你是否時常會慌張和焦慮？
比如：見到權威的領導和客戶，你會擔心意見不被認可，會被看不起；
在團體裡主動發言，你會擔心想法不被認同，擔心出風頭別人不喜歡；
做一項工作或任務時，你會擔心做不好，困難太多無法處理
…………
每每遇到困難就會擔心這，擔心那，導致事情無法順利完成或者錯失最好的機會。
慌張和焦慮只是一種感覺
無論面對任何事情，你會發現，慌張和焦慮的感覺是一樣的。
而它不會因為逃避而變少，反而一次次的在加深。
比如：面對權威我會慌張，而使我說錯了話；同樣第二次面對權威，我會更慌張，因為上次的經歷讓我倍加小心。如此疊加反覆。
慌張和焦慮的感覺越大，外界顯化的事件則會不停的敲打你。
療愈慌張和焦慮
在家可以做的小練習：
找一個安靜的地方，放一首純音樂。
閉上眼睛，想一件近期讓你最焦慮的事，將手放在心上，給予自己支持和鼓勵。
然後去感受那個慌張和焦慮，你可能會呼吸急促，可能身體有微微的顫抖，也可能有眼淚出來。
不要害怕，不要逃避，讓它們自然發生，全然的接納和允許。
時間：15分鐘或者直到身體的反應逐漸消失（依據個人具體狀況而定）
慢慢的你會發現，感覺變少了，外界不順利的事件也會隨之變少。
面對感覺是消融它們，戰勝它們的唯一途徑，也是最快的方法。
分享到:
閱讀更多 失眠療愈 的文章
