說到糖水,還是要先給不熟悉糖水的小夥伴們解釋一下:
糖水真的不是紅糖白糖衝杯熱水!
它其實是兩廣、港澳等地對甜品的統稱。
你們熟悉的紅豆沙、芝麻糊、雙皮奶、姜撞奶、楊枝甘露……都是糖水家族的一份子。
早在民國初年,廣州街頭就有了糖水鋪,如今更是遍佈街頭巷尾,糖水已成為本地飲食文化的重要組成部分。
和老火靚湯一樣,廣東人喝糖水,也是一種養生之道,有時令和功效之分。
春天祛溼,夏天降火,秋天潤燥,冬天溫補,不同季節,有不同使命。
今天菜菜就精選了7種傳統養生小甜水,一次教給你們。
學會了,自己在家就能開糖水鋪!
老牌C位:紅豆沙+綠豆沙
大家一起吃豆豆!
煮糖水,自然要從最經典的“二沙”開始說起。
廣東的四季並不分明,紅豆沙和綠豆沙正好對應一冷一熱兩種天氣。
紅豆沙負責深秋到早春的溫補滋潤。
熬一碗香甜綿軟的紅豆沙,需要經過多次煮沸、過濾、沖水來去除紅豆的澀味,再交由時間,把硬硬的豆子化成綿沙,與水融為一體。
豆子和水的比例大概是1:5,想要紅豆沙口感更綿密,可以加入一小把大米。
廣式紅豆沙裡,通常還會加入一小片陳皮或蓮子一同熬煮,不僅能健脾理氣,淡淡的香氣也特別治癒。
處理陳皮時,要記得颳去內部的白瓤,才不會發苦。
等天氣熱起來,就輪到綠豆沙上場了。
綠豆清涼解暑,溼熱易上火的時候吃它正合適。
不過,兩廣地區的綠豆沙,比較常見的搭檔,除了陳皮,還有海帶。
外地小夥伴們可能會再次疑惑:這是什麼奇葩組合!
嘿嘿,你試過就知道!
海帶口感脆韌,與綿軟起沙的綠豆相得益彰,還能消腫利尿,尤其適合溼熱的夏天。
另外綠豆沙還有一個更神奇的搭配,叫臭草。
它其實是一種叫“芸香草”的中藥,香氣霸道又特別,味道回甘,被不少廣東人譽為綠豆沙的靈魂。
這次我忘了買,有需要的小可愛可以自行少量添加。
綠豆沙煮起來比紅豆沙要簡單得多。
綠豆無需去澀,挑去壞豆後,浸泡一小時以上。如要加入陳皮或海帶,同時泡軟/泡發,切成小段。最後一起入鍋熬煮至開花起沙,再調入適當的冰糖即可。
具體用量參考下圖↓
土味經典:番薯、木薯、姜薯糖水
就“薯”你最特別!
相比紅豆沙、綠豆沙,拿薯類來做糖水,應該算是其他地方比較少見的了。
比如最為便宜易得的番薯,花兩三塊錢就能煮上一大鍋糖水,十分接地氣。
做法也是十分簡單。
取200g左右的番薯,去皮切塊,清洗乾淨,再浸泡10分鐘,可以讓湯色更清澈。
番薯記得要選紅心的,口感香甜粉糯,最適合做成甜湯。
泡過之後別急著煮,記得先入鍋炒幹水分,再次沖洗,這是番薯糖水色澤清亮,不易碎的關鍵。
最後和老薑一起,加入800ml的清水,大火煮沸轉中火煮15-20分鐘,再按口味加冰片糖或紅糖調味即可出鍋。
番薯糖水加入老薑,一來去番薯的土腥氣,二來辛辣驅寒。
在冷空氣降臨時,來一碗熱乎乎的番薯糖水,能從頭到腳都暖個遍。
同樣熱衷食糖水的廣西,則更偏愛口感軟糯有嚼勁的木薯糖水。
木薯這味食材,一般用來磨成粉用,像大家熟悉的珍珠、芋圓,包括點心裡的水晶皮,都會用到它。
其實它本身平淡無味,長得也平平無奇,像樹枝一樣↓
但它最厲害的,其實是口感。
這麼說吧,吃木薯煮的糖水,每一口都像在吃芋圓,口口韌糯,還不需要你費勁搓!
