比絕大數正常人睡眠質量都要好。
睡眠不是隻有常規的發生形式。
你在說昨晚又失眠這件事情的時候不知道，其實你有睡著過。只是處在淺睡眠，可能不足一小時，但是確實發生過。
即使今天沒有睡好，失眠了，也不要慌，試著心平氣和的接受，“看，我只是睡眠不足”，精神勝利法超管用的。
遇過一位“氣質出眾”的出租車司機，十幾年來都是夜班，精神狀態超好，白天正常在家睡覺，有急事他還可以及時處理，渾身散發著，歡喜和自得。
不怕晝夜顛倒，最怕突然地作息紊亂，恰巧你還不享受這件事。
連男孩子都越來越精緻的時代，你怎麼可以還在熬夜。
有時，看到同寢室或同枕的人，睡著了，會加速你的睡眠焦慮。恨不得對方陪著你一起失眠，沒關係，你只是小小嫉妒一下睡眠好的人。
看到這裡，別急。失眠也不是完全沒辦法的。
拯救睡（yang）眠（sheng）的二三事
不到睡覺的時間不上床。
睡前40℃左右水溫，泡腳放鬆。
克服失眠的方法，看工具書、難啃的的書。切忌不要看自己喜歡的書，不知不覺反而容易熬夜。保護眼睛，紙質書最佳。
做瑜伽等伸展類放鬆運動，別太晚，睡眠一小時前做。我會在躺下後，做幾組腹式呼吸，數亂了從頭重新數。定上時，枕邊放著冥想的輕音樂。
呼呼(。-ω-)zzz
古耐~
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