不知不覺跨入了2020年的門檻，我們做為第一批90後也無法躲避的步入了30歲的大門。
大家都有著各式各樣的壓力，到了晚上為了多享受一下屬於自己的時光不斷地熬夜，有些人甚至早早的讓牙齒吃上了“軟飯”。
最近總是牙疼，做為第一批90後的我，感覺也離吃“軟飯”不遠了，怎麼辦好害怕！特意跑去查了各種資料，也給大家分享一下！讓“軟飯”離自己遠一點！
想要保護好牙齒，這幾件事你要注意！
千萬別熬夜
到了晚上，人的唾液分泌會減少，對口腔的沖刷作用就會減弱，這時候口腔內的細菌會大量繁殖，經常熬夜的人會出現口乾、口臭的症狀。
熬夜上網煲劇、打遊戲嘴很少有閒著的時候，就會“勾”起吃夜宵的想法，但很少有人能吃完後再次刷牙，食物的殘渣會被細菌分解出大量對牙齒或者牙齦有害的酸性物質和毒素，造成牙齒齲壞和牙齦的炎症。
大家都知道到了晚上也比較容易“玻璃心”，或者遇到打遊戲輸了或者電視劇情起伏比較大，身體也會很老實的做出反應，體內激素的水平都會發生變化。平時的一些慢性炎症可能就會劇烈爆發出來，牙齦出血腫痛、智齒髮炎、牙齒疼痛。
規律飲食
食物對齲齒的發生有很大影響。食物中的碳水化合物是導致齲齒的主要因素之一。
而蔗糖的致齲能力最強。越是精製食品，如蛋糕、奶油糖、甜點心等，越容易粘在牙齒上，形成汙物和菌斑，如再不認真刷牙，就很容易被細菌利用發酵產酸，造成齲齒。
如果食物中含有的礦物鹽類、主要維生素和微量元素，如鈣、磷、維生素B1、D和氟等不足，牙齒的抗齲性就低，也是造成齲齒髮病的條件。
因此，我們在日常飲食中一定要做到均衡營養，為了你的牙，可樂甜食之類的就少吃一點吧！
飯後漱口
齲齒髮生的每一過程都需要一定的時間才能完成，進食後及時漱口很有必要。
飯後不及時清潔口腔，食物殘渣就在牙縫中就會產生酸性物質，損傷你的牙齒。
有時候我們需要外出吃飯，沒有辦法及時的清潔口腔，其實可以準備一款固體漱口水來解決這個問題，輕巧便攜，放在口袋裡就可以啦！
刷牙別太用力
很多人認為，用力刷牙才能刷乾淨牙齒，其實大力刷牙雖然能刷乾淨牙齒，但會造成牙釉質與牙本質間的薄弱部位磨損，出現牙敏感，甚至牙髓暴露。
其實正確的刷牙方式是豎刷~看下面
這樣刷牙才能有效地清潔你的牙齒喲~
劃重點！我們在日常中就要養成良好的護齒習慣：
① 早晚刷牙，飯後漱口
② 選取合適的牙膏和牙刷，定期更換牙刷
③ 注意刷牙時間和姿勢
④ 定期做口腔檢查
下面是世界衛生組織（WHO），發佈的牙齒健康標準，大家可以對照一下好好自查哦~如果已經出現了問題一定要及時治療，以免出現更大的口腔問題。
如果你也是一枚90後，千萬要好好保護你的牙齒，不要走上吃“軟飯”的不歸路！
大家都還年輕，況且~30歲也是你人生燦爛的新起點！
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