不過,木薯有個缺點,不易煮爛,所以最好能用高壓鍋來幫忙。
配方也很簡單:
200克木薯配1L水、80g片糖,高壓鍋上汽後,中小火壓30-40分鐘即可。
tips:木薯選白心麵包木薯和黃心糯米木薯都可以,網購的話,海南面包木薯品質相對比較穩定。
在潮汕地區,有另一種特別的薯類,姜薯。
乍看之下,很像迷你版的山藥。一樣的根鬚外表,一樣的黏滑手感。
但姜薯的質地更脆硬些,也沒有山藥的土腥氣。
拿它來煮糖水,主要是吃那種脆脆的口感。
搭配白果、雞蛋一起煮,是潮汕人新年必吃的傳統糖水。
需要的食材有這些↓
別看材料比前兩款多,其實它反而是最好做的,十來分鐘就能搞定一鍋。
你唯一需要掌握的技巧,就是用削皮刀把姜薯削成薄片,然後泡水,防止氧化。
接下來,清水中加入白果、冰糖,燒開後煮5分鐘,再加入削好的姜薯片,煮2分鐘。
最後倒入打散的雞蛋,再次沸騰即可關火。
這一碗黃白相映的糖水,柔滑裡帶著淡淡的甜,吃著是清爽落胃,十分舒坦。
業界精英:鳳凰奶糊+香芋西米露
其實是個奶娃娃!
我朋友們來廣州,一般都會點名要吃雙皮奶、姜撞奶。
這兩款糖水我雖然也喜歡,但是很少在家做,嫌麻煩。
平日裡做得更多的,其實是鳳凰奶糊。
金燦燦的一碗,看著就好吃,做法更是簡單哭!
材料只需要3樣:水牛奶、蛋黃、白砂糖。
通過低溫攪拌的方式,讓蛋黃與牛奶交融在一起,增加彼此的厚度。
溫暖、濃郁、香甜,一碗下肚身心都舒展開了,說它是最適合冬日的糖水也不為過。
做鳳凰奶糊,最關鍵是掌握好溫度。
混合10-15g細砂糖和2顆蛋黃,把100-150g牛奶煮到開始冒小泡的狀態,再慢慢倒入蛋黃液中,邊倒邊攪拌。
混合好的蛋奶液再過篩回鍋裡,小火加熱,邊加熱邊攪拌,煮至濃稠,鍋底有明顯刮過紋路就可關火出鍋。
千萬別煮太久,否則就結塊了。
看這微稠順滑的質地,誰能拒絕呢!
如果覺得牛奶略厚重,椰奶則是更清爽的選擇。
大家應該都喝過coco家的爆款香芋西米牛奶吧?
我卻覺得,廣式糖水裡的香芋西米露比它好吃123456倍,關鍵就在於香而不膩的椰汁底。
分享我最愛的萬能椰汁底配方給大家,做法也就一句話的事:
300g椰汁、60g椰漿、20g煉乳,加入小鍋煮至微沸即可。
大家可以用它來搭配自己喜歡的食材,自由組合成糖水,尤其推薦水果、薯類和圓子。
粉糯的芋頭自然是組合裡的最優選。
芋頭我是這樣煮的:250g芋頭和30g糖,加入剛沒過芋頭的清水,一起煮到形狀完整,但筷子輕輕一夾就碎開的狀態。
接下來,再煮個百搭的西米。
它不像珍珠那樣有嚼勁,而是滑滑溜溜、QQ軟軟的,也不搶味,為糖水口感的提升卻不止一點點。
很多人覺得煮西米難,其實是沒掌握方法。
正確的方式應該是沸水入鍋煮15分鐘左右,過程不時攪拌,直到西米中間只剩下一個小白點。這時候別戀戰,關火,蓋蓋,燜個15分鐘,就能變成全透明的小可愛了。
煮好的西米記得用涼開水過一下,口感會更好哦!
最後,把芋頭、西米盛入碗中,澆上椰汁底,香氣立刻撲面而來。
不說了,我先開動了!
以上這些,都是我從小吃到大的甜蜜滋味。
有時候是菜媽在家煮好,夏吃涼冬吃熱;偶爾犯懶了,晚飯後散個步,也會從街角的糖水鋪裡帶回兩碗。
一碗好糖水,說難不難,說易不易,關鍵無非是心思。
就像煮豆沙,要挑揀出壞豆子,浸泡,反覆煮去澀味,若干工序後,還要等待漫長的文火細熬,才能收穫沙沙綿綿的香甜。
心意是可以透過食物被感知的,花了幾分心思,就收穫幾分珍貴。
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