森田訓練：又稱禪療法、根治自然的療法，它的基本治療原則是：順其自然，為所當為。由日本東京慈惠醫科大學森田正馬教授創立，距今已有百年曆史，分為四個階段：絕對臥床期，輕作業期，重作業期，社會實踐期。
來訪者情況簡介：徐媛（化名），28歲，因抑鬱情緒來到諮詢室，經過雙方的協商，共同決定採用森田訓練解決她的問題。
森田日記（一）
現在是2019年1月29日17點37分，我的第一篇森田日記。
從昨晚上躺下到現在，睡得時間可能多一些，其餘時間身體不能亂動，腦子四處神遊。
昨天吃完晚飯，通知了一些必要的人之後，我就開始進入準備狀態了，心裡有些戀戀不捨，有些害怕自己儲備的知識、感覺什麼的不夠多，那集小說還沒聽完，武志紅的下一個節目到底是什麼？手機關機了敬業福還能不能搶到啊？心裡牽掛的事情一大溜，諮詢師助理通知我可以正式開始了，我略略心有不甘的正式開始了森田。
剛躺下也沒什麼特別的，之前一直有些的好奇和恐懼，天知道我的森田會是什麼樣子的呢？我會收穫什麼？（評語：期待挺多呀！還是順其自然吧……）一邊回想看曲偉傑講的森田課程，“把生存寫在行動上”，“症狀都是幌子”“慾望”“面對”.......一個個片段斷斷續續的出，我開始思索自己的目標是什麼？我想在森田裡收穫什麼？（評語：理論是無力的，也是別人寫出來的，就因為這樣，也就失去了原本的特性，放棄理論，把自己交給感覺，體驗一種新的生存方式，不同的滋味會帶給你不同的感受……）
想起那天跟於凡見面，他之前因為職業發展的問題做過森田訓練，我就問他有什麼建議給我，他說千萬不要曬被子，因為一直蓋著太熱了，於是我也沒曬，因為於凡，我想起他爸媽對他的培養，想想自己怎麼是這樣的命啊，爸媽成天弄出些不堪的事情來，讓我在同學朋友面前很丟人，讓我從未體會過家的溫暖，有些恨他們，可是想想他們也是無奈，誰能左右命運呢？或許造物主就給了他們這樣的程序，即使程序出現了漏洞也得繼續執行下去，這也是他們的悲哀啊，可是作為我來說，我為什麼要承載了父親母親的困境呢？真煩人，我不想要這樣的父母。迷迷糊糊睡著了，一個念頭出來了：他們的錯誤或者就是我通關的入口，他們每犯一個錯誤就會給我一個衝擊，逼著我去解鎖去通關，而我就在這樣的過程中不斷的前進著，他們是為我而生，他們所遭受的困境和痛苦似乎都是老天為我設置的，讓他們的活生生的展現在我面前，引導我去前進。這一切，都是為了成就我啊。
(評語：感悟的很好！就是轉的有些太快，看到別人有父母疼愛，心裡還是非常向往別人那樣被疼愛的生活，悟了，不等於接受，接受也不等於不再羨慕，到底什麼樣的生活才是你想要的？這時，我好像想起了一句話：小時候不吃苦，長大後會更苦，每個人滿足了的東西，都會視若無睹，沒有得到的才成為最美好的嚮往，這就是得不到的才是最好的，每個人需要的都不一樣，每個人的使命也有所不同，誰不會成為別人，別人也不可能成為自己，自己是世界上最獨特，也是最好的)，想到這裡，我心裡有些悲哀，他們受苦了啊！我原不是來報恩的，是來討債的啊！好，我不願再這樣了，兩清了，我不再討要了，我的命我自己走，多謝他們的成全，我該報恩了。
早上做了一個夢，很長，似乎很不愉快很緊張也很慌張，但是記不清楚了。
下午的時候，摸著眼皮上的一個小脂肪粒，心裡對它很不滿意，今年發現眉毛上面的皮膚出現了一小塊褐色的斑，這麼多年我就沒瘦過，臃腫的拖沓的模樣我也很不滿意。於是，我試著和這個小小的脂肪粒連接，之前的心理諮詢過程中，諮詢師會引導我跟身體的各種感受做連接，今天也讓我自己試試。
連接畫面描述：出現在眼前是一個把自己用麵粉包起來的初生的綠色小龍，開始它是坐在一個茅草涼棚底下，大晴天的帶著草帽披著蓑衣，生怕陽光曬到它，很緊張的躲在陰影裡，它的背後是一個賣包子的鋪子，面前是一條大街的三岔口，街上人不多，它很不願意別人看見它，就等著夜晚來了人少了，好活動活動。
它的媽媽是一條龍，龍族遭受滅族之災，它的媽媽逃到天上，被兩個黑衣人（爸媽的形象）用鐵索箍住脖子，情急之下還未足月的它被生了出來，掉到了這間包子鋪的外面，因為龍蛋殼很厚重，人們都以為是石頭，過了五年之後的一個晚上，小龍自己從裡面爬出來了，它其實早就可以出來了，但是怕人們看它是異類傷害它，它沒出殼前就開始想辦法，計劃好，弄來麵粉呼到身上，豎起尾巴，收起多餘的爪子，把自己弄成個人形，趁著夜色離開了，跑到一個海邊的山洞裡，在那條街上，有小河有水井，但是它知道自己將來會長很大，那裡面太小，它走了很多地方，終於找到一個海邊的石洞，但是又遇到鱷魚或者饕餮一樣怪獸上來攻擊它，它拼命逃跑，鑽進地下洞中，誤打誤撞進入燃燒的火山內部，遇到一條火龍，利用火擊潰了怪獸，它自己也長大了，進入火中淬鍊，成為一條白腹藍紫背鱗的火龍，艱難的學習飛翔，到火山裡取火，終於成了龍。
成了龍，它不知道幹什麼好，四處遊蕩，也不知道吃什麼好，什麼都嚐嚐，最後發現它只能吸風飲露，那才是最精華的部分，最後它飛到一個高山之巔，曬太陽，因為它感覺自己身體內的寒溼極重，很難受，這也是我的感覺，總覺得我身體內部寒氣森森，吃個橘子都感覺是放到冰庫了一樣，而且冰很厚，裡面好像冰著一個佛頭知了，好奇怪。最後龍變成了一個女孩，沒穿衣服的我，很茫然的站在那裡不知道去哪裡。（評語：龍女的出生和成長過程充滿傳奇，不一般啊！沒穿衣服代表著沒有偽裝，簡單，但整個人充滿迷茫，不知何去何從。但是有一點可以肯定，她終於渡過黎明見光明瞭！接下來，進入這個世界，進入生活，還有一段路要走。她目前獨自一人，沒有家族，沒有依附，找不到歸處，好像什麼都沒有，其實，這只是暫時）。
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